就寝前的精油疗法，帮助深入睡眠
气味与我们的生活息息相关，芬芳好闻的味道能帮助我们放松紧绷的神经，舒缓情绪，自然是安眠利器。
在睡眠过程中，大脑从日常生活的压力中进入休息状态，身体的组织和细胞得到修复，能量也得到了补充。医学研究已经证实，睡眠有助于调节我们的荷尔蒙并休整人体的免疫系统，从而保护我们免受感染和疾病的侵害。
如果你夜晚睡不着，或经常在半夜醒来后难以入睡，不妨试试精油疗法，精油可以简单高效的缓解你的失眠，芳香植物的气味可以安全而自然的引发睡意，完全不会有如服用安眠药或褪黑素出现的副作用。
01
香薰配方
薰衣草、苦橙叶等含有镇静成分的精油，能沉淀清醒头脑的亢奋状态，帮助你进入优质而安稳的睡眠。就寝前不妨用这些精油熏香，能让睡眠质量提升。
薰衣草精油——3滴
苦橙叶精油——1滴
玫瑰精油——1滴
在睡前1小时左右开始使用，使用香薰机等其他可以扩香的器具，让卧室充满植物的芳香；也可以将沾满精油的棉花放进枕头里或睡衣口袋，通过吸嗅精油的香气，帮助放松紧绷精神。
02
足浴精油配方
精油泡脚的好处主要是促进脚部血液循环，可以达到镇静、缓解肌肉疲劳等功效，还可以缓解精神紧张，保持舒适的状态，从而促进睡眠。
薰衣草精油——2滴
马郁兰精油——1滴
罗马洋甘菊精油——2滴
每次泡脚时滴入上述配方精油，用精油泡脚时,水温不宜过高,且泡脚时间不宜过长。
03
精油芳香浴配方
睡前泡澡，疏通我们全身的经络，帮助暖和身体，放松一天的疲劳，带领我们进入安稳的梦乡。
甜橙精油——2滴
苦橙叶精油——1滴
使用自己能够适应的水温，在水里滴入用浴盐或牛奶稀释后的精油，并仔细搅拌均匀后，泡浴15~30分钟以内。
04
舒展全身按摩配方
经络堵塞、身体僵硬导至很困但又睡不着，可以在睡前10~15分钟，针对头部、肩膀和背部进行芳香护理，消除全身身体疲劳，精油与基底油调配成的护理油，能从嗅觉方面增添芳疗效果，同时也能让护理油当中的有效成分从肌肤渗透到体内。
洋甘菊精油——2滴
罗文莎叶精油——2滴
薰衣草精油——2滴
荷荷巴油精油——30毫升
将所有精油混合到一起，仔细搅拌均匀后，取适量到掌心，用双手揉搓温热后，从头部开始，涂抹到胸部、背部，温柔的揉捏约5~10分钟。
注意事项：精油不是药物，芳疗不能代替医疗，不要给老人、孕妇、婴幼儿随意使用精油，身体有疾病人员请咨询专业芳疗师使用。
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