37岁肉壮爷们，撸铁成瘾，臂围已达42cm，网友：像一头北极熊！
1984年3月出生的他人在北京朝阳区，撸铁成瘾，多年坚持健身，打造出一身肉壮好身材，充血状态下，臂围已达42cm，确实是令人羡慕。网友说，这身材，真像一头北极熊！
他说，年纪越大，越觉得为什么年轻时没有好好练。最近体重变化不大，坐姿看不到肚子上的赘肉了，但是块还是不够大。想冬天增肌明年开春再减脂的念头，又怕肥回去。
最近身材没有什么变化，另外一说现在各种0糖0脂的食品和饮料，无非也就是给自己找个借口罢了吧，还真的不会胖？多动动吧，毕竟，只有运动和健身，才能真正打造出你想要的好身材，如果只是单纯地靠饮食和那些骗人的饮品，身材是不会得到太多改善的。
拿了去年买的冬装穿了一下，胳膊和肩的位置已经穿不进去了。这段时间锻炼完总是蛋白粉加葡萄糖，结果就是又开始长包，糖真是个坏东西！今天状态不对，还没恢复好，100kg下去就喘不上气了。
训练日当天，遇见和你练一个部位还和你较劲拼重量的路人怎么办？推举200kg8rm，全程深蹲只有80kg8rm，所以有些人对深蹲重量是不是有什么误解。时刻提醒自己，要慢，要慢，离心控制，离心控制，停顿，再多停一会儿，不要受伤，千万不要受伤。
只有健身房和吃完晚饭的沙发最有安全感。减肥期间，我们要适当降低热量摄入，但是不能过度节食，否则身体容易陷入饥荒状态，导致肌肉分解，身体代谢运转速度低下，少吃的同时身体也少消耗了，易胖体质也会光顾你，不利于减肥的可持续性。正确的方法是热量降低幅度不超过30%，如果你平时一天的热量摄入是2500大卡，减肥期间可以控制为1800大卡-2000大卡之间，这样可以给身体产生热量缺口，同时又能满足身体的基础代谢需求，减少肌肉的分解。
秋冬季节气温下降，血液循环速度降低是颈椎问题的高发季节，除了注意保暖外，对于上背部后链肌群的训练也尤为重要。希望你能明白，爱应该是让你变得优秀自信快乐，而不是让你变得患得患失和卑微。
你喜欢这样的肉壮爷们吗？
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