办公室白领每天必做的瑜伽动作
[内容速览] 瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。练习瑜伽一段时间后，就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。
瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。练习瑜伽一段时间后，就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。
每天OL必做瑜伽动作：
1、平静思绪后，两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉。
2、两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍。
第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的感觉，也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你，一定能获益非浅。
Tips：
1. 练习场地：很多人都认为，找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班，在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。
2. 练习时间：最好避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习，尤其是前三天的时候不要练习。
3. 着装：衣服宽松就行。
责编：白霞
相关知识
办公室白领MM保健小技巧
蕙兰瑜伽基本动作要领大全
半莲花瑜伽动作，能够有效燃烧腰部脂肪，收获纤细柳枝腰
我的瑜伽至爱——瑜伽树
白领必备的10大养生方法
办公室里白领女性6大恶习伤害健康
如何养成爱瑜伽、冥想的好习惯？
花一般的瑜伽体式让你的身体姿态更美瑜伽动作
专属白领的保健方法 对症应对保健康
你没见过的瑜伽：花花的健康秘籍揭晓！
网址: 办公室白领每天必做的瑜伽动作 https://m.huajiangbk.com/newsview750093.html
| 上一篇: 美女花势动作练瑜伽，结果悲催了！ |
下一篇: 练瑜伽总是中断、放弃？如何让瑜伽 |
