助眠香，跳出沉香与薰衣草的神话
我们都是还需要做梦的人
星空下
你酣然入睡 宛若婴孩
心安处 即是梦乡
提到失眠的时候用什么香，大部分人得到的最多建议都是“沉香”和“薰衣草”，也有许多人问我：“为什么我用沉香助眠，越点越精神，毫无睡意？”而我建议了一些不包含沉香和薰衣草的香品给他们用后，却反而出奇地发挥了助眠的效果。对许多没有接触过“和香”的人来说，这实在是不可思议的，因为这不符合时下流行的用香认知。
我不否认，沉香和薰衣草确实具备很优良的助眠效果，在我和合的一些助眠香里，也没少运用此二味香料，不过这并不妨碍我们将香品的助眠运用再细腻一些、自由一些。沉香与薰衣草的运用只是一种范范的而且单一的熏香运用，对于部分人来说的确不一定能发挥很好的助眠效果。
失眠的情况很复杂，这里仅从用香熏香的角度来谈，和香，和合而用，因人而和。对于和合助眠香来说，香师要明白失眠存在不同的差异原因，除个体身心原因外失眠也受空间环境的影响，所以在和合助眠香的时候是可以考虑到组方的差异化，也就是助眠类香品的功效指向可以尝试着细分化。
我将助眠香做了小小的细分，尝试从以下几个角度去考虑组方：
催眠型.助眠香
偶尔间歇性的失眠：
对于这类失眠沉香和薰衣草是很好的选择，直接的催眠效果解决暂时的失眠困扰。
就寝环境临时改变的失眠：
沉香和薰衣草、合欢皮、洋甘菊都很好，不过可以加入一些清静空间环境的吉瑞香材如柏子仁、烈香杜鹃等，还可以广木香、老山檀消除心理上对环境的陌生感，令内心具足归属感。
除烦型.助眠香
烟酒过度失眠
熬夜过多失眠
工作、生活压力大失眠
更年期烦躁失眠：
这类失眠除了选择沉香、薰衣草外还需要在香方中配伍除烦清心性能优良的香材，比如菊花、侧柏叶、柏木、玄参、柠檬、薄荷、迷迭香、栀子等等，有人会担心薄荷、迷迭香类的香材醒神反而睡不好，这要看你组方时候如何使用计量以及如何与其它香材配合运用了，合理运用下不但不会醒神反而会起到清心静心的效果令烦躁的人清净入睡。用香并不是一个生搬硬套的逻辑过程，法取变化的组方观念和了知香性的能量修为对一个香师来说非常重要。都说红花是活血的，我也曾经用红花成功地在外伤口上快速止血，都说麝香是孕妇禁用的，可是对于难产的孕妇来说却是非常好的催产剂。
（这里不是给出一个完整配方，只是提及到一些单料的运用，具体需要自己再组方，以下内容均同此意）
安抚型.助眠香
心理长期孤独、抑郁者失眠：
以檀香、玫瑰、金桂、薰衣草、天木、安息香、丁香、木香、肉桂、红花等一类令人愉悦和温暖环抱型、归属感的香料运用是很好的安抚，心理上的轻松、愉悦和被关怀感都会有助于安然入睡。
长期单身者，尤其是单身女性心理缺失安全感和被关爱感的失眠：
单身本不是问题，可是偏偏有一些人容易在单身的状态中沉浸于孤独感和失落感，夜深人静时就容易东想西想，往事的忧伤与未来的不确定带来的就是表相的失眠，入睡难，自己却又不明原因。郁金、合欢花或皮、玫瑰、安息香、公丁香加母丁香、依兰、金桂、麝香、肉桂、陈皮、青皮都是很好的安慰，这类香料都能驱赶孤独给予依靠感和陪伴感，而像檀香、天木这类大爱又具足保护感的香料也是很好的选择。
更年期情绪低落失眠：
这种情况沉香、柏木都是不错的安魄凝神选择，另外还可以考虑厚扑、檀香、牡丹皮、当归、玫瑰、香茅草、郁金、柏子仁等香料，调和以解七情郁结、舒肝郁，令内心光明开阔起来，自然睡眠会得到改善，也可以综合一些香茅草、栀子、当归、牡丹皮、五加皮、红景天、茴香籽、肉豆蔻、橙花之类的香材。
容易做恶梦者的失眠：
这种情况需要加入大量吉瑞庇护力强的香材入用，天木、青木香、降真香、安息香、琥珀、老山檀、柏木、崖柏、茱萸、乳香、没药、苏荷香、艾草、菖蒲、龙脑都是很好的辟邪除秽选择，一些宗教香还用香料之外的特别殊胜物加入。令空间磁场清洁和心理上得到庇护是宗教类用香重要的组方立局特点，这一类情况，选择一些如法制作的藏香或法会法师加持过的香品或会收获到意外的助眠效果。
调节型.助眠香
肠胃不舒服的失眠：
首先，需要减少晚餐的食量和肉类的摄入，消化系统会舒服很多，睡觉也就变得轻松了。甘松、菖蒲、藿香、丁香、苍术、厚扑、肉豆蔻、毕澄茄、高良姜这类香材非常有利于胃肠舒适，搭配沉香使用能起到很好的助眠效果。
妇科疾病，内分泌失调的失眠：
日常妇科疾病在身体上的病痛并不明显，却会隐性表现在失眠上，沉香再入藏红花、红花、艾草、香附子、肉桂、当归、川芎、苍术等都是很好的辅助。
头疼、颈椎、肩周炎、关节炎患者失眠：
这些疼痛似乎因为日常伴随身体太频繁，而被人忽略了会影响到睡眠本身，所以才会出现拼命去催眠却仍旧睡不好的情况，身体的习惯性疼痛已经成为现代许多人忽略的问题，我们太忙并不关注身体的反应，或者说我们并不觉察重视这些尚能忍耐的疼痛。藁本、香樟、红景天、香加皮、乳香、没药、桂枝、川芎、花椒等除湿、止痛、祛风散寒的香料搭配沉香或可尝试。
（这类问题其实是外用艾灸或香灸来解决会好过熏香，睡前灸相应的穴位也会令身体舒服而睡得安稳一些）
在后期的经验中，我发现不要胡思乱想，不要心中满是妄念地上床，清空思绪会睡得非常踏实。香真有意思，只有与人和合之后香的生命才真正的显现出鲜活。但是比这更有意思的是在用香的这些过程中，内心发生的巨大改变带来的灵魂的幸福感，渐渐地我明白了“以香养心”的真正意义。香与内心必然地不可分割地关联上了，可以说每个事香环节每一种类型的用香都牵系上了香者的内心。
曾经在过去，我也曾长期依赖某一两款香来助眠，几乎每个夜晚都要燃香而后才睡觉，后来我突然觉察，我根本不需要每天依赖一支香，因为失眠很大的原因是自己的内在问题造成的，我们是问题的制造者，我们就有能力去改善这些问题本身。漫长的生命过程中，我们自己就是各种麻烦和问题的制造者，而我们全然不觉察这一点，我们总在自身之外纠察外在或他人的原因。若不回到自身上来，永远认识不对外物，就像助眠香一样，不觉察到自身失眠的原因，人云亦云地用香，你得到的结果就是：为什么这个香我用着不助眠？并不是香有问题，而是你未找到问题所在就盲目去解决问题，中心没有清晰对外物自然没有定见，所得结果自然南辕北辙。而找对了香又如何，不从自身源头控制住自己不要制造失眠，失眠仍旧是你的困扰，你最终需要的是停止制造失眠，而不是依靠香来睡眠，睡觉是人之初始本能，并不需要任何辅助。
说到这里似乎有点矛盾，你会问我：那还用香做什么？自我调节不就得了。
现代人身心的不协调都是因为日常生活起居饮食习惯和心理情致不调造成的，我们的物质世界过度丰富，干扰内心清静的事物实在太多，在内在意识不够能力的情况下要自我调伏心态，其实是比较困难的。
通过香料的辅助会有一定的帮助，无论是助眠香还是其它类用香，你只要使用香就会得到香草植物最自然直接的安抚，情志思绪会暂时处于安静状态中，这种安静力的接引让我们容易客观地思考问题和发现觉察到自身。这是一个次第过程，我们的心在不具备能力自我调节的时候，借助一些外物来帮助我们前进，所以初始阶段的用香还是有必要的，在借助香清心的过程中，你渐渐能觉察到自我身心的状态，并从中找到智慧的方法，最终递进到摆脱外物依赖。这个过程需要时间，需要体验和磨练，在生活中儒养前行，最终你会真实的体验到我所说的这些经验。
通过习香、用香来训练平静心、培养快乐的情绪，让自我情致常常保持在安乐之中，当我们的情绪和觉察力提升到一定程度的时候，就会自然而然地回归到那句话上：“不必过度向外索求外物的帮助”。我们能做的就是真实清晰地看见自己，时刻觉察到自己的状态，并靠自己的觉醒力量去改变自己的状态。
追逐好梦的夜晚 燃香可有宜
信心者有效 不信者无用
急于求成无效 顺其自然有用
求好梦一晚
在香 在人 在心
你为什么睡不好
在一支助眠香的熏陶中
觉察 观己
卓玛
弘益大学堂和香导师。独立香师、国内知名香学导师，深研中华传统和香。“香意生活”、“香席美育”等当代香学理论的奠基先行者。建立＂三识鉴香法、香席践知修习、女子香修法”。在国内率先提出香者修养“礼敬善和寂”精神。推行以香养德，复兴香之教养，传承香之意蕴。
（此文经作者本人授权发布，责任编辑：王垚）
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