冬天应季水果有哪些 秋季应季水果有哪些
1、冬天应季水果有哪些
现如今到了冬天，天气十分的寒冷又干燥，很多人的身体会比较的虚弱，出现手脚冰冷的状况。众所周知，水果还是要吃应季的营养最为丰富。那么冬天有哪些应季水果呢？本期的冬季饮食，为你解析。
橙子
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。
山楂
山楂中维生素和矿物质含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。
苹果
除含有钾、钙、铁等基本的营养素外，苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质，这些功能性成分有助健康。流行病学研究发现，吃苹果有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。
橘子
橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。
柚子
柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究发现，柚子中独特的苦味成分———柚皮素，与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。
2、秋季应季水果有哪些
秋季的应季水果有：石榴、秋梨、葡萄、苹果、柚子等。石榴在秋季是不能少的水果之一。秋梨水分充足，富含多种维生素和碘元素。葡萄酸甜爽口，果汁充沛。苹果含有丰富的糖和维生素。柚子碳水化合物的含量丰富。
水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养，而且还能够促进消化。
一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，这样的做法会造成维生素C含量减少。
现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入，但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。
3、春天的应季水果有哪些
春天的应季水果有草莓、樱桃、枇杷、油桃、青枣等。
1、草莓：一般正常成熟在3月份，也是春天的时令水果之一，其果肉多汁，口感饱满，含有丰富维生素C，食用有助于帮助消化。
2、樱桃：一般正常成熟在3月份，是春天的时令水果，其营养丰富，富含蛋白质、维生素及各种微量元素。
3、枇杷：一般成熟在三、四月份，其味道甜美，富含胡萝卜素及多种维生素，剥皮食用，食用可润肺止咳。
4、油桃：其富含维生素，肉质脆嫩，一般在4月初市场上就有卖，是春天时令水果之一。
5、青枣：一般成熟在11月到次年3月份之间，因此是春天的时令水果，其脆甜可口，富含各种维生素，能促进人体血液循环，增强人体免疫力，是春天养肝的好水果。
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