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如何改善卧室空气质量

花匠小妙招
2024-12-02 11:34

室内空气质量差会损害睡眠。以下是如何改进它。

托尼·阿巴特，中国质量保证协会、CMI

室内的混合空气污染物灰尘、花粉、孢子、气体、细菌和病毒等物质围绕在我们周围。许多研究表明他们损害我们的健康和福祉。但卧室空气质量会影响我们的睡眠吗？

一项研究在丹麦技术大学发现空气质量对睡眠和认知有一定的影响。研究人员将睡在通风和空气质量得到改善的宿舍的学生与其他房间保持原样的学生进行了比较。在空气质量改善的房间里，学生们在床上的睡眠时间更长，并且在第二天进行的专注力和注意力测试中得分更高。

卧室空气质量差的原因

空气质量在卧室可能由于多种原因而变穷。

大多数人睡觉时卧室门窗都关着，空气中的污染物会集中。这些污染物可以进入我们的鼻子、喉咙，甚至肺部。

卧室可能含有霉菌、花粉和宠物皮屑。床上用品和床垫可以藏匿尘螨。

您是否因鼻塞、喉咙干燥或咳嗽而过早醒来？吸入浓缩污染物数小时后可能会发生这种情况。如果颗粒物是 2.5 或更小（1 / 25,000th 一英寸），它可以嵌入肺部深处，导致呼吸困难，并最终导致慢性疾病，例如过敏和哮喘.

改善卧室空气质量

美国环境保护署已确定三个重要因素改善室内空气质量：

源头控制，通风，和空气净化。

以下是一些针对改善卧室空气质量的建议。

床上用品中的尘螨可以通过更频繁地用热水清洗以及使用特殊的床垫和枕套来控制。如果卧室铺有地毯，请考虑更换为硬地板。或者经常用吸尘器吸尘高效微粒空气（HEPA）过滤器-配备真空。经常使用仅释放少量挥发性有机化合物 (VOC) 的清洁剂清洁房间。如果在房间内喷漆或修补，请使用低 VOC 排放产品。

通过强制通风系统改善通风

可以通过多种方式改善通风。

如果您有强制通风系统，请将风扇设置为“打开”而不是“自动”，尤其是在晚上。强制通风系统有一个过滤器来去除污染物。保持风扇打开可以让过滤器整夜捕获污染物并提供持续的气流和通风。

此外，还可以考虑将其过滤器升级为高效过滤器，以捕获更多空气污染物，并辅之以双极空气电离或紫外线系统等空气净化技术。

双极空气电离非常擅长使室内充满有益离子，这些离子在清洁的室外空气中自然丰富。这些离子可以减少灰尘和孢子，分解挥发性有机化合物，并中和房间内的细菌、病毒和霉菌。紫外线系统对供暖/空调系统部件（如冷却盘管）进行消毒，并有助于减少这些表面上生长的细菌和霉菌。

无需强制通风系统即可改善通风

即使您没有空气系统，您也可以选择清洁空气。

尝试破解一个窗口，即使是轻微的，也会降低空气污染物的浓度。但在花粉高发或过敏季节或室外空气质量较差时（如野火烟雾或高臭氧时期），请避免这样做。

此外，还有许多独立的空气净化器可供选择。它们可以提供一种或多种空气净化技术，例如 HEPA 过滤、减少气体和气味的碳过滤器以及紫外线和双极空气电离技术。确保设备的平方英尺容量适合房间的大小，并寻找其清洁空气输送率（计算机辅助设计），由美国家用电器制造商制定的标准。我建议 CADR 为 300 或更高。

使用这些策略可以改善您的空气质量和睡眠，从而改善您的整体健康状况。