护发,头发,保健
头发健康是很重要的，会直接影响个人形象，而且现在越来越大的人出现脱发症状，这个时候一定要做好调理工作，那么吃什么对头发健康好？头发保健吃什么食物？有很多食物对头发健康有好处，下面就来详细了解这些食物，以及日常护发的方法吧。
1、头发保健的食物
1.富合蛋白质的食物
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
2.富合维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
3.豆制品
蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
4.铁质
铁质是头发生长所必须的矿物元素，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此，多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的，黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质，可选择食用。
5.碘质
头发的光泽与甲状腺的作用息息相关，海带、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能，对头发的健美有利，要多吃。
2、日常护发需注意
1、天天洗头会损伤发质
不要天天洗头，注意合理方法。天天洗头会损伤发质的观念是错误的，清洁才是健康的根本。
天天洗头，注意清洁的方式。头发天天洗可以保证头皮不被油脂等堵塞，同时您可以定期去专业的机构做头皮深层清洁，因为平时我们用的洗发水只能做表层清洁，时间久了头皮根部会堆积较多污垢，阻碍头发正常生长，如果不及时做深层清洁，很容易导致脱发。
2、洗头时用指甲挠头皮
洗头时，要注意挠头发，有助于健康。指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。
3、头发刚浸湿就抹洗发水
注意头发洗净，不要弄湿就是洗头。许多人头发刚刚浸湿就将洗发水倒在头上，殊不知，这样根本洗不净头发。
抹洗发水前，要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，去除七八成的污垢。随后，将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在头发上，这样泡沫更丰富，能彻底洗净头发。
4、护发素不冲洗干净
不少人认为，护发素残留一些在头发上能令头发更润泽。其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。因此，护发素涂抹后务必要冲洗干净。
5、冷水使头发更闪亮
注意水洗的方法，用温水，效果是更为好的。用冷水洗发并不会使头发变得更闪亮。糟糕的是，它还可能会给人捎去偏头痛。洗发，还是使用温水吧，这样有助于提高毛囊循环。
6、脱发人士不要经常洗头
千万不要经常的洗头，有助于防止掉发的发生。正确的做法正好相反!如果您有脱发情况出现，一定要每天洗，且最好是早、晚各洗一次，及时地去除汗渍、油脂，保持发囊清爽，长期坚持能延缓脱发。
相关知识
印度头发保养神器——各种植物护发精油
头发干枯用什么精油？6款热门护发精油测评，新手推荐
护发产品选不对，再怎么保养受伤的依旧是头发！
什么品牌的护发精油不油腻，护发精油排行榜推荐！
浓密头发、护发、治脱发偏方大全
护发精油有用吗？护发素和护发精油哪个重要？一篇文章讲清楚！
栀子花香氛护发精油柔顺干枯毛躁正品顺滑受损发质修护滋养头发 12.8元
12款护发精油口碑报告
护发精油什么成分的效果好？全网好用的护发精油排名前5名！
什么牌子的护发精油好用又香呢？护发精油排行榜香味好闻前5名
网址: 护发,头发,保健 https://m.huajiangbk.com/newsview846528.html
| 上一篇: “头发是肾脏开出的花... |
下一篇: 头发需要什么营养 |
