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秋天适合我们吃什么水果？

花匠小妙招
2024-12-10 21:19

秋天是水果成熟的季节，但你知道秋天有什么水果吗？鲜枣、山楂、柿子和苹果……秋天有很多季节性的水果。接下来，小编将详细介绍什么水果适合我们在秋天吃。

秋天有什么水果？

1、山楂

秋天是山楂收获的季节。红玛瑙般的山楂让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液分泌，增进食欲，帮助消化。山楂中含有三萜烯酸和黄酮类化合物，也被称为降低血压和胆固醇“小能手”。中医认为山楂酸甜，微温，能消食健胃，活气活血，止痢降压。生山楂还具有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的作用。减肥的人可以多吃。

长期食用生山楂可形成胃结石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此，建议将山楂煮熟或泡茶。将山楂切成片，用沸水冲泡，可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以在菜里吃。例如，煮粥或做肉菜时，放5~8个山楂，不仅可以调味，还可以保证山楂营养物质的吸收。

2、鲜枣

秋天比较有代表性的水果是枣。鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍倍，梨的140倍，被称为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣还含有黄酮类化合物，有利于维生素C的保存。每100克新鲜枣可以满足我们每天维生素C的需要，膳食纤维可以预防便秘。

虽然新鲜枣具有很高的营养价值，但最好一次不要超过20个。过量食用会刺激胃酸分泌过多和腹胀，损害消化功能，引起消化道疾病。

3、柿子

俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红皮。秋天，橙红柿子开始了“冒头”，成为最时令的水果。柿子是处理秋季干燥的最佳果蔬之一。它能滋养肺胃，清热去燥，健脾。此外，它营养丰富。除了锌和铜的含量不如苹果，其他成分都比苹果好。因此，在金秋时节“每天一个苹果总比每天一个柿子好”的说法。

秋天注意不要空腹吃柿子。因为在我们吃柿子的过程中，柿子含有更多的单宁酸和果胶，它们会在胃酸的作用下形成不同大小的肿块。如果这些肿块不能通过幽门到达小肠，它们就会留在胃里形成胃柿子石。如果胃柿子石不能自然排出，就会引起消化道梗阻、严重的上腹痛、呕吐，甚至呕吐血液等症状。

4、苹果

秋天是苹果成熟的季节。此时，苹果又新鲜又甜又多汁。中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功能。对于消化不良和气阻塞的人，可以榨汁服用。现代医学认为，苹果还可以预防和消除疲劳。苹果中的钾可以与体内过量的钠结合，排出体外。当你吃太多的盐时，你可以吃苹果来帮助消除它，所以吃苹果或喝苹果汁对高血压患者有益。

苹果汁可以止泻，空腹吃可以治疗便秘，饭后吃可以帮助消化。然而，苹果富含糖和钾盐，摄入过多不利于心脏和肾脏保健。冠心病、心肌梗死、肾炎和糖尿病患者应避免多吃。

5、梨

俗话说，九月吃柿子，八月吃梨。被誉为百果的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。如果秋天能坚持每天吃一两个梨，不仅对秋燥有奇特的功能，还能清热安神，有助于治疗高血压、失眠多梦。

秋梨最常用作煮糖水和川贝雪梨糖水，具有生津止渴润肺的功效。也可以搭配蜂蜜。著名的国内外梨膏糖是用梨和蜂蜜煮的，对肺热咳嗽患者有明显疗效。

6、板栗

秋天来了，一些脾虚肾虚的朋友不妨试试栗子。栗子的维生素C含量必须高于西红柿，栗子中的矿物质也很多，远高于苹果、梨等普通水果。具有补肾健脾的功效。栗子富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。它是一种很好的抗衰老和延长寿命的补品。

但板栗坚实，生食难以消化，熟食易滞气积食，一次不宜多吃；有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则会加重症状。

7、葡萄

秋天是葡萄大量上市的季节，也是吃葡萄的最佳时机。葡萄色泽鲜美，香气浓郁，鲜食酸甜可口，是人们喜爱的水果。同时，葡萄从表皮、果肉到种子都含有丰富的营养成分，不仅含有大量的葡萄糖和果糖，还含有氨基酸和维生素C、钙、铁等多种矿物质，其中原花青素、花青素等多酚类化合物具有较好的抗氧化性，比维生素C高18倍，保护人体免受自由基侵袭，保持皮肤弹性，修复受紫外线伤害的胶原蛋白。

需要注意的是，你不能在吃葡萄后立即喝水，否则很容易腹泻。食用葡萄后，最好每4小时吃一次水产品，以免葡萄中的单宁酸和水产品中的钙形成难以吸收的物质，影响健康。

8、猕猴桃

猕猴桃是秋季上市的一种水果。秋天经常吃猕猴桃，不仅能补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，还能保护肠道，排便秋季干燥。在各种测量水果中，新西兰猕猴桃的营养密度值排名第一，可达到苹果在同一重量下的8-10倍。每天吃一颗新西兰猕猴桃可以达到10到10的营养效益。

猕猴桃性寒，不宜多吃。脾胃虚寒者应谨慎食用，大便腹泻者不宜食用。先兆流产、月经过多、尿频者应避免食用。由于猕猴桃中维生素C含量高，很容易与乳制品中的蛋白质凝结成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛和腹泻。因此，吃猕猴桃后不要立即喝牛奶或吃其他乳制品。

9、柚子

当葡萄柚再次上市时，它的香气浓郁，酸甜可口，是秋天当之无愧的水果。中医认为，葡萄柚味甘酸，性寒，能理气化痰，润肺清肠，补血健脾。现代营养学也证实，葡萄柚富含有机酸、维生素、矿物质和活性物质，可以降低血糖和血栓形成。

新采摘的葡萄柚味道不是最好的。最好在室内放置几天。一般来说，两周后，水分会逐渐蒸发。此时，甜度会增加，味道会更美味。葡萄柚很冷。脾虚腹泻的人吃葡萄柚后会腹泻。因此，虚寒的人不应该多吃。

10、柑橘

秋天也是柑橘上市的季节。柑橘又称蜂蜜柑橘，含有大量的维生素C。从柑橘皮中提取的柑橘精油能增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，具有较强的抗衰老作用。柑橘精油用于护发，能清凉提神，去除头皮屑。

柑橘含有大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，储存在体内，使皮肤发黄，即“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，然后出现恶心、呕吐、食欲不振、全身疲劳等综合症状。所以柑橘不宜吃太多。患“橘黄症”之后要多吃植物油，多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。

11、石榴

秋季是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富，也是一种很好的保健水果。石榴皮含有多种生物碱。石榴皮水浸剂在试管中对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作用，煎剂还能抑制流感病毒。石榴也是治疗宿醉的最佳圣品。如果你喝得太多，及时吃一些石榴可以帮助缓解醉酒的疼痛。石榴具有很强的杀菌作用，含有硼酸和丹宁，能消除口中的异味。还能调节人体内的水分，是理想的减肥食品。

虽然石榴很好，但你不能吃太多。胃肠功能差的人应该少吃。一般来说，普通人每天可以吃一个中等大小的石榴，老年人和胃肠功能差的人可以吃一半。急性盆腔炎、尿道炎和感冒患者应避免石榴；肺气虚弱和肺病患者，如支气管哮喘，也应避免多吃。

12、蔗

甘蔗具有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效。秋季阴虚肺燥引起咳嗽，最适合吃甘蔗。甘蔗汁甜，是最好的水果。据分析，甘蔗汁约占70%，其中糖含量可达17%，因此有“糖水仓库”声誉。过度劳累或饥饿和头晕的人，只要吃两块甘蔗，就会振作起来。

需要提醒的是，不要吃太多甘蔗。甘蔗含糖量达到12~17%，过量食用会导致呕吐、头晕、易怒、四肢麻木、神志不清等。发霉的甘蔗不能食用。

许多秋季上市的新鲜水果和蔬菜、柿子、甘蔗、石榴、柑橘等富含人体所需的各种营养物质，不仅具有滋阴养肺、润燥生津的作用，还能治疗与肺相关的疾病，是秋季保健的最佳食物，所以我们吃各种水果品种，不要吃太多。让这些水果帮助帮助我们谈谈秋天的干燥“bye”!

我们将在这里介绍秋天适合我们吃的水果。我相信你看完后已经有了一定的了解。最后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。

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