我们每天都在走路、吃饭、吃蔬菜、吃水果，但是你真的会吃吗？你的生活方式真的健康吗？
下面就跟随小编的步伐，一起来看看到底应该如何正确健康生活，防癌抗癌从一点一滴开始做起……
1、防癌从走路这件小事做起
走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。每天坚持行走1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的康复都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。成人每周应进行150分钟健走等中度运动。
在健步走时，不要刻意保持一种固定的走路姿势，以免颈肩部出现不适。健步走前要进行适度热身，等足底开始发热再加速。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时内进行。
2、体重不但影响颜值还增加患癌风险
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身体质量指数是目前国际上衡量胖瘦程度的常用指标，计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方。指数超过25为超重，30以上则属肥胖。
体重超重或者肥胖与大肠癌、胰腺癌、乳腺癌等癌症的患病风险相关。所以，减重应成为预防癌症的有效途径之一，值得超重人群引起重视。
3、再好的植物油不会用也可致癌
从植物种子中提炼出的廉价植物油与动物油、橄榄油和椰子油相较含有大量的多不饱和脂肪。在高温状态下可能会释放对神经有害的物质，从而使DNA变异，引发癌症。这些脂肪在超过180℃时，会生成高度有毒的，诱发癌症的化学物质。
实际上，正常的植物油本身并不致癌，原因多是烹调方式的问题。植物油中含有不耐热的不饱和脂肪酸，遇高温易产生致癌物丙烯醛等醛类物质，长期、大量摄入会致病。
4、增加肺癌风险的是血糖指数高
常吃白米饭、白面包等升糖指数(简称GI)高的食物，患肺癌的风险会提高49%。
但是一般正常饮食吃米饭不会得肺癌，这一说法只是证明血糖指数高的食物与肺癌的发生有相关性，不能简单的理解为吃白米饭就会致癌。国内也有研究证实，糖尿病前期会导致肿瘤风险增加。
5、防乳腺癌十字花科蔬菜来帮忙
西兰花等十字花科蔬菜富含的一种化合物可以减缓乳腺癌细胞生长，对早期乳腺癌患者而言效果尤为明显，而且冬季吃大白菜也对女性乳房健康有益。
除此之外，生活中还要学会保持心情的愉悦，要试着自己总结一套办法来调节压力和不良情绪。对于有高危因素的女性要格外注意定期体检。
6、每周吃3份坚果预防结肠癌
坚果中包括纤维质和抗氧化物在内的一些化合物，能够起到降低结肠癌发病风险的作用。此外，“三高一低”的食物，如高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维素食品要少吃。
每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。
7、食用秋刀鱼可降低患肝癌风险
每天吃鲭鱼、秋刀鱼、等合计摄入量达到约70.6克的一组人，与每天只摄取约9.6克的一组人相比，患肝癌的风险会降低。
养肝护肝首先要避开肝吸虫，主要是不吃生鱼、活虾，一定要煮熟煮透，不能贪图美味。预防肝癌还有一点很重要那就是积极治疗肝炎、肝硬化等疾病。
8、西红柿是美容大王还能防皮肤癌
常吃西红柿可以减少皱纹，预防皮肤癌。常吃西红柿可以有效抵御紫外线照射带来的不良后果，减少皱纹，预防皮肤癌。
除了改善饮食，防止晒伤的方法是尽量减少日晒的时间，尽可能避开强烈的紫外线，养成防晒的好习惯，四季都要涂抹防晒霜，游泳时应涂抹标有抗水型字样的防晒产品。
9、鱼类脂肪酸降低胰腺癌风险
大量摄取名为“n-3多不饱和脂肪酸”的鱼类脂肪酸能降低胰腺癌风险。胰腺癌的发生与慢性炎症有关，而鱼类“n-3多不饱和脂肪酸”具有抗炎症和调节免疫功能的作用，可能因此降低了胰腺癌的发病风险。
为了更好地摄取鱼肉中的有益健康的成分，尽量少吃红烧鱼和油炸鱼。经过油煎、淋油等复杂操作，鱼的维生素和矿物质损失都较大，而且脂肪含量也大量增加，多吃不利健康。
10、芒果也加入了抗癌战队
芒果对人体十分有益，多食用芒果有助于降低患癌风险。虽然芒果中所含的抗氧化剂比石榴和黑莓少3~4倍，但其果肉含有多酚，该物质可预防并阻止人体内癌细胞的形成。值得注意的是，多酚不会产生副作用。
多酚类物质被称为“第七类营养素”，多酚化合物的共同特点是具有良好的抗氧化活性，能与其他抗氧化物在体内一起发挥抗氧化功效，适量食用有这类物质的果蔬有利于防癌。
