【含糖量低的水果有哪些】

• 花匠小妙招
• 2024-12-07 01:03

每100克水果中含糖量不到10克就属于低糖水果,柠檬、牛油果、覆盆子、蔓越莓、草莓、西瓜、樱桃等都属于低糖水果。

1、柠檬:每100克含0.9克糖分,富含维生素C、维生素B2、柠檬酸、钾等物质,有清热化痰、抑制色素沉着等作用;

2、牛油果:每100克含0.9克糖分,不仅热量低,而且营养丰富,减肥的人可适量食用;

3、覆盆子:每100克含4.42克糖分,富含维生素C、维他命A、钾、钙、镁等营养素,有助改善皮肤状况;

4、蔓越莓:每100克含4.27克糖分,含多种类黄酮等物质,有很强的抗氧化作用,有助心脏血管健康;

5、草莓:每100克含4.66克糖分,主要含有维生素C、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙元素等,能帮助消化,防止便秘和保护视力;

6、西瓜:每100克含6.38克糖分,富含番茄素、氨基酸和丰富的维生素C等营养物质,有利尿去肿、促排便等作用;

7、樱桃:每100克含8.17克的糖分,不仅富含丰富的维他命,还含有大量的果胶,有助于保持血糖的稳定。

低糖水果不但含糖量低,营养成分也很丰富,但是每天适量吃点,吃太多也会导致肥胖,而且不利于其它营养物质的吸收,平时要注意营养均衡,合理搭配。

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