吓人！低头看手机=脖颈负重50斤！这些姿势得改…
豪华版“双假”已经结束，我们又要回归“肩负重任”的角色。
房贷、车贷、信用卡、奶粉钱…
这个“肩负重任”有多重你也算不清吧？
欧洲脊柱协会已经计算出来——25KG！！！
相当于一个7岁大的孩子的体重！你把一个7岁大的孩子骑在脖子上试试！
这个25公斤是怎么算出来的呢？
我们的头部重量大约是5kg，而当前倾看手机、电脑等的时候，后颈部的肌肉群就要花5倍的力气使劲拉住你的脑袋，以防止一个不小心掉地上去了，这时候脖颈要承受25kg以上的重量。
脖颈是人体的承上启下的重要部位，脖颈问题近可引发颈椎病、肩周炎等问题，上可导致头痛、眩晕等不适，下可引发心悸、恶心、上肢麻木等一系列症状。
低头这种“小微末节”，杀伤力竟然这么大！
那么我们该如何防范于未然，把这25公斤的重量卸下呢？
1.什么是正确的姿势？
要说不使用手机和电脑，许多人该要娘娘上身了。
那最起码，使用的姿势一定要正确！！！一定要让你的脖子垂直于身体，让它不必承受额外的负担。
（记住！别低头，皇冠会掉！）
2.让脖子放松一下
最好每30分钟休息一下，长期保持同一姿势容易导致脖颈血液循环不畅。休息的时候可以搓搓脖子，活血通络。
当然，你也不妨利用工作间隙做一下颈椎保健操：
特别提醒：活动头颈部的时候，幅度不宜过大，速度宜缓不宜急，以免导致脖子问题加重。
3.上举走一走
运动步数越多越好？那可不一定！“上举走”每天只需200步，效果轻松秒杀好友的一万步！
取胜诀窍在哪里？就在于它不仅可以锻炼身体，还可以舒展你的肩颈部。而你只需要在走路时双手直直上举过头顶，与两耳朵平行即可。是不是超简单！
4.轻快的“小飞燕”
想要身轻如燕？建议大家多多练习“小飞燕”这一招式。“小飞燕”就是模拟燕子飞行的动作，不仅能减少了玩手机的时间，而且能锻炼颈部后侧肌群，预防颈椎病。甚至部分的腰椎问题它也能够缓解。
在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，四肢轻轻抬起，同时轻轻抬头，双肩向后向上收起(肩胛骨收缩)。尽量让肋骨和腹部支撑身体。持续5～10秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。
5.颈部推拿理疗
颈椎推拿理疗是一种传统的中医疗法，它通过辨证论治，采用适当的推拿按摩手法，刺激人体的特定的经络穴位，以疏通经络、运行气血，从而达到预防颈椎病或促使患者颈椎康复的疗效。
揭阳国医堂医院专家提醒您：要想拥有健康的身体，良好的习惯很重要！如果肩颈不适已经影响到您的日常生活，如酸痛长年不减，或出现手麻等症状，那您就要找医生看看了
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