养生又养眼！每天做它还可以调节血压！好处实在太多啦！
养花是怡情又养生的活动
不少人都有养花的爱好
正如古人云：
“七情之病也，看花解闷听曲消愁，有胜于服药者也。”
养花好处多多
《英国运动医学杂志》上发表的一篇报道显示，诸如园艺或手工这样的日常活动，有可能使60岁以上的人寿命延长30%。
早在300 多年前英国就提出了园艺疗法的概念。当下，园艺养生更是在美、日、韩等地悄然流行。
园艺疗法
美国园艺疗法协会介绍，园艺疗法是对于有必要在其身体以及精神方面进行改善的人们，利用植物栽培与园艺操作活动，从其社会、教育、心理以及身体诸方面进行调整的一种方法。
养花有助于调节血压
早在 2004 年 7月，研究人员就曾对北京市海淀区敬老院的老人进行过一项实验。研究者安排老人们每两周进行1次园艺活动，每次1个小时，在上午 9~10 点进行，试验期为一个疗程（3个月）。
实验发现，园艺操作对于增强老年人的心肌收缩能力作用显著，能改善老年人的血管功能。
此外，两次插花活动后，有86%的老人心情变得更好。两次月季修剪后，有79%的老人心情变得更好。而心情对血压也有影响。
养花减轻压力
研究人员发现，参加园艺活动的老人，其力量、耐力、灵活性、认知能力有明显改善，同时腰围缩小，而对照组老人这些方面的指标则退步了。从事园艺活动有助于减轻压力和忧郁、降低血压、促进血液循环以及保护关节等。
养花锻炼肌肉
美国密歇根州立大学和堪萨斯州立大学等高校的研究人员，通过为期 1 年的考察发现，爱干园艺活儿的老人骨骼密度、手指的抓握力、腿和腰背肌肉力量和指数都比较高，而且这些老人的思路也清晰敏捷。
研究者指出：“推剪草机、挖坑，还有拔除杂草等，这些活动看似简单，却要动用全身不同部位的很多组肌肉。”
园艺劳动前也要热身
美国费城大学体位科学和治疗专家表示，为了防止腰部和躯干受伤，参加园艺活动的老人，应该在决定开始挖地和抬重物前的一到两天，就预先活动肌肉，拉抻筋骨。
干半小时歇10分钟
老人千万不要强迫自己赶进度。”专家介绍说，“干活儿时要经常变换姿势，以免局部血流不畅；每干20~30 分钟就休息 10 分钟。劳动时要戴手套保护。”
适合老人的三种植物
芦荟
爱美的人肯定知道芦荟，它有解毒、消炎、再生新细胞等功效。芦荟的品种有很多，选择不同品种栽种可满足你不同需求，有的可以挂在墙上赏叶，有的体型比较大还可以成为主景。
食用型芦荟可以把大大的、肥厚的叶子直接砍下来，去皮、汆水、凉拌，在天气炎热时食用特别爽。
芸香草
高温天气，很多人都爱喝一碗绿豆汤，在不少广东人的眼中，臭草绿豆沙最正宗，因为那是“外婆的味道、家的感觉”。
臭草又叫芸香草，以前家家户户都会种上几盆，只要煲绿豆沙，就去剪几缕放进锅里，不仅可以增香，还有回甘的感觉。造景时芸香草可用来滚边，它是一种很省心的香草，平时只要晒晒太阳、浇浇水就可以了。
荷花
随着种植和育种技术的不断改良，在家种荷花不再是一件奢侈的事情——非得造一个荷塘，用碗、用盆、用缸……一样行。
荷花的药用价值不少人都知道，荷叶消暑利湿；荷花可治暑热烦温、小儿中暑；莲子养心安神，抗衰老、降血压；莲子心泡茶可清热，对于高烧引起的烦躁不安等症状有舒缓作用；莲藕有清烦热、健脾开胃作用。
更多好看好用的选择
除了上述介绍的几个品种，具有清热解毒的中草药还有不少好看又好用的品种。
如薄荷，可消炎镇痛、止痒解毒、疏散风热；绞股蓝可化痰止咳、清热解毒、降血压；鸡蛋花可清热、解毒、润肺、止咳、平喘；铜钱草有清热利湿，解毒消肿之功，对中暑腹泻也有一定疗效；桑叶有疏散风热，清肺润燥，平肝明目的作用.。
来源：广东卫生信息，金羊网
责任编辑：
相关知识
【健康】养生又养眼！每天做它还可以延寿30%！好处实在太多啦！
每天坚持练习养生操——甩手操5分钟，强身健体又轻松！
客厅养这3种花卉，养眼又养生，新手养护，个个长得“旺”
喝什么茶可以养生
这些花花养眼又养生，不过尝“春”切勿随意采食
春季养生 喝这5款花茶美容又养颜
减肥花草茶 轻松养生又瘦身
女人常喝玫瑰花茶，有五大好处，四种巧搭配，养生效果好
常在花间走活过九十九 50岁后练太极七大好处
养花小知识，家里这三个地方养花，养眼又舒服
网址: 养生又养眼！每天做它还可以调节血压！好处实在太多啦！ https://m.huajiangbk.com/newsview679020.html
| 上一篇: 最佳抗衰老运动来了！久坐会加速衰 |
下一篇: 联合国糖尿病日丨预防糖尿病健康处 |
