“抗氧化”“抗衰老”这些词大家是不是很熟悉，想想好像经常在护肤品的广告上能看到，他们能够瞬间提高我们买买买的欲望。
而在各种广告的洗脑之下，我们对护肤品都有个大概的印象，抗氧化=抗衰老。但保湿、美白、防晒我都懂，可是抗氧化什么鬼？
今天泉妤就从冻龄女神张韶涵应广大网友的要求分享了自己的抗氧化秘诀中入手来说说抗氧化，到底是何方神圣！
抗氧化的意义
一般来说肌肤老化有两种：
· 一种是自然老化，这是无法逆转的，我们顺应自然。
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· 另一种，就是光老化。简单来说，光（紫外线）和氧气，产生出自由基，而自由基，则是衰老的根本。即自由基会摧毁胶原蛋白
氧化在我们生活中是最常见的一个自然现象，类似于切开的苹果过段时间后就变得丑陋无比。而我们人体生长在自然环境中呼吸、代谢也是一个氧化的过程，所以我们每天也都在生锈，所谓的“锈”也就等同于自由基。
总的一句话，抗氧化就是和自由基的战争，它「抗衰老」的原理不是要「抚平皱纹」，而是利用产品中的抗氧化成分清除自由基，放缓皮肤衰老的脚步。
护肤中有效的抗氧化成分
在抗氧化过程中，抗氧化成分是抵抗自由基的主力军，而有效的抗氧化成分具体有：
· 维生素A
在护肤品中常见的VA的一种形式是视黄醇，它被人体吸收后会刺激成纤维细胞生产胶原蛋白，同时还能还能减少皮脂溢出，让氧化过程缺少点“原料”。
·维生素C
VC除了是我们常见的美白成分，能淡化黑色素，也能通过提供电子来作为强效抗氧化剂。
· 阿魏酸
一种天然存在的抗氧化剂，除了抗氧化，还有抗炎、抗紫外线的功效。
· 维生素E
VE和VA是抗氧化最强的两种维生素，除此之外还有保湿、抗衰的作用。在护肤品中使用率特别高，属于有事没事就喜欢来点的成分。
·辅酶Q10
清除自由基、促新陈代谢、抵御光老化、促胶原带白增生的多面小能手。
·SOD（超氧化物歧化酶）
没错，就是大宝的那个SOD，自由基“清道夫”，不光有着卓著的清自由基抗氧化效果，而且也有不错的抗炎效果。
· 虾青素
号称“抗氧化之王”一般多见在口服保健品中，护肤品中涉及较少。
· 多酚类&黄酮类
一大类具有抗氧化效果的成分，包括常说的白藜芦醇（一般多见各种葡萄提取物）、茶多酚（各种茶提取物，尤其是绿茶）、根皮素，还有各种植物提取，如橄榄提取、石榴提取等。
怎样做才能正确有效抗氧化？
虽然呼吸我们不能控制，但我们能控制的是减少过量自由基的产生。
· 1.戒糖——低糖饮食
血液中的糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，从而使胶原蛋白失去弹性，加速皮肤的老化。
调整饮食结构，避免食用高能的甜品、奶茶，尽量用粗粮代替主食。
·注意严格的防晒
防晒的目的是免于紫外线对我们造成的伤害，而紫外线本身也是让我们产生自由基的一大因素。
所以能不晒就不晒，要做到硬防晒+涂防晒霜。
· 使用有效的抗氧化护肤品
在抗氧化的过程中真正的作用效果不会太明显，而且用的时间比较长，最直接的方式还是直击自由基，也就是靠护肤产品与它战斗。
· 有适当的、有规律的运动锻炼
通过运动提升更多的是多种抗氧化剂的含量和活性，常年坚持运动能够加强身体机能，从而提升机体对氧化压力的抵御能力。
· 远离抽烟，多吃可抗氧化食物
常见有效的抗氧化食物有：番茄、蓝莓、葡萄、牛油果、亚麻籽、绿茶、西兰花、红石榴及鲑鱼。
你们都有哪些抗衰心得呀？来留言分享吧~我已经做够抗衰精华的功课了，期待我下次的精华测评种草吧！
