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好好睡觉

花匠小妙招
2024-11-24 13:20

总算到了大学最后一学期。依旧是秉承挑战自己的原则，上着需要花力气的课，同时还在忙毕业项目，焦头烂额是日常。不知是不是因为焦虑的关系，晚上经常睡不着，夸张时要睁着眼睛躺到五点。

慢慢调整的时候也格外注意了是哪些产品、步骤起了作用，让我能踏实睡个好觉。总结了三样商品和一个APP和你们分享，希望你也一夜好眠:)

This Works Dream Team

原本买来打算送给朋友的This Works圣诞套装，最后不巧没见上面，只好留下来自己用。

This Works是一个将睡眠视作护肤第一步的美容品牌。这个套装里包括一支stress check roll-on和一支deep sleep pillow spray，都是以薰衣草为基调的草本味道，起到安神、助眠的作用。我尤其喜欢这支小小的滚珠：坐飞机时我常把它带在手包里。飞机中的空气总是很凝滞沉闷，消散不去的食物味道也让人难受。将stress check涂在手腕脉搏处，深呼吸，往往能让我安定下来。

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这款美容仪的卖点是它的24K镀金EMS电流输出头。

我们先来理一理概念：24K金，K代表克拉，测量金含量的单位，数值越高含量越纯，24K金即为纯金。纯金较为柔软，不适合用于制作首饰，在电子产品、医疗器械中的用途相对更为广泛。纯金有着抗氧化、抗炎症的作用；有美容医生表示，纯金对痤疮能起镇定作用，减轻肌肤泛红，也能抵抗皱纹。

EMS代表electrical muscle stimulation，通过电流刺激让肌肉运动，近年来常被用在健身、康复训练中。新晋蜘蛛侠演员Tom Holland就在采访中提到过EMS健身的体验，表示十分有效。

Facepump比起市面上其他许多美容仪的一个重要优势就是不需要搭配特定凝胶，仅需敷上面膜或是涂抹护肤品，使用时保持面部湿润即可。

作为一个很怕疼的人，一开始用Facepump我还战战兢兢，洁面以后拍上健康水，咬紧牙关打开一档。

没想到几乎没有痛感！能感受到轻轻的电流刺激，但一点也不疼。在脸上推推，用起来也方便。美容仪定时三分钟会自动关闭，用过以后我会用清水打湿卸妆棉片，擦净输出头，静置晾干以后盖好盖子。因为使用无痛而且方便，自然很容易坚持。睡觉也需要仪式感，每天定时用Facepump电一电自己，然后乖乖上床，美容的同时也不花费精力。

过了几天我就膨胀了，开始尝试二档、三档。有一天可能我实在太累了，用三档也觉不出痛，顿时认为自己金刚不坏，可厉害了，仿佛曾经在美容院哭唧唧的根本不是我。过了几天自然原形毕露，用上二档就有“震我一下！”的感觉，赶紧手忙脚乱调回一档，老实做人。

去水肿、紧致的效果非常显著，用了三周明显能看出脸小了。我多年不见的下颚线条总算回来了。春假回来，妈妈对我和猫说，“托托靠减肥，姐姐靠黑科技，都有了小尖脸。”

Vitafusion 褪黑素

这款褪黑素我两年前就有开始吃。褪黑素是一种荷尔蒙，在夜间由大脑的松果体生成，从而调节生物钟。服用褪黑素相当于欺骗身体现在是夜晚睡觉时间，因此很适合飞长途以后倒时差，或是矫正睡眠周期。我买的vitafusion SleepWell一罐是60颗橙子味儿的软糖，每颗含有1.5毫克褪黑素。按照瓶子上的指示，每天睡前吃两颗，服用以后就不再看书、看手机，基本很快就能睡着。

我在webMD和drugs.com查了一下褪黑素的副作用，可能引发疲累、易怒、抑郁、头痛、腹痛。我吃褪黑素没有遇上副作用，有时朋友、室友坐飞机回来找我拿，吃过也没听说有不良反应。

知道自己可能睡不着也让我焦虑，有一瓶褪黑素在身边会安心很多。

iPlayer Radio

我是BBC Radio 4的忠实听众。之前总用网页版或是系统自带的Podcast听，但自从改版成了BBC Sounds，几个页面之间跳来跳去，变得麻烦不少。最近发现了iPlayer的APP，相见恨晚。节目检索方便，不光可以搜索，还可以分类查看，便于发现新节目。功能齐全：定时关闭，甚至还有我曾经踏破铁鞋也没有找到的收音机闹钟。

这一个多月以来我一直在听油炸叔Stephen Fry八十年代末做的广播节目Saturday Night Fry，看过炸休那么多电视节目以后，反而最喜欢这档广播，觉得分外聪明亲切。

以前写过关于广播节目的日记：这篇和这篇。自从去年夏天BBC被墙以后iPlayer也没法听，需要科学上网。