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养生又养眼!每天做它还可以调节血压!好处实在太多啦!

养花是怡情又养生的活动

不少人都有养花的爱好

正如古人云:

“七情之病也,看花解闷听曲消愁,有胜于服药者也。”

养花好处多多

《英国运动医学杂志》上发表的一篇报道显示,诸如园艺或手工这样的日常活动,有可能使60岁以上的人寿命延长30%。

早在300 多年前英国就提出了园艺疗法的概念。当下,园艺养生更是在美、日、韩等地悄然流行。

园艺疗法

美国园艺疗法协会介绍,园艺疗法是对于有必要在其身体以及精神方面进行改善的人们,利用植物栽培与园艺操作活动,从其社会、教育、心理以及身体诸方面进行调整的一种方法。

养花有助于调节血压

早在 2004 年 7月,研究人员就曾对北京市海淀区敬老院的老人进行过一项实验。研究者安排老人们每两周进行1次园艺活动,每次1个小时,在上午 9~10 点进行,试验期为一个疗程(3个月)。

实验发现,园艺操作对于增强老年人的心肌收缩能力作用显著,能改善老年人的血管功能。

此外,两次插花活动后,有86%的老人心情变得更好。两次月季修剪后,有79%的老人心情变得更好。而心情对血压也有影响。

养花减轻压力

研究人员发现,参加园艺活动的老人,其力量、耐力、灵活性、认知能力有明显改善,同时腰围缩小,而对照组老人这些方面的指标则退步了。从事园艺活动有助于减轻压力和忧郁、降低血压、促进血液循环以及保护关节等。

养花锻炼肌肉

美国密歇根州立大学和堪萨斯州立大学等高校的研究人员,通过为期 1 年的考察发现,爱干园艺活儿的老人骨骼密度、手指的抓握力、腿和腰背肌肉力量和指数都比较高,而且这些老人的思路也清晰敏捷。

研究者指出:“推剪草机、挖坑,还有拔除杂草等,这些活动看似简单,却要动用全身不同部位的很多组肌肉。”

园艺劳动前也要热身

美国费城大学体位科学和治疗专家表示,为了防止腰部和躯干受伤,参加园艺活动的老人,应该在决定开始挖地和抬重物前的一到两天,就预先活动肌肉,拉抻筋骨。

干半小时歇10分钟

老人千万不要强迫自己赶进度。”专家介绍说,“干活儿时要经常变换姿势,以免局部血流不畅;每干20~30 分钟就休息 10 分钟。劳动时要戴手套保护。”

适合老人的三种植物

芦荟

爱美的人肯定知道芦荟,它有解毒、消炎、再生新细胞等功效。芦荟的品种有很多,选择不同品种栽种可满足你不同需求,有的可以挂在墙上赏叶,有的体型比较大还可以成为主景。

食用型芦荟可以把大大的、肥厚的叶子直接砍下来,去皮、汆水、凉拌,在天气炎热时食用特别爽。

芸香草

高温天气,很多人都爱喝一碗绿豆汤,在不少广东人的眼中,臭草绿豆沙最正宗,因为那是“外婆的味道、家的感觉”。

臭草又叫芸香草,以前家家户户都会种上几盆,只要煲绿豆沙,就去剪几缕放进锅里,不仅可以增香,还有回甘的感觉。造景时芸香草可用来滚边,它是一种很省心的香草,平时只要晒晒太阳、浇浇水就可以了。

荷花

随着种植和育种技术的不断改良,在家种荷花不再是一件奢侈的事情——非得造一个荷塘,用碗、用盆、用缸……一样行。

荷花的药用价值不少人都知道,荷叶消暑利湿;荷花可治暑热烦温、小儿中暑;莲子养心安神,抗衰老、降血压;莲子心泡茶可清热,对于高烧引起的烦躁不安等症状有舒缓作用;莲藕有清烦热、健脾开胃作用。

更多好看好用的选择

除了上述介绍的几个品种,具有清热解毒的中草药还有不少好看又好用的品种。

如薄荷,可消炎镇痛、止痒解毒、疏散风热;绞股蓝可化痰止咳、清热解毒、降血压;鸡蛋花可清热、解毒、润肺、止咳、平喘;铜钱草有清热利湿,解毒消肿之功,对中暑腹泻也有一定疗效;桑叶有疏散风热,清肺润燥,平肝明目的作用.。

来源:广东卫生信息,金羊网

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