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百病之源，始于肠道！80%的疾病都与肠道菌群失衡有关！

花匠小妙招
2024-09-13 20:56

以上这些看似毫无关联的疾病

可能都与肠道菌群失调有关

肠道对人体健康至关重要，不健康的肠道可导致多种疾病的发生：包括过敏、哮喘、糖尿病、肥胖、皮肤问题和癌症等。

除了帮助消化吸收人体所需的营养以外，肠道还有一个最重要的功能就是防止有害物质进入体内。

人体肠道屏障由四部分组成：从肠腔由里到外依次为菌膜屏障、黏膜屏障、上皮细胞屏障、免疫屏障。

肠道菌群到底有多重要？

正常人的胃和小肠含菌数目量相对较少，通常是乳酸杆菌和肠球菌，成年人的幽门螺杆菌多半是在幼年时期感染后寄居定居的。肠道内存在的细菌总数为1万亿~10万亿个，有400 ~ 500多个菌种，接近200万个基因

有益菌：也称为益生菌，对人体健康有益，能够促进肠道蠕动和食物消化，抑制致病菌的生长，分解有害物质，增强免疫力，缓解过敏症状。如双歧杆菌、乳酸杆菌等。

中性菌：也称为条件致病菌，具有双重作用，正常状态下对人体无害。当菌群系统紊乱时可大量繁殖，促进机体老化，引发疾病等诸多问题。如链球菌、大肠杆菌等。

有害菌：也称致病菌，受有益菌制约。有害菌的数量一旦大量增加，就会影响机体免疫系统，引发腹胀腹泻、肠炎甚至各种慢性代谢性疾病。如葡萄球菌、变形杆菌等。

肠道菌群与人体健康的关系

1.促进营养吸收：肠道菌群通过分解食物中的复杂成分，产生短链脂肪酸等易于吸收的物质，促进营养物质的吸收和利用。

2.增强免疫功能：肠道菌群能够刺激肠道免疫系统，促进免疫细胞的分化和成熟，提高人体的免疫力。

3.保护肠道黏膜：有益菌能够紧密附着在肠道黏膜上，形成一层生物屏障，防止有害菌和毒素对肠道的侵害。

4.调节代谢：肠道菌群能够参与人体的代谢过程，影响脂肪、糖类等物质的代谢和储存，对体重管理、糖尿病等代谢性疾病具有重要影响。

当肠道菌群失衡、肠道微生态失去平衡时，机体免疫功能就会下降，对病毒、细菌的抵御能力就会下降，从而更容易感染、更容易得各种疾病。

肠道疾病：溃疡性结肠炎、肠易激综合征、克罗恩病、便秘、腹泻、胀气、消化不良等代谢综合征：高血脂、高血压、肥胖、糖尿病心血管疾病：动脉粥样硬化、心梗、心衰等癌症：结直肠癌、胃癌等免疫力低下或自身免疫：甲状腺功能减退、乳糜泻、哮喘、食物过敏或不耐受等全身炎症：疲劳、抑郁或焦虑、失眠、痤疮或其他皮肤问题、雌性激素失衡、雄性激素失衡、甲状腺功能减退等营养吸收不良：代谢缓慢、疲劳、头发干燥或稀疏、皮肤干燥或衰老精神疾病：抑郁症、自闭症、老年痴呆等如何保持肠菌平衡，提升免疫力？

1.首先要全面了解自身肠道菌群状况。不同肠型的人具有不同的饮食偏好、胖瘦倾向以及疾病风险。肠道菌群基因检测有助于为调节肠道菌群提供精准指导，这样才能达到事半功倍的效果。

2.养成良好的饮食习惯、制定适合自己的个性化营养处方。《2 型糖尿病缓解中国专家共识》指出，个性化营养处方、营养治疗是实现糖尿病缓解的临床路径、重要方法。

不同饮食习惯对肠道菌群的不同影响

3.“一人一方”运动处方。香港大学李嘉诚医学院徐爱民研究团队在《细胞代谢》杂志上发表的一项研究发现，肠道菌群及其代谢产物是决定运动改善糖代谢及胰岛素敏感性的重要因素。想要通过运动真正有效改善肠道菌群，需要由专业运动康复师根据个体情况定制个性化运动方案，做到一人一方。

4.肠道菌群移植，重建肠道微生态的前沿技术。如果您已经出现肥胖、高血糖、高血脂、高尿酸、肠易激综合征、抑郁等疾病症状，表明您的肠道菌群很可能已经发生严重的失衡，从而促进疾病的发生。可以通过肠道菌群移植，可以重建您的肠胃微生态，帮助您更快更好地改善疾病症状、恢复健康。

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