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头部养生保健法

导读头皮保养方法:1. 按摩头皮刺激血液循环:按摩头皮可以刺激经络、促进头皮血液循环,增加头发的营养供给。2. 注意头皮清洁卫生:一周洗头3到4次,用植物洗发水,避免食用肥腻食品。3. 合理选用护理产品:可用何首乌、头皮保湿液、舒缓液或精油、精华液等产品。4. 养成良好生活习惯:适量按摩头皮,使用梳子或手指肚轻轻按摩头皮,放松头皮,加快头皮血液流通。

头皮保养方法脚踏两只船:1. 按摩大方头皮刺激血液肝胆相照循环:按摩头动听瘦削皮可以刺激经肝胆相照络、促进头皮坚定血液循环,增清脆加头发的营养按劳取酬供给。2. 河水不洗船注意头皮清洁不打不成器卫生:一周洗好汉惜好汉法不传六耳头3到4次,疾风知劲草用植物洗发水遮前掩后,避免食用肥摩登腻食品。3.积少成多蔓草荒烟 合理选用护细挑理产品:可用瞒上不瞒下何首乌、头皮口是心非保湿液、舒缓狡诈液或精油、精不可须臾离可杀不可辱华液等产品。匀称4. 养成良时过境迁好生活习惯:两肩担一口适量按摩头皮妙趣横生,使用梳子或粗实手指肚轻轻按二桃杀三士摩头皮,放松干瘪头皮,加快头和谐皮血液流通。内容来自懂视网(www.51dongshi.com),请勿采集!

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头面部保健操正确做法

头面部保健操正确做法

头面部保健操正确做法,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,每天只要坚持这几个动作就会对身体有益,下面我带你了解头面部保健操正确做法。一起来看看吧。

头面部保健操正确做法1

头面部保健操正确做法

搓掌浴面:

将两手掌搓至发热后,将手掌紧贴在两侧面部,上下擦动,范围是整个面颊、前额、眼区、鼻区、口唇,直至面部出现热感。可保护皮肤,消除面部皱纹,是美容按摩的常用手法。

按摩太阳穴:

用拇指或食指,按压在太阳穴处,逐步用力按压旋转,顺时针15次,逆时针15次。可疏风清热、明目止痛。

擦揉迎香:

将两手食指分别按压在鼻翼两侧的迎香穴,先用指端按揉片刻,再沿鼻唇沟上下擦动,使穴位局部发热,即可感觉鼻中通畅,呼吸顺利。可宣通鼻窍,疏散风寒,对缓解感冒鼻塞、慢性鼻炎等有好处。

按压百会 :

将手指指端按压在百会穴(两耳尖在头顶连线的中点)点按揉动,动作缓和,用力不宜过大,反复2~3分钟,可改善脑部供血、健脑益智、镇静安眠。对缓解失眠、头痛有好处。

掐按颊车:

将一手四指托住下巴,拇指指端放在颊车穴(在面颊部,双耳垂下前方约1横指处,也就是牙齿咬合时的凹陷部位),用拇指指端按掐,使局部出现明显的酸困感,可宣泄郁热、通络止痛,对缓解牙齿肿痛、面神经麻痹有好处。

头面部保健操正确做法2

头部保健操第一套

第一节、拍头运动

双手五指并拢,握空心拳,接着再从额头开始派头,一直拍到后颈部。然后再返回从后颈部拍到前额,就这样来回反复的拍头到20次为宜。谨记动作一点要缓慢,常拍头有利于防止头疼、失眠等症状,还能增强人脑的记忆能力。

第二节、转头运动

您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹,两只眼睛平视前方,全身放松。头部先顺时针方向转动10圈,然后,逆时针方向再转动10圈。这个动作不要过快,要平、要稳,速度放慢。这个动作不仅可以锻炼颈部的肌肉,使力量增强,还能防治神经性头痛,头晕目眩,失眠多梦,颈椎骨质增生。

第三节、用手梳头

每天早晚用手从上到下梳理自己的头发,可以使百脉畅通,气血流动,有延年益寿的功效。我们用手梳理头发的.时候要掌握一个要点,一定要让指甲紧紧贴在头皮上,可以稍用一点儿力,但不要伤到头皮。这个动作比较简单,只要坚持每天早晨做150次,晚上做200次,就会达到保健效果的。

头部保健操第二套

(1)、五指梳头

将双手五指张开,做梳子用。从前额发髻处向后脑梳理头发,先慢后快,每次做15分钟,每天做两次。这种方法集合了按摩头部、梳理头发和推拿穴位集于一体,只要每天坚持做,有乌发、明目的作用。

( 2)、揉捏耳廓

人体的经脉与耳朵有密切联系,每个脏器在耳部都有代表区,一旦某个脏器有病了,该脏器的代表区就会有反应点。每天早、晚捏耳廓10 ——20次,刺激耳廓上的穴位,就能达到养生的目的。

(3)、叩齿运舌

每天早晚叩齿一次,即上下颌牙齿轻轻叩击,每次叩1——2分钟,可健齿、固齿、强肾。叩齿后即运舌2——3分钟。其方法是用舌*牙齿,有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动,并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性,改善口腔内血液循环,增进食欲,有益人体健康。

(4)、搓面鼓腮

每天早、晚洗脸后,用手上下反复搓擦面部10 ——20次,使皮肤发红,然后反复鼓动两腮,坚持锻炼,可使面部皮肤保持张力,防止脂肪在下颌和面部的堆积,并有利于面部防皱及美容。

(5)、旋转眼球

祖国医学认为,眼睛与人体各经络联系紧密。因此,每天早晚旋转眼球10 ——20次,可促进血液循环,有明目健身的作用。

头面部保健操正确做法

头面部保健操正确做法

头面部保健操正确做法,我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环,每天只要坚持这几个动作就会对身体有益,下面我带你了解头面部保健操正确做法。一起来看看吧。

头面部保健操正确做法1

头面部保健操正确做法

搓掌浴面:

将两手掌搓至发热后,将手掌紧贴在两侧面部,上下擦动,范围是整个面颊、前额、眼区、鼻区、口唇,直至面部出现热感。可保护皮肤,消除面部皱纹,是美容按摩的常用手法。

按摩太阳穴:

用拇指或食指,按压在太阳穴处,逐步用力按压旋转,顺时针15次,逆时针15次。可疏风清热、明目止痛。

擦揉迎香:

将两手食指分别按压在鼻翼两侧的迎香穴,先用指端按揉片刻,再沿鼻唇沟上下擦动,使穴位局部发热,即可感觉鼻中通畅,呼吸顺利。可宣通鼻窍,疏散风寒,对缓解感冒鼻塞、慢性鼻炎等有好处。

按压百会 :

将手指指端按压在百会穴(两耳尖在头顶连线的中点)点按揉动,动作缓和,用力不宜过大,反复2~3分钟,可改善脑部供血、健脑益智、镇静安眠。对缓解失眠、头痛有好处。

掐按颊车:

将一手四指托住下巴,拇指指端放在颊车穴(在面颊部,双耳垂下前方约1横指处,也就是牙齿咬合时的凹陷部位),用拇指指端按掐,使局部出现明显的酸困感,可宣泄郁热、通络止痛,对缓解牙齿肿痛、面神经麻痹有好处。

头面部保健操正确做法2

头部保健操第一套

第一节、拍头运动

双手五指并拢,握空心拳,接着再从额头开始派头,一直拍到后颈部。然后再返回从后颈部拍到前额,就这样来回反复的拍头到20次为宜。谨记动作一点要缓慢,常拍头有利于防止头疼、失眠等症状,还能增强人脑的记忆能力。

第二节、转头运动

您可以站在地上也可以坐在椅子上。挺胸收腹,两只眼睛平视前方,全身放松。头部先顺时针方向转动10圈,然后,逆时针方向再转动10圈。这个动作不要过快,要平、要稳,速度放慢。这个动作不仅可以锻炼颈部的肌肉,使力量增强,还能防治神经性头痛,头晕目眩,失眠多梦,颈椎骨质增生。

第三节、用手梳头

每天早晚用手从上到下梳理自己的头发,可以使百脉畅通,气血流动,有延年益寿的功效。我们用手梳理头发的.时候要掌握一个要点,一定要让指甲紧紧贴在头皮上,可以稍用一点儿力,但不要伤到头皮。这个动作比较简单,只要坚持每天早晨做150次,晚上做200次,就会达到保健效果的。

头部保健操第二套

(1)、五指梳头

将双手五指张开,做梳子用。从前额发髻处向后脑梳理头发,先慢后快,每次做15分钟,每天做两次。这种方法集合了按摩头部、梳理头发和推拿穴位集于一体,只要每天坚持做,有乌发、明目的作用。

( 2)、揉捏耳廓

人体的经脉与耳朵有密切联系,每个脏器在耳部都有代表区,一旦某个脏器有病了,该脏器的代表区就会有反应点。每天早、晚捏耳廓10 ——20次,刺激耳廓上的穴位,就能达到养生的目的。

(3)、叩齿运舌

每天早晚叩齿一次,即上下颌牙齿轻轻叩击,每次叩1——2分钟,可健齿、固齿、强肾。叩齿后即运舌2——3分钟。其方法是用舌*牙齿,有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动,并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性,改善口腔内血液循环,增进食欲,有益人体健康。

(4)、搓面鼓腮

每天早、晚洗脸后,用手上下反复搓擦面部10 ——20次,使皮肤发红,然后反复鼓动两腮,坚持锻炼,可使面部皮肤保持张力,防止脂肪在下颌和面部的堆积,并有利于面部防皱及美容。

(5)、旋转眼球

祖国医学认为,眼睛与人体各经络联系紧密。因此,每天早晚旋转眼球10 ——20次,可促进血液循环,有明目健身的作用。

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