快来测一下，你睡觉最像哪种动物？
有谁知道海豚、狮子、熊和狼还可以用来形容人的睡眠状态？不知道的亲们，快来看看吧！
著名睡眠专家Michael Breus根据自己十五年的经验，分别用海豚、狮子、熊和狼来代表人类四种睡眠类型。
要想更加有效地提高睡眠质量，先要弄清楚自己属于哪种睡眠动物！
海豚型睡眠
海豚大脑两半球是交替睡眠的，当右侧大脑半球处于抑制状态时，左侧大脑半球则处在兴奋状态，一段时间后，右侧进入兴奋状态，而左侧又处于抑制状态。
“海豚型”睡眠，属于轻度睡眠，容易被轻微的声响吵醒。经常难以入眠，还可能伴随焦虑性失眠。而时刻保持警惕使得“海豚”们是拥有高智商，焦虑、易怒的完美主义者。
对于海豚型睡眠者来说，浅眠是正常的，而想要精力充沛，生活规律很重要。“海豚”们最好晚间11:30上床睡觉，早上6:30起床，保证三餐正常。
狮子型睡眠
狮子被称为森林之王，在复杂的大自然中，也时刻面临考验。为了保存体力，狮子们往往采用花大量时间睡觉来养精蓄锐，短时间进攻，速战速决的捕食策略。毫无疑问，充足的睡眠使得它们能在清醒时一直保持高度警惕。
许多CEO和企业家都是“狮子型”睡眠。为了白天精力充沛，“狮子”们需要长时间的深度睡眠，与浅眠易醒的“海豚”相比，完全算是“一觉睡到天亮”派。
对于“狮子”型睡眠者来说，十分渴求充足的睡眠，这就要求生活、工作必须高效率，拒绝拖延。否则会影响到睡眠质量，从而形成恶性循环。
熊型睡眠
野生熊白天活跃，夜晚休养，完全遵循自身生物钟，作息规律，是最科学有利的睡眠类型。有时他们会在半夜迷迷糊糊地醒过来，但很快又沉沉睡去。
大多数人都属于这种睡眠类型，因为睡眠驱动程度较高，“熊”们每晚至少需要八小时睡眠。即使偶尔在半夜迷迷糊糊醒来，很快又能沉沉睡去。
对于“熊”型睡眠者来说，既不像“狮子”们那样“雷打不醒”，也不像“海豚”们那样浅眠易醒，所以只要保证规律的8小时睡眠，就能轻松满足白天所需能量。
特别提醒，“熊”们很容易感到饥饿，爱吃零食，是一枚妥妥的“吃货”。为此，“熊”们常常超重，需要多运动才能保持身材哦。
狼型睡眠
在大自然里，狼属于夜间行动派，只有在深夜的时候才更兴奋，更具备攻击力，效率更高。
生活中的“狼”们，也算是彻彻底底的夜间动物，白天提不起劲，而到了晚上就活了过来，各种灵感创意喷涌而出。这意味着“狼”们需要不断地通过占用白天来填补晚上缺失的睡眠时间。
对于“狼”型睡眠者来说，这种黑白颠倒的睡眠方式并不健康，还是应该尽量养成早睡早起的睡眠习惯，努力不错过生命中的美好清晨时光。
最后，献上一个小测试，测测自己的睡眠类型像哪种动物。
首先，对照以下选项，看看你是否有以下情况：
1、夜晚一点轻微的声响或亮光是否会让你睡梦中惊醒；
2、是否是“吃货”；
3、是否在闹钟响之前就能醒来；
4、是否会因为疲惫而暴躁易怒；
5、是否常常为事情的细枝末节过分担心；
6、是否会失眠；
7、是否在失眠时反思过去担忧未来。
以上7个问题，如果你选择“是”的频率大于或等于5次，那么你就是“海豚型”睡眠。
如果小于5次，咱们继续测试，测出自己是哪种睡眠宝宝？
1、如果第二天你不用工作，可以睡到自然醒，你一般会几点起床？
A．上午6:30之前（1分）
B．上午6:30-8:45之间（2分）
C．上午8:45之后（3分）
2、你一般要花多长时间调整时差？
A．很难调整（1分）
B．48小时内能调整回来（2分）
C．很快调整（3分）
3、你最喜欢一天中的哪一餐？
A． 早餐（1分）
B． 午餐（2分）
C． 晚餐（3分）
4、下面三个时间段里，你更愿意选择什么时候锻炼？
A． 上午8:00之前（1分）
B． 上午8:00到下午4:00之间（2分）
C． 下午4:00之后（3分）
5、你什么时候警惕性最高？
A． 起床后的一到两小时（1分）
B． 起床后的两到四小时（2分）
C． 起床后的四到六小时（3分）
6、你认为自己哪种能力比较突出
A． 左脑型—逻辑和分析能力强（1分）
B． 左右脑不特别偏重（2分）
C． 右脑型—有创意、洞察力强（3分）
7、 你会时常小憩吗？
A．从不（1分）
B．周末时会（2分）
C．如果打了盹，晚上就睡不着了（3分）
8、 下面哪一项描述最符合你的状态？
A. 我的行为习惯都是健康的（1分）
B. 我的行为习惯有时还称得上健康（2分）
C. 我的行为习惯不太健康（3分）
9、你认为自己更倾向于？
A． 着眼未来—制定了清晰的目标和计划（1分）
B． 放眼过去—活在当下，对未来充满信心，确信车到山前必有路。（2分）
C． 活在当下，也着眼未来。（3分）
10、早晨醒来，你是清醒的吗？
A． 非常清醒（1分）
B． 有些疲倦（2分）
C． 昏昏沉沉，眼睛都睁不开（3分）
测试结果
10—16：狮子型
17—23：熊型
24-30：狼型
经测试，“朕”属于“熊”型睡眠，你的测试结果属于哪种睡眠动物？留言与“朕”分享吧！
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