莲子的功效与作用吃法
莲子是睡莲科植物莲无胚胎干燥成熟的种子。莲子是药食两用，营养价值和药用价值都很高。我们来看看莲子的功效和作用。
莲子的功效和作用
1.促进睡眠
莲子富含维生素和微量元素，具有很好的调节情绪、放松情绪的作用。经常吃莲子可以有效地平静下来，促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠和做梦的人可以在睡觉前吃莲子来帮助促进睡眠。
2.抗癌
莲子含有一种叫做氧化黄心树宁碱的物质，氧化黄心树宁碱可以抑制鼻咽癌的形成，所以吃莲子有抗癌作用。
3.降低血压
莲子中含有最多的钾。钾能有效维持心脏功能，参与身体新陈代谢，降低中老年人中风的风险。此外，它还有助于扩张外周血管，有效帮助降低血压。
4.补精
莲子有利于精子的形成，提高男性的生育能力。莲子富含磷，是细胞核蛋白的主要成分，能帮助身体正常代谢，有效维持酸碱平衡，促进精子形成。
5.滋补补虚，止遗涩精
莲子含有棉子糖。棉子糖能滋养身体。对于身体虚弱、病后、产后虚弱的人来说，这是一种很好的营养产品。莲子碱具有抑制性欲的作用。它对年轻人有许多梦想、频繁遗精或滑精有很好的止遗作用。
莲子的吃法
1.生吃
取出绿色莲花后，去掉中间的莲花心，直接放在嘴里吃。此时，它有淡淡的自然香气，可以清除烦恼，平静下来。
2.熬粥
加入500克水，加入50克莲子，然后加入一大勺小米，用小火炖半小时，就可以煮成美味的粥，简单方便。
3.做汤
将适量的莲子和绿豆放入水中煮沸，然后加入适量的冰糖，煮沸后冷却，也可以放入冰箱冷藏，几小时后取出饮用，可发挥清热解毒散热的重要作用，可有效预防夏季中暑症状的发生。
以上是关于莲子功效和功能的相关知识。我希望今天分享的内容能对你有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。
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