哪些是低糖水果

• 花匠小妙招
• 2024-12-07 11:00

低糖水果通常指的是每100克水果中含糖量低于10克的水果，通常包括柠檬、柚子、草莓、樱桃、蓝莓等水果，相对比较适合控制糖分摄入的人群食用，比如血糖高的人群或者糖尿病患者等。

1、柠檬：含糖量相对较低，通常在8%-10%，是水果中含糖量较低的品种之一。柠檬不仅富含维生素C，还在一定程度上具有抗菌和提高免疫力的作用，虽然口感偏酸，但适量食用对健康有益。

2、柚子：根据品种不同，平均每100克含糖量在6克左右。柚子还含有丰富的维生素C等营养物质，有助于增强免疫力和改善消化系统功能。

3、草莓：每100克草莓中的含糖量通常不超过8克，草莓不仅低糖，还富含维生素C和抗氧化剂，有助于预防皮肤衰老和增强免疫系统。

4、樱桃：含糖量也比较低，是低糖水果中比较常见的类型。樱桃的升糖指数也较低，适合糖尿病患者在血糖控制较好的情况下适量食用。

5、蓝莓：每100克蓝莓只含有大约9克的糖，富含维生素、矿物质等，有助于增强免疫力。

此外，还有一些水果，如木瓜、猕猴桃、苹果、雪莲果等，含糖量也相对较低，适合需要控制糖分摄入的人群食用。需要注意，虽然这些水果含糖量较低，但在食用时仍需适量，避免过量摄入糖分对身体造成不利影响。

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