秋天不能错过的几种“种子”，它们都是营养高，多吃对身体有益
秋天不能错过的几种“种子”，它们都是营养高，多吃对身体有益
2021-08-13 19:30 来源：小涵健康
导读：秋天，多吃植物“种子”，营养丰盛，味道香！不吃太可惜了
秋天有很多的当季食材是大家不可错过的。而在这些当季食材中，一些蔬菜之类的大家都知道购买，还有一些蔬菜和植物的种植其实也能当做小零食吃，大家就很容易忽略。其实它们不仅能当小零食吃，营养价值也是十分丰富的！今天我就来为大家介绍这类食材中的几种代表，它们可都是一些食材的种子，多吃对身体有益！大家在秋天，多吃这几种“种子”，营养丰盛，味道香！不吃太可惜了！
第一种：南瓜子
南瓜子，它的名字就道出了它的“来历”，它是南瓜的种子。它一般是在南瓜成熟之后，从里面取出来的种子，取出来之后，清洗干净，晒干后就可以直接吃，也可以把南瓜子炒熟了再吃。虽说生吃和熟吃都是可以的，但是我建议大家最好是生吃，因为生吃是没有经过高温加热的，营养物质也没有流失，吃着营养更高一些。
第二种：板栗
板栗是秋天常见的食材，它是一种坚果中的鲜果，被称为“干果之王”，它里面含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，其中维C含量非常高。关键是板栗的价格也不贵，所以说它值得被选择的物美价廉的“补品”！
板栗不仅可以生吃，它的烹饪方式也是多种多样的：糖炒板栗是大家都喜爱的；和菜一起炒，味道也是相当不错的；煮板栗也是香甜软糯，特别好吃！所以这样一个好吃又营养的食材，大家可一定不要错过了！
第三种：核桃
其实核桃的价值我们不难发现，有很多的广告都是打着核桃的噱头，来吸引客人的。核桃也确实是能够“担此大任”，因为它里面含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，有着“长寿果”的称号。而且它的味道也是十分受人们喜爱的，所以它是深受群众喜爱的坚果之一。
现在正是核桃上市的时候，大家在挑选核桃的时候，一定要注意了！大家要挑选那种比较干净饱满，闻起来有清香味的核桃，如果闻起来有怪异的味道，一定不要购买。
第四种：莲子
莲子是莲花的种子，它在我国是很常见的。尤其是在秋冬季节，果实成熟的时候，人们就会把莲蓬摘下来，取出里面的莲子，然后按出来售卖。莲子的营养很高，在秋天吃特别滋补。大家可以用莲子煮粥、和银耳搭配起来煮汤，用莲子心泡茶等，它的用处非常多。
第五种：花生
花生是我们很常见的坚果，尤其是在寒露前后，花生就更为常见了。这个时候花生这么常见，价格又便宜，大家可要多吃一点！因为花生里面的蛋白质和不饱和脂肪酸含量比较高，吃了特别滋补，所以大家可一定不要错过！
以上这五种就是在秋天一定不能错过的几种“种子”，它们都是营养高，味道好的食物，多食对身体好！所以大家可以放心选择。但是大家在吃的同时，也要注意一点：不要贪心，每天不宜多吃哦！
相关知识
秋天不能错过的几种“种子”，它们都是营养高，多吃对身体有益
秋天最适合扦插的5种花，比绿萝还好养，错过要再等一年！
这3样“养花水”，无论哪1种都制作简单，对植物健康有益
春天来了适合吃什么水果呢
软籽石榴的籽能吃吗吃了对身体有什么影响
鲜花中含有什么营养物质？
养花人身边的3种有机营养土，一毛钱都不用花！
刮痧对身体的好处有哪些
花卉与营养
神奇“种子”是什么？
网址: 秋天不能错过的几种“种子”，它们都是营养高，多吃对身体有益 https://m.huajiangbk.com/newsview7234.html
| 上一篇: 种子磁力播放器APP下载 |
下一篇: 酒小七 的专栏:故事的种子 |
