【养生有方】娱乐养生
问：琴棋书画是如何修身养性的？
答：琴棋书画，畅情抒志；旅游漫步，开阔胸怀；读书看报，消遣娱乐；花木鸟鱼，怡养性情；种兰布施，怡情宜性。
1. 种兰布施，怡情宜性
有人说“读兰如书，善读可治愚”，种兰的过程其实就是学习中国传统文化的过程。通过种花，能慢慢感悟中国传统文化的精华，细细品味人生的道理、人生的意义，逐步懂得什么是高尚的，什么是完美的。在与花草的亲密接触中，领悟其所蕴涵的人文精神，以达到修身养性以及舒心、健身、益寿之目的。
1）种花可以舒心健身
种花的乐趣在于整个过程，种花是一种脑力、体力兼而有之的运动。通过种花，可以锻炼体力、脑力，达到身心愉快、健康长寿之目的。在侍弄花草的同时自然而然地调匀气息，舒展腰身、锻炼筋骨、舒缓情绪，与花草一起呼吸清新的空气，从而达到全面锻炼身体的目的。心静则益康，因而种花有潜移默化的健身作用，它一点不比中外推崇的气功逊色。
2）种花可以增寿益智
现代医学、科学及生活实践都证明，老人种花有益健康，而且种药还是一种益智、益寿的行为。种花需要掌握各种知识，比如花的构造、色彩、香味等涉及植物学、化学等学科的知识；花卉与光照、温度、空气、土壤、水分、营养元素的关系又涉及自然科学的各个领域。每个人爱好花卉的人都希望自己亲手培养的花卉能常开常香，这就要求人要多学习、多动脑、多实践。
2. 琴棋书画
1）琴棋
琴棋书画，素有文房四艺之美称，是中国传统文化中的四种雅趣，经常吹拉弹唱、下棋对弈，不仅可以锻炼手和脑的功能，同时也可以提高生活情趣，使自己在心理上有所寄托，丰富自己的精神世界，使人振奋，胸怀开阔，这对身心健康是十分有益的。
2）书画
练习书画，既是一种艺术享受，也是一种心理保健法。无论是过去还是现在，书画家大都长寿、健朗，说明习作书画是一种很好的养生方法。书画活动尤其对老年人来说，是一种轻松愉快、挥洒自如、寄情寓兴的文雅活动。
*书画的注意事项：
勿过久（每次联系书画的时间不宜过长，每次练习书画的时间不宜过长，每次时间为30到60分钟为宜，不宜操之过急。）
勿过劳（绘画时要注意自己的心情，若情绪不良时不必勉强，劳累之时或病后体虚，不必强打精神，本已气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。）
饭后劳（饭后不宜立即写字作画，饭后伏案会使食物壅滞肠胃，不利于食物的消化吸收。）
睡前填（临睡前1小时不宜进行书画练习，否则会影响入睡。）
3. 唱歌跳舞
因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等均能得到良好的锻炼。科学家发现，唱歌能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体的免疫力，还能显著激活人的情绪。
唱歌除了会对心情有潜移默化的影响之外，还能强身健体，加强胸廓肌肉的力量，锻炼出平坦的腹部。它有几个严格的步骤。首先，用口、鼻垂直向下呼吸，将气吸到肺的底部，不要抬肩，小腹始终保持收缩状态。背部挺立，脊柱几乎不动，屏住呼吸，然后再缓缓将气呼出，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，整个身体都是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，要把气息控制在这里。平时我们咳嗽或笑得时候，可以明显感觉到它们的支持作用。
跳舞是一种将舞蹈和音乐结合在一起，有益于身心健康的文化娱乐活动。跳舞还可以增强心肺功能，跳舞时心跳及呼吸加快，心肌收缩加强，可预防冠心病，也可以调节新陈代谢。
*跳舞的注意事项：
节奏要适宜，不宜跳过于剧烈的舞（老年人心血管弹性较差，过于剧烈的舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸家居，心跳加快，血压骤升，可诱发或加剧心脑血管疾病。）
饱腹慎起舞（饱腹会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。）
寒温要注意（注意不要让身体骤然降温，跳舞可能会使得身体出汗或产生口渴的感觉，所以在跳舞时不要随意脱衣，以防引起感冒或其他疾病，也不要过多饮冷饮，以免因低温的刺激引发呼吸道、消化道疾病。）
切忌酒后跳舞（酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞还会诱发心绞痛及脑血管意外。）
不宜穿硬底鞋（舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折，同时硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，对小腿肌腱和关节组织也有损害。）
有病要谨慎（对于患有心血管疾病者，跳舞易导致血压升高，发生心血管疾病；患有疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合症等头晕症的人，常易摔倒，严重者甚至发生骨折；患有传染性疾病的人更不宜跳舞，以免传染他人，同时也会影响自身健康。）
相关知识
第二节 娱乐养生的方法
【夏季养生花的养生方...
《中医养生学》完整版电子书
农业旅游怎样做好“养生+”和“+养生” ？
天津南开私人养生
「陌上花开养生会所养生按摩师招聘信息」
以花养生以花疗疾以花驻颜
佛系养生吗...考虑下“花式养生”如何？
养生健康
推荐序：以花养生幸福一生
网址: 【养生有方】娱乐养生 https://m.huajiangbk.com/newsview691424.html
| 上一篇: 失眠煲汤食谱大全 |
下一篇: 上海冬季养生运动 推荐咨询「上海 |
