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糖份低的水果有哪些

花匠小妙招
2024-12-07 11:01

糖分低的水果有哪些

"糖分低的水果有很多，比如熟悉的苹果、梨、草莓、樱桃、猕猴桃、桔子、柚子，含糖量升糖指数都比较低。含糖分低的水果种类也非常的多，平时难记得住，关键要控制好量。含糖量比较高的水果，比如榴莲、荔枝、冬枣、芒果，甚至葡萄、香蕉含糖量也比较多。n实际上，糖尿病的患者或肥胖的人也可以适量吃，只要不要超标，比如糖尿病的患者，含糖量比较高的水果每天限制在200g左右，也就是半个拳头大小，如果是含糖量适中的水果，血糖又相对稳定，每天可以吃到400g，相当于一个拳头大小。水果的含糖量和升糖指数固然重要，而且自己也很难记得住。关键要避免超标，这样对热量摄入和血糖不会造成大的影响。"

孟泽武副主任医师

福建医科大学附属协和医院三甲全国第88

低碳水化合物的水果有哪些

低碳水化合物的水果有西瓜、哈密瓜、草莓、桃子、鳄梨等，多还含有其他营养物质，日常可以适量食用，如果吃得过多，还是可能对血糖水平造成影响。1、西瓜：每100克含7.5克碳水化合物，还含有大量水分、维生素C、维生素A等。适量吃可以为机体提供水分及营养，且碳水化合物含量相对较低，但西瓜的升糖指数较高，高血糖、糖尿病等人群不建议吃，容易影响血糖。2、哈密瓜：100克哈密瓜有大约8克碳水化合物，还含有维生素A、膳食纤维、钙等营养物质，属于低碳水化合物水果，且升糖指数较低，日常可以适量食用，通常不容易导致血糖波动。3、草莓：100g草莓含有7.1g碳水化合物，还含有膳食纤维、维生素C、柠檬酸等营养物质，升糖指数也较低，可以正常食用，但也需控制量，以免加重胃肠负担或是影响血糖水平。4、桃子：每100克桃子含有8克的碳水化合物，还含有膳食纤维、维生素C等，升糖指数也偏低，对血糖水平的影响较小，可以正常食用。5、鳄梨：100克菠萝中含有8.5克碳水化合物，还含有维生素C、钾、铁等营养物质，升糖指数相对较低，日常可以适量吃。此外，菠萝、李子等水果，及大部分新鲜蔬菜中的碳水化合物含量都较低，建议日常膳食中合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白质等的占比，并保证营养均衡食物多样。

养胃的水果有哪些

养胃的水果在日常生活中经常会想到，但是很多人觉得水果都是凉的，对脾胃都有损伤，其实很多水果对脾胃都是有好处的，跟食用量和食用水果的种类有关系。最常推荐的水果是苹果，微量元素多，而且含有丰富的维生素C，对胃肠是有好处的。怕凉的患者可以把水果加热或者做成水果泥去食用。还有葡萄，含有很多的酒石酸，它对胃有保护作用，也能促进脾胃功能的恢复。还有木瓜，含有一些酵素，它可以帮助消化蛋白质类的物质，所以它对脾胃、胃肠都有很好的养护作用。其他还有香蕉，适量的食用一些香蕉其实对脾胃也是有好处的。水果的选择，一般建议根据自己的体质和食用以后的感觉，正确的选择，不要过多，也不要因为它性质属凉就排斥它。