白露时节养生指南：保暖、锻炼与饮食调整并重

• 花匠小妙招
• 2024-09-14 12:25

作为一年中昼夜温差最大的节气，白露标志着气温明显下降和天气转凉，地面的水汽也开始增多。然而，这一时期的天气冷暖多变，容易诱发或加重呼吸系统疾病，如鼻腔疾病、哮喘和支气管病等。因此，在白露时节，我们更应注重养生，通过保暖、锻炼和饮食调整来保持身体健康。

老西门街道社区卫生服务中心中医科主治医师袁莉妮介绍，在白露时节，保暖成为首要任务。中医有“白露身不露”之说，意味着随着节气的变化，人们应及时增添衣物，以防受凉伤风。尽管白天气温仍可能高达30多度，但夜晚气温普遍较低，因此在睡觉时应注意添加衣被，特别是要保护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。对于健康人群来说，适当的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力，但老弱者和身体虚寒的人群则需特别小心，以免诱发伤风感冒或旧病复发。

除了保暖外，加强锻炼也是白露时节养生的重要环节。此时昼夜温差大，是呼吸系统疾病高发期，因此通过锻炼强身健体、改善体质是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。人们可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，如慢跑、快走、打太极拳、练气功、爬山等，以增强身体免疫力。

此外袁莉妮还提醒，在白露时节还应慎贴秋膘。随着天气逐渐转凉，夏季食欲减退的情况逐渐好转，但此时人的肠胃功能较弱，如果摄入过多肉类、高蛋白食品，会增加肠胃负担。因此，应注意适当吃肉，可用鱼肉、蛋等代替，等到天气真正凉下来再多增加肉食。

总之，在白露时节，我们应通过保暖、锻炼和饮食调整来综合养生，以应对天气变化带来的挑战，保持身体健康。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 张姗

图片 / 邵林峰 瞿煌俊

相关知识

白露时节养生指南：保暖、锻炼与饮食调整并重
《饮食养生汇》600集健康视频
饮食营养与养生保健
白露到！“一夜冷一夜”丨沪语讲节气
花草养生与自然疗法.pptx
潮州男科医院秋季养生小讲堂：蔬菜与养生结合怎么样
养生的送花祝福语有哪些？
立冬易咳嗽便秘脱发，中医教补肾防寒，推19款汤水食材养生
运动养生原则
花紫山：自然疗法与生活调整，应对风湿骨痛的日常策略

网址: 白露时节养生指南：保暖、锻炼与饮食调整并重 https://m.huajiangbk.com/newsview118400.html