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含钙的食物和水果蔬菜

含钙的食物和水果蔬菜含钙高的食物有很多,蔬菜有黄花菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、白菜、油菜、香菜、芹菜茎、香菇、芹菜、雪里蕻、黑木耳等,水果有红毛丹、酸枣、柠檬、枇杷、苹果、山楂等,富含的钙含量就是比较高的。另外,还有一些干果也是含钙高的,比如有桃脯、杏仁、葡萄干、莲子、花生等。  

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