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中医减肥

花匠小妙招
2024-12-07 19:31

黄芪白术汤
黄芪15克，白术10克，防己6克，炙甘草9克，生姜6克，大枣4枚。水煎服，每日2次。不仅能有效降低体重，减小腹围，而且能明显降低体内总胆固醇和甘油三酯的含量，尤其是对肌肉结实型肥胖症的治疗更为理想。
白术黄柏汤
白术、黄柏、荷叶、苍术、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，水煎服。肥胖同时伴有高血压、高脂血症者服用，效果尤为明显。
丹参牛角汤
丹参20克，水牛角15克，黄芪15克，首乌15克，茵陈15克，泽泻10克，山楂10克，防己9克，白芷9克，川芎9克，仙灵脾6克，生大黄3克。水煎服，每日2次。对单纯性肥胖效果尤为显著。
三花减肥汤
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80～100度水冲泡，代茶频饮，亦可早晚各服1包，连服3个月。对单纯型肥胖者有效。
槐角还童汤
槐角30克。开水冲服，每次l～3克，每日3～4次。对年龄稍大且机体较弱的肥胖者效果明显。
白术茯苓汤
白术、茯苓、大腹皮各12克，枳实、白芥子、防己、杏仁各9克，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克，法夏6克，陈皮5克，地骨皮10克。每日1剂，水煎服，早晚各服1次，连续服用1个月。对脾虚痰盛型肥胖者的减肥效果尤其明显。陈志春

海带菇汁常饮减肥
不少肥胖的中老年人节后发现，将军肚比原来大了，可饮香菇海带汁来减肥。方法：将干香菇5朵，海带 30克洗净后，加入温水浸泡10分钟，然后小火煎50 分钟，取汁，每天饮1次，连饮3周。郭妮

醋泡核桃可助减肥

取250克核桃仁和500毫升醋，一起放入有盖的玻璃瓶中，然后密封保存 10天就可以吃了。

吃一勺核桃仁，喝一勺泡过核桃仁的醋，可预防消化不良和肥胖症的发生。
尤其适合青、中年女性和脱发、早生白发者经常食用。许世兵
每天吃点姜助减肥

姜能杀菌解毒，亦是做菜必不可少的调味料，如果饮食中含有姜，还能帮助你减肥。美国哥伦比亚大学的营养学专家研究发现，吃了添加姜的早餐之后，就能使人多燃烧43千卡的热量。

参试者为年龄在40岁左右的肥胖男性，他们平均体重指数（BMI）为27，被平均分为两组。研究人员让两组参试者早餐食用松饼和橘子汁（其中含有85克碳水化合物、25克脂肪、7克蛋白质、595卡路里的热量）。不同的是，其中一组早餐时喝一杯热水，而另一组的水里加入了2克姜末。六小时后，研究人员测量了参试者的热量消耗。结果表明，姜末能增强餐后的饱腹感，并且早餐含有姜的一组多消耗了43千卡的热量。每日食用的话，这种作用可能会更大，如果每天饮食中能加点姜，一年就能减掉2公斤体重。（龚蕊）

降脂减肥荷叶茶

肥胖伴高脂血症极为常见．是高血压病、心脑血管病及糖尿病的致病帮凶。临床验证．山楂菊花荷叶茶对轻症高脂血症有佳效．且有减肥之效。

方法：取山楂10克，野菊花、荷叶各9 克．每日分2次开水沏泡当茶饮。一般需饮用2~3个月。据资料介绍，山楂可降血脂，对胆固醇有效．甘油三酯无效．可以每日单用30克。野菊花对甘油三酯有显效。单纯甘油三酯高．单用野菊花．每日剂量为50 克。《本草纲目》说荷叶“生发元气，裨助脾胃。”《证治要诀》载：“荷叶服之，令人瘦劣，单服可以消阳水浮肿之气。”注：有胃酸过多症与消瘦之人不宜用此方。(鲁莱光)

过量甜食和可乐易患胃溃疡

甜食、可乐有两个共同点：甜、咖啡因含量高。甜食、咖啡因会刺激胃酸过度分泌，久而久之，能引发胃炎、胃黏膜糜烂，情况严重时胃溃疡就形成了。(任蕾)

茶疗减肥：辨清体质辨证选方

中药泡茶真能减肥吗？自行搭配服用合适吗？记者随后采访了湖南中医药大学第二附属医院药剂科主任药师陈卫红。

陈卫红明确表示，“不赞成个人自行服用中药茶减肥。”她说，目前用于减肥的中药可以分为五类：降脂类，如绞股蓝、苦丁茶、荷叶等；泻下通便类，如大黄、决明子等；利水渗湿类，如薏苡仁、泽泻等；健胃消食类，如山楂、莱菔子等；理气化痰类，如陈皮、瓜蒌等。

陈卫红提醒，上述五类中药都有其偏性和禁忌，自行或长期使用“一杯茶”减肥存在安全风险。如大黄性本寒凉，泻下力极强，体寒者用之无异于雪上加霜，长期服用还易形成依赖性，且所含蒽醌成分具有肝毒性。又如决明子，饮用初期易有腹胀、腹泻和头晕恶心感，长期饮用可引发月经不规律、子宫内膜不正常。

中医认为，减肥应从益气、健脾、化痰等着手，通过调整人体各器官功能，将多余的脂肪转化，从而达到健康减肥的目的。陈卫红建议想用中药减肥者，可先在医生指导下辨清自己的体质特性，再辨证选用药方，切忌擅自服药。中药减肥只是减肥方法之一，不可久用。养成良好的生活习惯，健康饮食，多运动，才是关键。

清热利尿减肥薏苡冬瓜猪肉汤

材料薏苡仁30克，冬瓜150克，猪瘦肉200克，姜5克，盐、鸡精适量。

　　做法

　　1.将薏苡仁洗净，浸泡4小时，冬瓜切片，猪瘦肉洗净切块。

　　2.锅内烧水，水开后放入瘦肉，待肉变白后再捞出，浸入凉水中洗净。

　　３．将火麻仁、薏苡仁（浸泡过的）、冬瓜、猪瘦肉、生姜一起放入煲内，加入适量清水，大火煲滚后，改用小火煲1小时，调味即可。

　　功效清热利尿减肥。

醋泡鸡蛋降脂减肥

方法：用优质米醋200毫升装入杯中，然后将1只鸡蛋洗净后放入醋中。经过36～48小时后，蛋壳已被软化，仅剩一层薄皮裹着已胀大的鸡蛋。用筷子将皮挑破，把蛋清、蛋黄与醋搅均匀即可。每日早晨空腹服1次，每次用温开水兑成2至3倍，最好加点蜂蜜调匀后服下。

中医认为，食醋性温，味酸苦，有开胃、养肝、散瘀、止痛等功效。鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴定惊等作用。蜂蜜味甘，性平，可补中、润燥、止痛、解毒。三者合用，可以滋阴养肝、补中开胃。古代医家采用醋蛋治疗咽疼、心绞痛、胃疼等多种疾病。

选购山西老陈醋或四川保宁醋为最好，此外江苏镇江醋、浙江温州醋、山东乐口醋、辽宁速酿醋、北京熏醋、河南正阳的伏陈醋也是好醋。鸡蛋要选用新鲜的、农家喂养的土鸡新生的蛋最好。

每日清晨空腹吃醋蛋2个，连续食用2-3周。

研究发现，醋蛋液可以降血脂，增强机体抗自由基的作用，对预防动脉硬化有帮助，也有一定的通便、降低体重、提高免疫和抗疲劳作用，但降血压、降血糖作用证据尚不充分。陈明

减肥去脂玫瑰蜜枣茶

玫瑰花不仅是众多女性的最爱，饮玫瑰茶也成为众多女性美容减肥的方法。沈阳军区总医院营养科营养师拱玉华给大家推荐一款玫瑰茶饮——玫瑰蜜枣茶。它不仅可以起到去脂的作用，对缓解便秘也有一定的好处。

具体做法：蜜枣五颗，玫瑰花三朵左右，加入500-600ml的水，加热至煮沸后熄火，晾温后即可饮用。

拱玉华介绍，玫瑰可起到疏肝解郁、促进新陈代谢、强效去脂的作用。蜜枣可以提供纤维素，长期饮用可以清除宿便，维持新陈代谢的正常。但是需要注意的是，玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，如果初次过量，很可能会有腹痛、腹泻的情况。建议初期饮用一天一杯就可。觉得身体很舒适，便秘有改善就不需要再天天饮用，一星期喝两次左右就可以了。拱玉华说，很多会起到腹泻效果的花茶都是短时期起到改善作用，并不建议长期饮用，以免造成胃肠功能紊乱，营养吸收不良。沈婉

老人减肥茶三款

在中药中，达到减肥瘦身最佳效果的是桑叶、山楂、何首乌，其次还有陈皮、茯苓等，这些中药可以消食化积与降压、降血脂及胆固醇，还能迅速被吸收、健胃理肠，这些中药制成药茶瘦身效果很好，而且自然、方便又养生。下面介绍几款适合老年人的减肥保健茶：

一、桑叶茶：每次取桑叶10克，洗净用开水冲泡代茶饮。桑叶中含有的黄酮类，可以强化毛细血管，降低血液黏度，因此桑叶在瘦身、改善高脂血症的同时，又能预防心肌梗死和脑溢血。

二、杜仲叶茶：杜仲除了能够调补肾肝以外，还可提高胃肠的蠕动与排泄能力，改善虚弱体质。杜仲茶冲泡的原料是杜仲树的树叶，树叶除了与树皮具有相同作用之外，还能使骨骼与肌肉恢复力量。杜仲茶的制法是往茶壶中倒入 1升水，再加入适量的杜仲叶。煮好后倒出茶水。然后一天之内将1升的茶全都喝光。

三、牛蒡茶：牛蒡切片烘干，每次取30克，用开水冲泡代茶饮。牛蒡含有丰富的食物纤维，研究发现，牛蒡属于水溶性食物纤维，换句话说，将牛蒡泡成茶来喝，才能保证丰富的食物纤维不被破坏，从而发挥清肠效能。吕军半年成功减肥30斤

写这篇日记是为了鼓励自己，希望自己能一直保持健康、苗条的身材，同时也为了跟我一样希望拥有健康、苗条身材的人提供一些建议，目前我取得了阶段性的胜利，但是当中的过程说起来真是有苦有甜，很多朋友看到我减肥后的样子，非常惊讶地问我是不是有什么妙招，我通常会告诫她们，想要减肥必须要少油、少盐、少糖，细嚼慢咽，坚持运动。下面是我减肥的小记。

　　减肥前的自我剖析

　　减肥原因：2008年11月底，出差回来，我看到自己照的相片，伤心地哭了，相片中的我小肚突出，脸是越来越圆，圆到我的大眼睛也快眯成一条线了。每次买衣服更是痛苦，好看的衣服怎么也穿不到我身上；爬楼梯更是痛苦，多走几步路都气喘吁吁，此时我意识到再这样下去我就完了，于是痛下决心开始减肥。

　　减肥前的肥胖原因总结：

　　1.爱吃零食：糖、巧克力、饼干、薯片、薯条、瓜子、花生、话梅、八宝粥、方便面等等。

　　2.爱喝饮料：橙汁、可乐、七喜、奶茶、咖啡等。

　　3.经常在外面吃饭。

　　4.正餐不好好吃，正餐之间爱加餐，还爱吃宵夜(最喜欢喝糖水吃烧烤)。

　　5.不爱运动：肥胖的人一般都不爱运动，不爱运动就越来越胖，越胖就更加不想动，于是脂肪就越来越多。

　　减肥前的准备：减肥前首要的事情就是要把零食戒掉。还有就是到书店买一些关于减肥的书和杂志，当然还有就是网络也帮了我不少忙，网上的参考资料特别多，但最有效的减肥办法我认为只有两个：调整饮食+运动，我从各种各样的资料里找到一些我认为吃了既健康又能减肥的东西和有关瘦身的运动。

　　减肥的过程需要坚持

　　减肥应多吃的东西：

　　蔬菜类：菠菜、韭菜、芥菜、生菜、芥蓝、包心菜、大白菜、芹菜等各种蔬菜。

　　瓜类：青瓜(黄瓜)、冬瓜、木瓜、南瓜、苦瓜。

　　其他类：胡萝卜、西红柿、茄子、洋葱、大蒜、芦笋、竹笋、萝卜、马铃薯、菜椒、辣椒、西兰花、紫菜、海带。

　　菇类：香菇、木耳、平菇、草菇、金针菇。

　　豆类：豆芽、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆角、腐竹。

　　杂粮类：红薯、玉米、小米、燕麦、黑米、薏仁、红枣、糙米(用这些杂粮来代替精细的大米)。

　　水果类：柠檬、柚子、香蕉、苹果、圣女果、草莓、西瓜、橘子、猕猴桃、杨梅。

　　肉类：鱼、虾、鸡(不带皮)、牛肉、兔肉、鸭肉(不带皮)。

　　牛奶：纯牛奶、无糖酸牛奶、高钙低脂奶。

　　茶：绿茶、乌龙茶、普洱茶、红茶、玫瑰花茶、决明子茶、柠檬茶。

　　汤：紫菜木耳汤、紫菜蛋花汤、杂菇汤、黄豆海带排骨汤、冬瓜老鸭汤、番茄蛋花汤、绿豆汤(不加糖)、赤豆鲫鱼汤。

　　减肥不能吃或要少吃的东西：

　　糖、盐、油、朱古力、饼干、饮料(如果汁，特别是带气的)、方便面、肥肉、加工食品(如火腿肠、腊肠、腊肉等)、啤酒、雪糕、蛋糕。

　　减肥的运动：

　　慢跑：每天跑5000米，不要太慢。

　　拉伸运动：每天15分钟。

　　俯卧撑：每天4组，每组15个(要扶窗台的高度)。

　　仰卧起坐：有助于减肚子，练腹肌，每天3组，每组30个。

　　游泳：如果有时间最好每天去，不用游很长的距离，主要是强度大一些。可以以3个50米为一组，每一个50米都尽全力游，一组游完之后可以休息到体力完全恢复，这样一共游3组左右就可以了。

　　跳绳：每天2000下。

　　（任选其中几项即可）

　　减肥结果鉴定：6个月减掉15公斤

　　从2008年11月底到2009年5月，半年时间里我一直坚持以吃素为主，吃肉为辅，再加上运动，还有就是戒掉所有高热量而且没有营养的零食，慢慢地我的脂肪好像被溶化了，从最重65公斤减去了15公斤，现在体重50公斤，我的腰围也从加大到大码，大码再到中码，然后从中码变成小码，身边的朋友一个个都非常惊讶我的变化，我找回了5年前的我，减肥成功后最大的感触就是：如果我下定决心要去做一件事情，只要我有心，只要我坚持，没有我做不到的!

中医田昕女人肥胖用荷叶山楂茶减肥

中医田昕老师为我们介绍了如何缓解更年期及改善女人面色发黄，肥胖问题的养生法则！整理如下：

荷叶有理脾调胃和减肥的功效；山楂也有清脂和加速排解体内废物的功能；体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。干荷叶、干山楂在中药店或超市的花草茶柜台都有售，价格很便宜。

荷叶山楂茶

材料：山楂5钱，荷叶3钱，红枣2～3颗。

作法：将500ml 开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可渣饮用。

改善40岁女人的面色发黄——加味逍遥丸、参苓白术丸
改善40岁女人的肥胖——生山楂和荷叶一起煮水喝
延缓40岁女人的更年期——知柏地黄丸、麦味地黄丸、枸菊地黄丸、莲子

[转载]中医减肥

脸色黄的解决方案

[转载]中医减肥

脾虚引起的脸色发黄的解决方案

[转载]中医减肥

虚会引起肥胖或消瘦

[转载]中医减肥

肥胖的解决方案

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注意事项

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更年期的解决方案

[转载]中医减肥

阴虚，吃知柏地黄丸

美女中医王琼刘寄奴泡茶消食减肥

美女中医王琼消食减肥的效果非常好，注意不要过量喝。

刘寄奴泡茶方法：

刘寄奴煎熬20-30分钟，将水滤出，用纱布装好刘寄奴，泡水当茶喝

刘寄奴为菊科植物奇蒿的全草，主产江苏、浙江、江西等地。它具有疗伤止血，破血痛经，消食化积，醒脾开胃的功效。它可用于急性黄疸型肝炎，牙痛，慢性气管炎，口腔炎，咽喉炎，扁桃体炎，肾炎，疟疾；外用治眼结膜炎，中耳炎，疮疡，湿疹，外伤出血。

民间减肥小方

①枣树叶晒干，代茶冲饮，可减肥。

② 荷叶、茶叶混合冲饮，可减肥防肥。

③山楂 (干、鲜均可)、冰糖(少量调味)泡水当茶饮，能减肥，尚有降压、降脂作用。胃酸过多、糖尿病者忌用。 (韩正光)

不同体质不同中药减肥茶

实用方剂

　　针对不同的肥胖类型，中医专家为您提出不同的药茶减肥建议。

　　芍药茶——手脚冰冷者适用

　　有些女性经常感觉手脚冰冷，其实是因为她们的血液循环不流畅，因此提倡饮用芍药茶以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体外。做法很简单，将15克野生干芍药跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量时，再放入生姜、枣和蜂蜜就可以。

　　薏米绿茶——消水毒

　　当滞留体内的水分变成毒素时，就很容易诱发浮肿，这时应该多饮用能令身体变暖、排出身体多余水分的花草茶。薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。先将100克薏米、200克左右的绿豆和600~800毫升的水一起煮，至水剩下一半时，加入绿茶，继续加热一分钟就可以熄火，记得每天要喝三次。

　　半夏茯苓茶——新陈代谢不畅

　　半夏和茯苓都有助于祛除痰滞和消化不良等现象，因此对于新陈代谢不畅、消化不良及头疼等慢性疲劳引起的毛病，有一定的疗效。只需要6克半夏、4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分钟左右，喝的时候还可以加少许蜂蜜。但半夏辛散温燥，服用者要根据个人情况来决定是否适合；而伏苓就平民化很多，我们常接触的茯苓膏、四神汤都以它来做原料，茯苓补脾又利尿，还有降血糖、镇静、补气等效果，有些人习惯长期食用。

快速减肥方法中药3秘方

滋阴减肥汤

　　蒸首乌20克，枸杞子15克，丹参20克，丹皮10克，赤芍15克，莪术10克，桃仁9克，郁金10克，山楂15克，鸡内金10克，草决明15克，荷叶30克，泽泻12克，琥珀3克(2次冲服)，水煎服。日服1剂，分2次服。

　　主治：肝肾阴虚型肥胖症

　　桃红四物汤

　　当归、川芎、赤芍、生地、桃仁各9克，红花6克，云苓15克，猪苓、泽泻、白术、桂枝、贝母各9克。水煎服，每日2次。

　　主治：单纯性肥胖

　　五苓消肥汤

　　白术9克，云苓15克，泽泻2克，玉米须30克，桂枝6克，半夏9克，厚朴9克，砂仁6克，广木香6克，山楂15克，内金9克，甘草3克。日服1剂，早晚口服。

　　主治：脾虚湿重的肥胖症 (辛琅)

夏季6种瓜能清脂减肥

苦瓜中医认为，苦瓜味苦、无毒，生则性寒、清暑泻火，熟则性温、养血滋肝，具有除邪热、解劳烦、清心明目、解乏、解毒、益气壮阳、消暑、减肥等作用。苦瓜中含有生理活性蛋白质，经常食用能提高人体免疫功能，可防癌；它还含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，增食欲。

　　南瓜南瓜主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。食用南瓜，可助消化吸收，且其中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，有利于减肥。

　　丝瓜丝瓜性凉、味甘，清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳等功效。夏季常食可去暑除烦，生津止渴。丝瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通畅，且含热量也很低。

　　木瓜木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的两倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。

　　冬瓜味甘淡而性微寒，利尿消痰、清热解毒。由于肥胖人多有内热，冬瓜的下气、清热，有助于减肥。

　　黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。（柯吉）

分类减肥或更有效

夏季即将到来，“减肥”又被很多女性朋友提上日程。这里将小儿、老人、妇女进行分类，提供依照各人群特点进行减肥的中医方剂如下：

　　小儿减肥方

　　组成：厚朴花、代代花、枳壳、炒苍术各30克，小茴香、大黄各150克，樟脑30克(后入)。

　　制法：先将前6味煎煮，提取物烘干研细成粉，再加入樟脑共研极细粉，装入薄布内，制成6×6厘米的药蕊，外用彩缎或丝做成肚兜。用时将药蕊对准肚脐，贴紧勿使滑脱即可。

　　方解：小儿肥胖以6~12岁为多。主要病因是过食油腻、不喜活动。本方采用芳香化浊的厚朴花、代代花、小茴香醒脾祛湿、枳壳消积、苍术燥湿、大黄化积导滞、逐瘀破结，可使胃肠积滞排出体外。积滞除、胃火清则不暴食，此乃釜底抽薪之法。

　　更有樟脑能兴奋中枢神经，加速胃肠蠕动，提高消化能力，并有镇痛、止痒、防腐、渗透之功能，可使诸药便于渗透肌肤，达到治疗效果。　　

　　老人减肥方

　　组成：淫羊藿50克，麻黄、磁石各10克(后入)，藿香叶、二丑各30克，肉桂、艾叶硫黄各15克(后入)。

　　制法：除磁石粉、硫磺外，将其余药煎煮提取、烘干研粉，再将磁石、硫磺加入研成极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外用彩色绸缎制成肚兜，紧贴肚脐处。此药蕊15~30日更换1次，3个药蕊为1个疗程，一般1~3个疗程可使体重正常。

　　方解：老年肥胖主病在肾，实属本虚标实之候，故采用“塞因塞用”治法。方中淫羊藿、肉桂补肾壮阳，温中散寒；艾叶、藿香温中健脾，芳香化湿；麻黄二丑可使湿滞从肌表外泄，兼可从里排出；更有硫磺补火助阳，磁石潜阳纳气，兼可助诸药渗透入内。全方合用有助阳去滞、芳香化浊、固本消胖之功能，真妙方也。　　

　　妇女减肥方

　　组成：妇女肥胖多因脾虚失运、过食肥甘，或六欲不解、七情不舒，或脾实胃热、喜逸恶劳，以致于脂肪瘀积。脾虚淡湿(虚胖)型方：佩兰20克，白芷、苍术各15克，独活、广木香各10克，花椒、艾叶各5克，桂枝15克。

　　制法：将上药共煎煮，提取物烘干研成极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外用彩色绸缎制成肚兜，紧贴肚脐处。每15~20天更换1次药蕊，使用3~6个药蕊为1疗程，一般l~3个疗程可使体重恢复正常。

　　方解：妇女脾虚、阳气不振则寒湿内生，《素问·天元正纪大论》云：“感于寒湿，则民病身重腑肿，胸胀满”，故虚胖多湿。方中佩兰、苍术、独活芳香化湿。又能消胀；白芷辛温气芳香而祛浊；广木香行气止痛，健胃导滞；桂枝、花椒、艾叶温中散寒，助阳通经。脾阳运湿自除，则肥胖自退矣。

肥胖症减肥中医疗法大全

肥胖早在(黄帝内经》中即有记载，并已观察到肥胖的危害。如《素问·通评虚实论》中指出：“凡消瘅，仆击，偏枯，痿厥”，“气满发逆，甘肥贵人则高梁之疾也。”唐代《干金要方》载有“肉实坐安席，不能动作，喘气”等症状。金元时期李东垣《脾胃论》进一步对肥胖病的病机作了分析：“脾胃俱旺，则能食而肥，脾胃俱虚，则不能食而瘦，或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。以上论述，为中医认识和治疗本病奠定了理论基础。

肥胖症，是一种人体进食热量多于消耗量，以体内脂肪积聚过多而造成超过标准体重的病症。所谓标准体重是指：体重(KG)／身高(m)<25，如》25为偏重，》30为肥胖。据欧洲16国调查资料，男性肥胖患病率多介乎15-39％，女性多介乎17．6％-52％。近年来，随着生活水平的提高，我国肥胖患者日趋增多。本病且常并发或加重高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、胆石症及一些感染性疾病，对人类健康危害甚大。肥胖的发生主要有遗传素质、代谢特点和生化缺陷、饮食因素和生活方式、食物中抠平衡失调、精神因素等，与营养代谢的关系尤为密切。现代西医学所用药物及手术疗法，有一定的毒副作用及禁忌，散中医药治疗本病已日益受到重视。

现代中医对本病的研究，首先兴起于国外，从1973年起即开始研究并试用针刺减肥，初期以耳针治疗为主。国内文献首载于。1974年，早期以耳针为主。进人舶年代，疗法已趋多样。大都以中医理论为指导，以辨证施治为原则，分别采用辨病论治，分型论治，固定处方，随证加减；还包括针刺疗法、针药并施法；气功按摩、外用敷药等方法。各地述试制了各类丸剂、片剂、减肥茶、糖浆等，取得了较好的效果。迄今报道已逾百篇，据89篇统计病例数达8578例，其中单纯用中药治疗1832例，针灸、耳穴压丸、耳穴埋针治疗随81例，按摩治疗历例，均达到令人满意的疗效。它不仅毒副作用小，且有降脂、降压作用。目前运用中医药针灸治疗，疗效大多在70-90％左右。此外，有的已开展了对中药减肥的基础研究：有人报告用家蚕观察中药的抗衰老作用时，发现补骨脂、玉竹可明显减少食桑量，肉苁蓉、茧丝子、黄精加补骨脂组也有不同程度减少，但家蚕寿命却有延长。还有选用酶与受体筛选常用中药生理活性的结果，发现补骨脂、酸枣仁、蒺藜和栀子都有抗食欲活性，前三者还有精神健康活性。日本学者亦报告，给予金硫葡萄糖并高糖饲料可喂成人为型肥胖小鼠，以此模型考察了大豆皂式的抗肥胖作用机理。以上资料提示，某些中药可能有抗食欲作用，从而有减肥之效，抗食欲或减肥可能有利于抗衰老延寿。这方面的研究，展示了中医药治疗肥胖病的广阔前景。

[病因病机]
中医对肥胖症的病因病机的认识主要有以下四个方面：

痰饮《石室秘录》曰：“肥人多痰。”痰饮与肺脾肾三脏功能失调有关。肺主布津液，老肺炎宜降，水津不能通调输布，则停聚而成痰饮；脾主运化水液，若脾脏受病，或脾气本虚，运化不力，亦可使水湿停聚而为痰饮；肾主蒸化水液，肾阳不足，则蒸化无力，水不得化气，即停蓄而为痰饮。疾饮既成，痰浊阻塞，充斥肢体，因痰生病，导致气机室滞，脾不运化，放形体空肿而显似肥胖。

水湿湿有内湿外湿之分。外湿为六分之一。内湿多因食高梁厚味，酒酪肥甘。内外之湿都可影响体内水谷津微的输布，形成肥胖。水、饮、痰皆为湿邪，亦有轻、中、重、质的不同。稠粘者为疾，清稀者为饮，更清者为水，三者停积，可引起水液停积而发肥胖。水潴留性肥胖病常由此形成。

瘀瘀可由气滞引起，也可由痰湿转归。此外，由于血中脂质增加，《黄帝内经》称之为“浊脂”，也可致瘀，瘀脂可以互相转化。妇科肥胖人不孕症，就是躯胀阻塞胞宫，影响受精而致不孕。《医宗金鉴·妇科心法要诀》云：“或因体盛疾多，脂膜空塞胞中而不孕。

气虚血、津液等的生成和运行、输布排泄等，无不通过气的推动、温煦及气化功能来完成。气的推动力减弱，血、津液运行迟缓，水液输布运行停滞；气的温煦作用减弱，则血、津液的输布运行无以温煦，遇寒则凝；气化作用减弱，血、津液相互转化无力，精微不化，无力输布，生湿成疾，疾湿交阻或过盛，从而致肥胖。

[辩证分型]
1．痰湿阻滞肥胖，伴身体重着，平素喜食肥甘厚味，或过饮酒酿奶浆，常感头昏胸闷，神疲乏力，脘腹胀满，恶心痰多，嗜睡口淡。舌质淡红，苔白滑或腻，脉儒滑或迟缓。

2．气滞血瘀肥胖，伴面黯唇组，胸闷气短，腹部胀满，嗜卧，记忆力减，退，皮肤可见瘀斑，妇女经行不畅或闭经、痛经。舌质紫暗，苔薄或滑腻，脉沉细涩。

3．肺脾两虚肥胖，伴头晕目眩，少气懒言，胸闷气促，航腹胀满，自汗心悸，下肢浮肿，神疲嗜卧，便溏，妇女带下清稀，绎量少。舌质淡胖，苔薄或白腻，脉沉细或濡缓。

4．脾肾两虚肥胖，伴神倦嗜卧，呼吸气短，动则喘气怔仲，腰膝酸软，形寒肢冷，下肢浮肿，夜尿频，便溏，性欲减退。舌质淡胖，苔薄白或滑，脉濡缓或弦滑。

5．肝胃积热肥胖，伴情绪抑郁，恶热烦躁，口苦咽干，消谷善饥，尿黄便秘；妇女经少或闭经，经前乳胀，带下黄稠。舌边尖红，苔薄黄，脉弦滑或数。

肥胖症中药分型治疗

1．疗效标准
参照全国会议拟定的标准，结合各地经验以3个月为一疗程，制订如下：

近期临床痊愈：一个疗程结束后；体重下降已达到标准体重或在标准体重之内。

显效：一个疗程结束后，体重下降5公斤以上，但尚未达标准体重。

有效：一个疗程结束后，体重下降2公斤以上但不足5公斤。

无效：一个疗程结束后，体重无明显改变。

2．分型治疗
(1)痰湿阻滞

治法：健脾化痰，燥湿减肥。
处方：半夏10克，苍术10克，获多12克，山植10克，鸡内金10克，厚朴6克，薏苡仁15克，荷叶6克，陈皮6克。
加减：寒湿偏盛加桂枝、白术、泽泻；湿热偏重加宏仁、杏仁、滑石；海金砂；痰多脘痞加蔻仁、藿香；痰湿化热加黄芩、栀子、胆南星、贝母；白带多加椿根皮。
用法：每日l剂，水煎，分2次服。
常用成方：二陈汤、苓桂术甘汤、减肥场。

(2)气滞血瘀

治法：理气通络，活血化瘀。
处方：桃仁10克，红花9克，枳实12克，当归10克，柴胡10克，牛膝10克，川芎6克，赤白芍各10克。
加减：血瘀较甚加丹参、苏木、三棱、莪术；痰郁重加菖蒲、苏合香、青礞石；痰瘀化热选用南星、天竺黄、贝母、黄连、桅子。
用法：每日1剂，水煎，分2次服。
常用成方：四物汤、桃红四物汤等。

(3)肺脾两虚

治法：健脾益肺，化痰祛湿。
处方：党参12克，炙草6克，获警12克，白术12克，陈皮6克，半夏10克。
加减：体虚气短甚重用党参，加黄芪；心悸胸闷，喘促较重加远志、枣仁、枳壳、富蒲；无其他兼症可选加山植、鸡内金、薏苡仁、茅根。
用法：每日1剂，水煎，分2次服。
常用成方：六君子汤、二陈汤。

(4)脾肾两虚

治法：健运脾胃，补益精髓。
处方：熟地12克，山茱萸10克，山药15克，茯苓12克，丹发6克，泽泻12克，党参12克，白术12克。
加减：偏肾阳虚加附片、桂枝、仙茅；偏肾阴虚加龟版、鳖甲；脾阳不振加黄茂、白术。
用法：每日l剂，水煎，分2次服。
常用成方：六味地黄龙、肾气丸、理中丸。

(5)肝胃积热

治法：疏肝养胃，泄热减肥。
处方：柴胡6克，枳实10克，枳壳6克，黄芩10克，山栀10克，龙胆草6克，茶叶3克，番泻叶m克。
加减：消谷善饥明显加生石膏、熟地；肝热重加夏枯草；尿黄便秘加生大黄、丹皮。
用法；每日1剂，水煎，分2次服。
常用成方：龙胆泻肝场、丹栀逍遥散。

疗效：以上述各方共治疗患者876例，按上述疗效标准，近期临床治愈29例，显效290例，有效451例，无效106例，总有效率为87．8％。

3．专方治疗
(1)减肥1号
组成：黄茂、茯苓、草决明等制成水丸。
用法：日服2-3次，每次10克，饭前30分钟服，3个月为一疗程，疗程间停药2周。
疗效：共治疗105例，近期临床痊愈10例，显效55例，有效30例，无效10例，总有效率90．4％。

(2)轻身降脂乐
组成：首乌、黄茂、夏枯草、冬瓜皮，制成干浸膏冲剂。
用法：每次0．5-1包，每日2-3次，饭前半小时加开水200毫升冲．服，30天为一疗程。
疗效：共治疗120例，显效48例，有效65例，无效7例，总有效率为94％。

(3)大雁减肥茶
组成：荷叶、车前草，制成袋泡茶剂。
用法：每次1--2包，每日2-3次，加开水200毫升泡茶，饭前半小时顿服，以后代茶随时冲眼，30天为一疗程。
疗效；共治疗107例，显效42例，有效56例，无效9例，总有效率为92％。

4．老中医经验
李振华医案

郭XX，男，48岁，干部。1977年4月20日初诊：肥胖3年余，伴头晕，头沉，倦怠，梦多，记忆力减退，便据，日食400克左右，多食则胃院痞满，行走困难，不能工作。检查：身体呈对称性肥胖，体重92．5公斤，身高1．75米，血压160／110mmHg，甲状腺无肿大，心肺无异常，皮肤无紫纹，腹壁脂肪厚，下肢轻度凹陷性浮肿。舌苔白腻，舌质淡胖，边有齿痕。脉德缓。诊断：肥胖病。辨证；脾虚湿阻，精微痰湿瘀积。治则：温中键脾，法痰利湿。

处方：白术9克，云苓15克，泽泻12克，玉米须30克，桂枝6克，半夏9克，厚朴9克，砂仁6克，广木香6克，山植15克，鸡内金9克；甘草3克，水煎服。每天1剂，分次顿服。

上方连服45剂，体重减至80公斤，浮肿、头晕、头沉、梦多、倦怠等症均消失，大便成形，日食500克以上，元胀满感。血压130／90mHg，行走正常，并能骑自行车上班，可下乡工作效果不更方，照原方加党参15克，嘱眼20剂左右，以巩固疗效，随访已恢复健康，至今坚持全日工作。

按：本例据症状分析，似属《内经》“血清气滑少”之“脂”型。病机系脾失健运，水谷精微排泄失常，水湿不化而致肥胖。故治以温中健脾，祛痰利湿，以增强机体运化排泄能力。方中白术、云苓、泽泻、玉米须健脾利湿；主药为桂枝，可振奋脾阳，通阳利湿，并助膀胱之气化，以促使机体运化排泄之能力；半夏、厚朴、砂仁、广木香，理气燥湿，祛痰导滞；山楂、鸡内金消肉积，化瘀滞；甘草温中而调和诸药。临床对脾虚致胖应用禾方，每多效验，实有增强机体代谢功能，消瘀祛胖之力。

5．用药规律
在查阅的89篇临床报道中，以中医药共治疗本搞1832例，使用中药共82味，兹将其中用药在50例以上者，分析如下：

用药情况观察，用药频度最高的是益气升清，健脾化浊，渗湿利水类药物；其次为清肝降压，润肠通便类药物；再次为活血化瘀，理气化痰之品。由此可见肥胖症以脾肾气虚为主，尤以脾虚为多，故健脾消导，化油渗湿为治本之常法；清肝降压次之，乃因肥胖者大都合并高脂血症，动脉硬化之病理改变，此是针对症状而设，为今后肥胖病之治疗提供思路。

百科全说减肥范志红减肥法

百科全说范志红无饥饿慢消化减肥法：
早餐：一两燕麦煮粥，牛奶一杯200克，水果煮鸡蛋各一个。
中餐：
1.主食用蒸南瓜，木耳炒山药替代米饭。中餐配菜一定要少用油。
2.减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或者水煮，不要用油炸。
3.大部分的鱼都属于低脂肪的，但是鳗鱼属于高脂肪的。
晚餐：
主食用红豆八宝粥，可搭配少有蔬菜几亿少油的豆制品。

无饥饿慢消化减肥食谱：

早上：燕麦粥一两，牛奶一杯，一个水果，煮鸡蛋

中餐：主食：蒸南瓜，木耳炒山药替代米饭

配菜：酱牛肉一两，凉拌菠菜，去皮烧鸡，卤煮，低脂肪的鱼，汆烫各种深绿色的蔬菜

晚餐：主食：红豆八宝粥--红豆，燕麦，紫米为主，可配少量红枣，花生，枸杞，芝麻

配菜：各种深绿色的叶菜，少有的豆类有高的蛋白质，钙，铁，维生素c

体型肥胖五苓散减肥

五苓散一方源自《伤寒论》，由猪苓、泽泻、白术、茯苓、桂枝5味药组成。五苓散的作用可归纳为内通三焦水道，外达皮肤腠理，通阳化气，行水散湿。适用于外感风寒、内停水饮所致的发热头痛，烦渴饮水，小便不利等；或水湿停聚所致的水肿，身重，小便不畅及心悸、吐涎沫而头眩等症。可用于现代医学的各种疾病如急慢性肾炎、肾病综合征、尿潴留、高血压性肾病、糖尿病性肾病、泌尿系结石、结核性胸水、肝硬化腹水、心包积液、脑积水、脑水肿、迷路水肿、呕吐、急慢性肠炎、肝胆疾病及酒精中毒性肝损伤、头痛、三叉神经痛及偏头痛等，心力衰竭、高脂血症、高血压、糖尿病等亦可辨证用之。因此，无论何种水液代谢失常的疾病，只要符合五苓散证病机者，都可以考虑用五苓散治疗。

　　笔者有一次在门诊治疗一因急性膀胱炎被一家西医医院收住入院的老太太。住院后用抗生素治疗，两三天后，热退。一个星期后，尿的化验正常了，但依旧尿频、尿急、尿痛。笔者诊查后发现，虽然患者的尿常规正常、尿培养是阴性的，但患者晚上心烦，睡不着觉，少腹不舒服，小便频数，符合《伤寒论》五苓散证，就用五苓散治疗。3天后她的家属打电话说，患者服药当天小便量就多了，大便拉了2次，当天晚上睡得非常踏实，不再心烦。第2天早上起来，小肚子也舒服了。于是办了出院手续。

　　另外一次在门诊遇到一个糖尿病肾病水肿的患者，这个患者高度水肿，用利尿剂量很大，但是利尿效果不好，并且伴有自觉烦渴、心悸、胸闷、少腹胀满，舌淡。边有齿痕，苔白腻而粗糙，脉濡数。笔者辨证为五苓散证，给予五苓散加减治疗一周后，水肿明显消退，后经过中西医结合进一步治疗，患者病情稳定好转。

　　另外，五苓散对体型肥胖，胸闷气短烦躁，体重超过正常值，舌苔白腻，脉滑。胆固醇、甘油三酯升高，心电图示冠心病征象。猪苓、茯苓、泽泻各15克，白术20克，桂枝6克，研为散剂，每次服3克，早晚各服1次，温开水送下。戒除烟酒，少吃厚味，并配合锻炼身体有较好的疗效。

决明子降血压脂减肥治秘结

草决明，又称马蹄决明、决明子，其性味甘、苦、微寒，入肝经，是清肝明目和润肠通便的良药。《神农本草经》载，草决明能治青盲、目涩、白膜、眼赤痛等各种眼病。此外，草决明还可治疗以下疾病：

　　降血脂：草决明具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用。取草决明10克，加水适量，煎后分两次服用。

　　减肥：取决明子15克，入锅内炒黄至略有香气，研碎；再取夏枯草9克，洗净切碎。将两味药放到杯内，用开水冲泡代茶服，适用于肥胖而血压偏高者。

　　治秘结：决明子含有大黄素，具有润肠通便和缓泻的作用。每次用草决明10克，白菊花5克，用开水泡服，每日数次。

　　降血压：取决明子(炒微黄)20～30克，金银花10～15克，杭菊花15克，用开水冲泡当茶饮。每日一剂，可长期饮用。（周向前）

车前草籽减肥

车前草籽(又叫车前子)是纤维的食物，能够排除大肠的毒素，帮助排便，能做到减肥，祛痘，治疗便秘等功效！

车前草籽泡水喝可以减肥！

注意：车前草籽水不适合天天喝，喝多了对身体不好。应适当地喝！间断的喝，可以加适当的果汁调味！

车前草籽有利尿作用：正常人内服车前子煎剂10g，有利尿作用，但煎剂总容量及每日入水量均无记载，缺乏严格对照。正常人及家兔服车前草种子煎剂则无明显利尿作用。平车前种子亦无利尿作用。

能助肝脏“减肥”的食品

脂肪肝是现代常见病、多发病，以下七种食物有助于防治脂肪肝。

燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂。

玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

海带：含丰富的牛黄酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。

苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，维持正常血压，对防治脂肪肝有帮助。

牛奶：能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少体内胆固醇的吸收。

洋葱：能降血脂，防止动脉硬化。

甘薯：能中和体内因过多食用肉类和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，还有通便、降脂作用。

此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也有降脂作用，脂肪肝患者不妨经常食用。

何裕民减肥便秘用白术泡水喝

肥胖症患者何裕民特别推荐的食疗一些食物：白术，冬瓜汤，麦子粥，萝卜豆腐汤，西兰花，竹笋，黄瓜，芦笋，芹菜，花菜，乌龙茶。

白术这种东西是中药，我们应该怎么样使用，一天用白术二十克泡水喝。这对减肥与排便效果都很好。

何裕民说做亚健康检查其实非常的重要，就是看你排便的指标好不好。

陈允斌减肥方法陈皮荷叶茶

陈允斌减肥方法：治疗痰湿肥胖的方法：陈皮荷叶茶。痰湿就你一定是要化痰去水，这个有一个很简单的方法：就是喝陈皮荷叶茶。

荷叶是有减肥效果的，大家可能认为荷叶是减肥实际上荷叶它是祛湿。它是通过去这个“坏水”来减肥的，就是把多余的这些痰湿给去掉。

荷叶是要新鲜荷叶还是要干荷叶呢？新鲜荷叶只有夏天你才能采得到的，那个你是可以用的，其它三个季节你只能用干的荷叶就可以了，一般中药店超市有买的。

陈允斌减肥方法：把陈皮与荷叶下锅煮大约十分钟就可以了，每天当茶喝，如果没时间煮也可以用沸朋冲泡了当茶喝。

减肥秘方血瘀肥胖山楂甘草茶

百科全说陈允斌介绍减肥秘方一个大家很熟悉的东西：山楂，就是山楂干，是一味中药大家平时可以去中药店买到的。治疗血瘀型肥胖的方法就是喝：山楂甘草茶。甘草是生津的，有点甜甜酸酸的。

制作方法：用三十克的干山楂，然后用六克的甘草，比例五比一，这个偏方是以山楂为主甘草为辅的。把这二样冷水下锅煮开十分钟就可以喝了，直接喝。

山楂我们比较常见，甘草是一味中药了，所以大家可能不怎么用。可是这个方子里一定要甘草原因是，山楂这东西大家不要少看它，不能减肥就滥用。因为山楂是很厉害的，它破血的作用非常的强，如果天天大量的喝这个干山楂它是破血的，如果过量了，它就相当于你失血过多了。

食疗减肥方

1．枸杞子每日30克，泡茶饮用，茶淡后嚼食枸杞子，连续7周，用药期间忌高糖、高脂饮食。研究发现，一般1个月后体重可下降2．6公斤。

2．新鲜连皮冬瓜100克洗净切片，粳米100克淘洗干净，二者同置于沙锅内熬成粥食用。每日分2次服食。食后每天小便增多是正．常现象，属于中医利尿渗湿减肥法。

3．取干冬瓜仁15克(或鲜品30克)，粳米100克。先将冬瓜仁煎水，去渣取汁，用汁加粳米熬粥，每天早晚分食，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。

4．用薏苡仁(薏米)100克，洗净，置于锅内，加水适量，武火煮沸后用文火煮熟，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。

减肥美味西兰花

西兰花，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。西兰花不仅拥有极高的营养价值，而且其富含膳食纤维的特点使其当仁不让的成为了减肥膳食主力。据研究得出，每天坚持进食一定分量的西兰花，一个月就可以减去四斤的体重。

下面介绍几种简单易做的西兰花美食。

1．西兰花饭
    原料：猪骨头，薏米，西兰花；红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。
    做法：(1)将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。
    (2)将西兰花用开水焯透，火腿切了。
    (3)将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净黏液汁后控水。
    (4)将焯好的西兰花放入薏米肉汤内继续煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。
    (5)最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。
    特点：可作粥、饭单独食用，也可配合干粮或粗粮食用。

2．素扒西兰花
    原料：西兰花250克，熟猪油50克，鸡油10克，鲜汤100克，食盐3克，花椒水、姜水各20克，葱水30克，味精、面粉、湿淀粉各适量。
    做法：(1)将西兰花掰成均匀的小块，洗净，放入沸水锅内烫至酥烂时捞出，控净水分。
    (2)炒锅上火，加植物油烧温，放入面粉炒散，倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花，用小火扒制，待入味后淋上湿淀粉、鸡油，味精颠翻炒匀即成。
    特点：人口酥烂，咸鲜味醇。

3．玉兔兰花
    原料：西兰花，鸽蛋，食盐，鸡精，香油，胡椒粉，蜂蜜。
    做法：(1)将西兰花洗净，切成小块，用沸水焯一下。
    (2)将鸽蛋煮熟，去皮，简单地雕成兔子形。
    (3)用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀，和鸽蛋一起码人盘中即成。

4．兰花汤
    原料：西兰花，鹌鹑蛋，乌鸡，人参，枸杞子，食盐，鸡精，色拉油。
    做法：(1)将乌鸡洗净、切块，与人参、枸杞子一起小火炖2小时。
    (2)将西兰花洗净，切成小块，鹌鹑蛋用油煎熟。
    (3)取适量乌鸡汤，下入西兰花煮熟，用盐和鸡精调味后，放入煎好的鹌鹑蛋即成。

5．西兰花烧双菇
    原料：西兰花，白蘑菇，香菇，胡萝卜，食盐，蘑菇精，蚝油，白糖，淀粉，原味鸡汁。
    做法：(1)将西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁。
    (2)锅内放人适量蚝油和原味鸡汁，下入全部原料小火煨5分钟，用盐、蘑菇精、白糖调味后，再用淀粉勾芡即成。

低碳水化合物饮食减肥降压

低碳水化合物饮食不仅有助于减肥，还可能具有其他方面的健康益处。最新研究表明，低碳水化合物饮食的作用与减肥药奥利司他一样，可以帮助超重和肥胖人群减肥，不仅如此，坚持低碳水化合物饮食习惯的人的血压还降至健康水平。

研究人员表示，之前研究表明这两种减肥方法部有助于减肥，而最新研究则是他们首次对两种方法进行直接比较。重要的是，我们可以通过饮食而非药物达到相同的减肥效果，同时投入更低、副作用更少。

减肥轻身方

减肥轻身方是指具有消肥减胖，使身体轻灵、健美作用的一类方剂。其作用机理为健脾化湿、祛痰、利水、通，腑、温阳、逐瘀。使用减肥轻身剂时，应适当控制饮食，加强劳动煅炼，以巩固治疗效果。

1．绿豆海带祛脂减肥
[配方] 绿豆、海带各100克。
[制用法] 煮食。每日1剂，连服见效。
[功效] 对肥胖人有减肥作用。

2．海带草决明用治肥胖
[配方] 海带10克，草决明15克。
[制用法] 水煎，滤除药。吃海带饮汤。
[功效] 祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖人减肥食用。

3．白萝卜黄瓜减肥
[配方] 白萝卜、韭菜、黄瓜、绿豆芽。
[制用法] 任选一种或多种，按常法炒食、配制菜肴均可。长期食用，并尽量节制吃高脂肪食品。
[功效] 白萝卜含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地新陈代谢，从而起到防止脂肪在皮下堆积的作用。韭菜含纤维素较多，有通便作用，能排出肠道中过剩的营养物。黄瓜含有丙醇二酸，能够抑制食物中的碳水化物在体内转化成脂肪。绿豆芽含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，不容易形成脂肪堆积在皮下。这四种蔬菜很适宜肥胖人食用，常食可使人轻身减肥，体壮健美。

4．饭前吃水果减肥
[配方] 各种水果不限。
[制用法] 饭前30-45分钟先吃一些水果或饮用1杯果汁。
[功效] 降体重，减肥胖。

5．三花减肥茶
[配方] 玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶等。
[制用法] 每次服1包，放置茶杯内，用80度-100度开水冲泡 (不要放在保温杯内，杯中温度不宜过高过长)，饮2-3次，一般在晚上服。如减肥效果不显，可早、晚各饮一包。
[功效] 宽胸利气，祛痰逐饮，利水消肿，活血养胃，降脂提神。治肥胖症。

6．黑白牵牛子减肥
[配方] 黑白牵牛子10-30克，炒草决明、泽泻、白术各10 克，山楂、制首乌各20克。
[制用法] 将上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，早、晚各吞服20-30粒。
[功效] 消食化瘀，减肥去脂。

7．乌龙茶消脂益寿
[配方] 乌龙茶3克，槐角18克。首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。
[制用法] 将后4味中草药共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。代茶饮用。
[功效] 消脂减肥。适于肥胖病人饮用。

8．玉米须利温消胖
[配方] 玉米须适量。
[制用法] 以开水冲沏。代茶饮。
[功效] 利湿轻身。对慢性肾炎、膀胱终、胆囊炎、风湿痛、高血压、肥胖病等均有疗效。

9．保健美减肥茶
[配方] 茶叶、山楂、麦芽、陈皮、茯苓、泽泻、六神曲、夏枯草、炒二丑(黑白丑)、赤小豆、莱菔子、草决明、藿香。
[制用法] 共研粗末，每次用6—12克，泡开水当茶饮。15天为一疗程。
[功效] 利尿除湿，降脂降压，减肥。治高血压、血脂高的肥胖患者。

10．大头菜治肥胖症
[配方] 大头菜。
[制用法] 水煎，代茶频饮。
[功效] 治肥胖症。

11．首乌减肥
[配方] 首乌、泽泻各20克，淫羊藿、黄芪、生山楂、莱菔子、花生壳各30克，白术、防己各15克。
[制用法] 水煎服，1日1剂，每于饭前喝1碗药汤，喝后再吃饭，可减少饭量，连服2个月以上。
[功效] 温阳化脂，健脾益气，利水减肥。治各型肥胖症。

祖传偏方可减肥

这是本人家传的减肥偏方，坚持食用效果很好。准备连皮冬瓜80—100克，粳米50克。将冬瓜洗净，切成小块，再同粳米煮粥食用(粥内不要放盐或糖)。

食后每天小便增多是正常现象，本方属于中医利尿渗湿减肥法，减肥期间禁甜食及油腻。

减肥美容：玫瑰花枣茶

我有个朋友，过去比较胖。不过，最近看她有些瘦了，而且脸上没有减肥后的憔悴，整个人看起来精神了好多。我问她：“秘诀是什么？”她笑呵呵地告诉我：“常喝玫瑰花枣茶。”

　　具体方法是：取玫瑰花（粉色干品）20朵，蜜枣3枚，红枣、黑枣各4枚，枸杞子9～15克，每日数次用开水冲泡10~15分钟后代茶饮用，可常年服。

　　浙江省杭州市林赛君

　　专家点评：冬去春来，正是女性展示自己美好身姿的时节，然而一个冬天积蓄的营养，常使得腹部不知不觉中出现了“救生圈”。因此，减肥也就成了首要任务，林读者推荐的玫瑰花枣茶，方法简单而实用。

　　中医认为，玫瑰花味甘微苦，性温，无毒，入肝脾两经。《食物本草》谓其“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”玫瑰花具有疏肝解郁之功效，可促进新陈代谢，能有效去除消化道脂肪。

　　另外，玫瑰花的花蕾香嫩、润泽，其花瓣既可沐浴也可内服，早在隋唐时期，就备受宫廷贵人的青睐。当年杨贵妃在华清池内，经常泡在鲜嫩的玫瑰花蕾液中洗浴，洗出了宛若凝脂的肤质。可见玫瑰花还是一种天然美容护肤佳品。

　　红枣是果中佳品，中医认为，红枣味甘，性温，有补中益气、养血安神的功效；蜜枣除了具有红枣的功效外，还具有润肠通便的作用；黑枣可去烦热、止渴，令人润泽；枸杞子味甘、性平，能补肾益精、养肝明目、补血安神、润肺止咳。

　　长期饮用玫瑰花枣茶，可清除体内宿便，维持正常新陈代谢，一方面可使皮肤更加细嫩有光泽，另一方面可达到健康减肥的效果。

　　当然，减肥的方法应该是综合性的，包括降低热量的摄取，减少脂肪、碳水化合物的摄入量、体育锻炼等，但最重要的是贵在坚持，这样效果才会持久。

玫瑰茄茶降脂与减肥

玫瑰茄的花萼肉质多汁，可食用，用它可生产果酱、果子汁、软糖、蜜饯、酒等，并可提取天然食用色素。玫瑰茄的花萼还可药用，味酸、性寒，具有清热解暑、利尿降压、养颜消斑、解毒、解酒等功效。现代研究表明，玫瑰茄含有类黄酮素、原儿茶酸、花青素、异黄酮素以及丰富的氨基酸、维生素、糖类、有机酸、无机盐等化学成分，能调节胆固醇和甘油三酯，抑制低密度脂蛋白的氧化，抑制血小板的凝集，降低血栓的形成，减少动脉粥样硬化，可有效预防心血管疾病的发生。此外，玫瑰茄还有保肝、抗癌的作用。所以，玫瑰茄是一种很好的天然保健药物。　　
治疗方：玫瑰茄3～5克，温开水冲泡，加入适量的冰糖或蜂蜜，代茶饮。长期饮用，有助于降低总胆固醇和甘油三酯，防治心血管疾病和减肥。

中药方：
1）昆布500克、荷叶300克、大黄100克、生山楂100克共研末，水泛为丸如绿豆大小，每服10克，一日三次，连服三个月。
2）杏仁12克,防已15克，泽泻20克，白芥子10克，冬瓜皮20克，荷叶20克，人参6克，苍术10克，黄芪20克，陈皮10克，生蒲黄15克，川楝子12克，白豆蔻6克。此方主治单纯性肥胖症属痰湿体质之人,兼气虚证者亦可既可水煎服又可作散剂，连用3个月，有效率为73．7％。

减肥降脂食竹荪：三秘方

高脂血症、肥胖症会加速全身动脉粥样硬化，严重威胁中老年朋友的健康。中医认为，肥人多为痰湿之证，上年纪后多脾胃虚弱，如饮食不节，会导致脾气运化不利而生痰。故减肥和降血脂可采用健脾消食，化湿祛痰之法。竹荪是名贵野生食用菌，性凉味甘微苦，有健脾益胃、补气养阴、祛痰除湿利水之功效。

一：玫瑰菊花竹荪茶（减腰腹脂肪）
干玫瑰10朵，白菊花10朵，竹荪5克。将三种材料下锅加如适量水煮沸，也可泡。每天6—8杯。消除腹壁肪。

二：竹荪清火降脂茶（减肥排毒）
竹荪5克，金银花9克，鱼腥草5克。将材料洗净，加2碗水用小火煎汁至一碗水或泡水。每日一碗，2周为一个疗程。减肥清热，消脂排毒。

三：竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有“刮油”作用，从而起到降血压，降血脂和减肥的效果。

取竹荪、银耳各15克浸泡洗净切段，放人锅中煮30 分钟，加盐调味后食用。(中医主治医师罗旭)

药茶减肥（荷泽茶）

药茶减肥有取材方便、安全无毒、效佳、便用，易为大众接受的优点。那么药茶为什么能瘦身呢?这是由于肥胖的病因是由“湿”、“痰”、“水滞”等形成。因此瘦身药茶多·以健脾胃、利湿、利水为方，以清热利水、化痰消食、温养脾胃。现代研究也证明，茶叶中含咖啡碱、挥发油、维生素C、茶碱、句可碱、槲皮素、鞣质等，对降低血脂和促进薪陈代谢都很有益处。药茶适合各种肥胖症者饮用。

下面我们介绍几种瘦身减肥药茶方：

荷泽茶

取干荷叶6克、乌龙茶5 克、泽泻3克，用纱布将干荷叶、泽泻、乌龙茶包好，放清水中浸泡清洗后。

滚开水冲泡，每日代茶饮。

每日1包，不拘时温服，有健脾利水，降脂减肥的功效。

适用于肥胖症及四肢沉重等症，亦可用于肥胖的预防。

减肥排毒秘方

功能：排毒、降压、修身。

材料：酒蒸大黄、芒硝、山栀子、当归、芍药各5钱(15克)，麻黄、防风、荆芥、薄荷、白术、黄苓、石
膏、桔梗、连翘、川芎各1两(30克)，甘草2两(60克)、滑石3两(90克)。

做法：研粉埋丸，每次2钱(6克)，每15日为一个疗程，按情况斟酌用药。急性减肥可用冲服，但须专人
指导。

解说：本方集解表、泻下、清热於一身，可加强排汗、利尿、泻下等渠道，将体内食积、湿热等毒素一
次过「大扫除」。其中大黄、芒硝、麻黄药性较猛，绝不可贪快而乱用。

禁忌：肠胃嬴弱者不宜。

减肥食疗（秘方数：10）

(1)荷叶粥：鲜荷叶一张，粳米100克，冰糖少许。①粳米淘净，鲜荷叶洗净，切成一寸方的块。②鲜荷叶放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮10分钟～15分钟，去渣留汁。③粳米、荷叶汁放入锅内，加冰糖、清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，作早、晚餐食用。

(2)赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿，健脾、减重。

(3)燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。

(4)茯苓饼：茯苓200克，面粉100克。将茯苓研成粉末，与面粉和水混合后做成饼，烙熟即成。经常食用，具有健脾化湿，养胃、适宜长期服用。

(5)鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐，味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿，减肥之效。

(6)黄瓜拌蜇丝：嫩黄瓜500克，蜇皮100克，香菜、生姜、盐、酱油、醋、味精、香油各适量。将嫩黄瓜洗净消毒后，切火柴梗丝。海蜇皮温水泡发，去沙洗净，切丝后入温开水中略氽，即捞入冷开水中投凉。香菜洗净切段，生姜去皮，洗净切丝。将盐、酱油、醋、味精、香油同置一碗中，对成调味色清汁。将黄瓜丝、海蜇丝分层码入盘中，上撒香菜段、姜丝，浇上调味色清汁，拌匀即可食用。

(7)凉拌发菜：发菜100克，青蒜苗、茭白各适量，精盐、味精、胡椒末、麻油各少许。将发菜用温水泡发，入笼蒸熟。青蒜苗、茭白切成极细丝，加盐稍腌，和发菜装盘，撒入味精、胡椒末拌匀，淋上香油即可食用。

(8)麻辣莴笋叶：嫩笋叶500克，干红辣椒70克，盐、酱油、醋、味精、香油、花椒、姜末各适量。将嫩笋叶洗净，切成段放碗中加盐腌至出水。干红辣椒去籽切段。将腌笋叶中的水分挤干，放碗中加酱油、味精、醋，放上姜末及辣椒段。净锅上火加香油、花椒，浸炸出香味，捞出花椒不用，将热油泼在辣椒段上，拌匀即可。

(9)白菜拌荷鲜：嫩白菜心500克，嫩藕400克，干红辣椒、香菜、生姜、盐、白醋、味精、白酱油、香油各适量。白菜心洗净只取嫩叶，切丝后放碗中加盐，腌5分钟。香菜洗净切段，干红辣椒去籽，用温水泡软，生姜去皮，均洗净切丝。嫩藕去泥，洗净，切段，再切成丝，放清水中泡去粉汁，入沸水中烫脆，捞出用冷水投凉，控干水分。碗中加精盐、白糖、味精、白酱油、香油对成调味清汁。将白菜丝挤去盐水，加入藕丝、香菜段、姜丝、辣椒丝，浇上调味汁，拌匀即可食用。

(10)马蹄木耳：水发木耳100克，荸荠150克，生油、鲜汤各适量，酱油、白糖、醋、湿淀粉各少许。水发木耳用冷水洗净，沥干水。荸荠洗净去皮，用刀拍碎。炒锅中放生油，烧七成熟，把木耳、荸荠同时下锅煸炒，加酱油、白糖、鲜汤，烧沸后用湿淀粉勾芡，起锅装盘即成。