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适合12月吃的10种蔬菜推荐 十二月应季蔬菜有哪些

俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,白萝卜是很适合冬季食用的蔬菜,在12月份白萝卜大量上市,是极为滋补养生的应季蔬菜。中医认为萝卜味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,本草纲目称之为“蔬中最有利者”。萝卜含有丰富的水分、各种维生素和微量元素,尤其是其中的维生素C含量很高,萝卜中含有的芥辣素有消炎清热的作用,除了消炎,萝卜还有利尿、杀菌等功效。现代研究认为,白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。 【 详细>>】

补气血/生津润燥/调养脾胃推荐:蒸山药/木耳炒山药

山药既是一种中草药,又是一种非常温补的食物,有很好驱寒的作用,是冬季最受欢迎的10款滋补美食之一,冬天经常吃山药堪比人参,既能抗寒,又能预防感冒,还能有效地改善口干唇焦的问题。山药属于薯类,含有丰富的碳水化合物和膳食纤维,多种维生素,山药最好的烹饪方法有俩种,一是蒸山药,可保证原汁原味,营养价值能很好地保存;二是木耳炒山药,木耳具有清肺,润肺,补血益气的作用,再配上山药,营养价值更高,老少咸宜。山药还是人们煲汤必选佳品,南北方接受程度都非常高。 【 详细>>】

菠菜一年四季都有,12月份的主要是越冬菠菜品种。12月养生可以多吃菠菜,菠菜被称为“营养模范生”,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K等多种营养素。具有解热毒,通血脉,利肠胃之功效,冬季吃菠菜有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。菠菜可以用来炒着吃、涮火锅吃、入馅、打成汁等,其中做热菜吃最经典的菜肴是菠菜豆腐,它的味道清爽平淡,但却很鲜美爽口,多加水做成汤冬天喝上一碗别提多热乎了。 【 详细>>】

健脾胃/益气调中/抗寒推荐:酸辣土豆丝/土豆焖排骨

土豆又叫马铃薯、芋头、洋柿子等,现在一年四季市面上都有售卖土豆的,冬季吃的土豆一般是8月种植,到10-11月之间收获。土豆含有丰富的碳水化合物、维生素C、胡萝卜素、淀粉和膳食纤维等等,其味甘性平,具有健脾胃、益气调中的功效,十二月吃土豆还能增强人体耐寒能力。而且m aigoo小编了解到,土豆的价格一般都是比较实惠的,土豆的做法也是比较多的,常见的酸辣土豆丝、土豆泥、炒土豆片、牛腩炖土豆、薯条等等。 【 详细>>】

莲藕品种较多,从秋季开始成熟上市,一直到冬天都有,因此,清脆爽口的莲藕,也是12月常见的食材之一。莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。十二月吃莲藕可搭配其他中药食材等煲汤,莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。 【 详细>>】

清热润肺止咳/预防感冒推荐:荸荠粥/马蹄甘蔗润肺汤

荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,既可作为水果,又能当蔬菜,自古有“地下雪梨”之美誉,北方人则视它为“江南人参”。马蹄是12月食疗养生必吃的十大食物之一,冬季干燥容易出现上火的现象,而荸荠属于寒凉性食物,具有清热生津、润肺止咳、化痰利湿的功效,对于咽喉肿痛、小便不利等症状都有不错的治疗功效。同时冬季也是流感高发的季节,适当进食荸荠不但能够预防感冒,还能降低血压。 【 详细>>】

12月份有什么蔬菜吃?白菜一年四季成熟的都有,但是秋冬最为常见。而且大白菜的营养价值较高,有“百菜不如白菜”的说法。大白菜无论是炒、熘、烧、煎、烩、扒、涮、凉拌、腌制,都是美味。冬天天气比较干燥,多吃大白菜有助于清热解燥,另外大白菜中含有丰富的膳食纤维,中医认为大白菜“通利肠胃,除胸中烦,消食下气”,经常食用也能起到很好的润肠道、促进排毒的效果。 【 详细>>】

香菇是世界第二大菇,也是我国久负盛名的珍贵食用菌。香菇肉质肥厚细嫩,味道鲜美,香气独特,营养丰富,富含蛋白质、糖类、维生素、铁、钾、钙、磷、镁、锌、硒等多种营养素,是一种食药同源的食物,具有很高的营养、药用和保健价值,素有“植物皇后”美誉。鲜香菇的成熟季节一般是在冬天,这时候成熟的香菇最鲜美。香菇味道重,比较适合烧、油焖,比如在热油里放入葱姜,翻炒3分钟左右,或者在清蒸鱼里面配香菇。 【 详细>>】

经常买菜的人知道,冬季的大葱水分足、香味浓。大葱可以说是生活中不可或缺的香料调味品,在日常烹饪和养生保健中,绝对少不了。大葱含有丰富的蛋白质、糖类、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等。不仅可以用来作为配菜食用,在食疗上也有很高的价值。十二月吃大葱可以和羊肉、猪肉等包饺子或者包子,经常吃大葱,不仅可以健脾开胃、增进食欲,排除浊气,还能预防和调理疾病。大葱天然就有杀菌的作用,能够散寒解表,温通阳气,抵御寒冷,是12月必吃的十大时令蔬菜之一。 【 详细>>】

每年的9-12月份是南瓜最甜最好吃的时候,成熟后的南瓜口味微甜,口感软糯,不管老人小孩都可以放心吃。南瓜具有很好的补气和血、解毒清热的作用,对于脾胃虚弱的人,吃南瓜具有很好的健脾养胃的功效,是适合12月吃的10种蔬菜之一。十二月份的南瓜一般都是成熟变黄的,通常用来做主食,可以直接蒸着吃,也可以做面食的时候放上一些,不仅能增添它的色彩,更加上了些许的香甜味儿,让它的滋味更加可口。 【 详细>>】

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