打羽毛球能瘦腿吗
打羽毛球能瘦腿吗
1、通常情况下打羽毛球是能起到瘦腿的作用的，但也要根据个人的体质情况而定，在打羽毛球的时候全身都在运动，尤其是在移动的时候增加了腿部的肌肉力量，从而很好的消耗腿部脂肪。
2、同时在挥拍或者移步、前蹬等动作的时候，这样可以很好的锻炼小腿或者大腿上的肌肉群，能消耗身体多余的脂肪，长期坚持打羽毛球不仅能燃烧脂肪，还能有助于腿部线条的塑形，这样看上去会更加的美观。
3、此外在打羽毛球的时候大大的增加了下肢的肌肉力量，这样能促进全身的血液循环，还能增强人体的新陈代谢功能，但需要经常坚持锻炼，每次锻炼的幅度不宜过大，锻炼完后进行适当的拉伸按摩，这样起到的效果会更好。
羽毛球步伐分类
1、羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法,根据运动员在场上的中心位置和来球的远近,可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者,到位击球时的最后一步一般都是右脚在前,而左脚总是靠近中心位置。
2、上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
3、后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
羽毛球双打该怎么站位
1、发球时分前后站位
前后站位一般倾向于进攻，发球者在前，这样好处在于，能及时进攻封网，因为首先双打发球发高球情形非常小，都是网前球，发的好的，对方不可能打出进攻球，无论是对方是放前场和后场都能及时进攻；另如果配对两人一人实力很强，另外一人实力非常差，可以用前后站，实力弱的在前方，因为后方的视线开阔，比站在前面对球做出的反应会及时很多，以此弥补前方弱势的缺点，使对方不可能盯着一个打，因为左右站，很可能造成对方盯着一边的人前后吊，如果前后站，最多只能让弱的一人在网前跑动，会轻松很多。
2、并排站位
并排站位一般倾向于防守，一般来说专业比赛很少这么站，这非常被动，不过对于非专业的人来说，也是有的，因为非业余的网前发球会出现过高、不到位很多情况，容易被对方抓住机会攻击，所以左右防守会比较及时弥补发球的缺陷。特别是一方发球比较弱的情况。
羽毛球混双规则
1、一局比赛开始，应从右发球区开始发球。
2、只有接发球员才能接发球；如果他的同伴接球或被球触及，发球方得一分。
在发球方得分为0或双数时，应该由发球方的站在右侧的运动员发球，接发球方站在右侧的运动员接发球；发球方得分为单数时，则应站在左发球区的运动员发球或接发球。
3、每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
4、发球方的非发球运动员和接发球方的非接发球运动员站在另一发球区内。
5、任何一局的接发球方得一分时，接着由接发球方运动员之一发球，如此交换发球权。注意，交换发球权时双方4位运动员都不需要变换站位。
6、运动员不得有发球错误和接发球的错误，或在同一局比赛中有两次发球。
7、一局胜方的任一运动员可在下一局先发球，负方中任一运动员可先接发球。
8、球发出后，双方运动员击球就不再受发球区的限制，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。
羽毛球违例怎么办
羽毛球违例的话，将交换发球权，对方得一分。
违规情况包括：
1、双打接发球员的同伴去接发球或被球触及；
2、球落在球场界限外；
3、球从网孔中或网下穿过；
4、球不过网；
5、球触及天花板或四周墙壁；
6、球触及运动员的身体或衣服；
7、球触及球场外其他物体或人；
8、过网击球，即球拍与球的最初接触点不在击球者所在的球网一侧；
9、触网，即运动员的球拍、身体或衣服触及球网或球网的支
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