平卧哑铃飞鸟
刚刚好
电梯直达
楼主
发表于 2014-7-30 22:46:12 | 只看该作者 |倒序浏览 |阅读模式
平卧哑铃飞鸟是单独锻炼胸大肌的经典动作之一，对提高胸大肌的厚度、勾勒胸部线条，有非常明显的作用。平卧哑铃飞鸟与哑铃平卧推都是强化胸部肌肉的有效动作之一，区别在于哑铃平卧推是复合训练动作，它不仅能对胸大肌进行有效的刺激同时对肱三头肌和三角肌前部等其他肌肉群有很好的锻炼作用。通常采用平卧哑铃飞鸟与哑铃平卧推（复合训练动作）的组合来完成对胸大肌的锻炼。 平卧哑铃飞鸟动作：身体平躺于窄凳上，使肩部可以自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，肘部微屈避免健身锁定状态。
吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。
呼气的同时推举哑铃至初始位置。
平卧哑铃飞鸟注意事项：
1.注意胸部的用力感觉。
2.保持对
3.练习时负重不要过大。
收藏 分享 顶 反对
回复
使用道具 举报
山高峰远
沙发
发表于 2014-8-1 15:38:14 | 只看该作者
平卧哑铃。
回复 支持 反对
使用道具 举报
相关知识
邛崃市“飞鸟天堂”生物多样性 主题摄影大赛启幕
邛崃市“飞鸟天堂”生物多样性主题摄影大赛即将启幕
【国画教程】工笔《海棠飞鸟》画法
百变大侦探《飞鸟与花》复盘解析＋剧透结局＋测评＋推理过程＋真相答案＋电子版
【兔兔复盘】百变大侦探《飞鸟与花》推凶关键及复盘解析，真的太好玩啦
15个“花园露台”设计，天上的飞鸟，露台的花草，小资的生活！
湿地之美：飞鸟绘就生态画卷，第2个全国生态日共赏常州奇迹
花5000块，拿下一个不会跑路的健身房
教你拍出精彩又清晰的飞鸟，生态摄影利器尼康Z6Ⅲ
一个花不一定能学会的健身技巧
网址: 平卧哑铃飞鸟 https://m.huajiangbk.com/newsview855838.html
| 上一篇: 画法：山水画怎么练勾勒顿挫线条？ |
下一篇: 线条勾勒艺术范儿 只要三步打造写 |
