运动时该怎样补充水分，喝什么是最好的？
随着各地球馆的陆续开放，打羽毛球的朋友也越来越多了，运动过程中大量的出汗会导致身体出现缺水的状况，以打羽毛球一小时为基准，中低强度的运动量，会流失500毫升左右的汗量，高强度的运动量会流失近1000毫升的汗量，身体随着这些汗会流失很多的电解质，这些电解质主要包含钾、钠、钙、镁等。在球场上可以看到球友们带来的各种五花八门的水饮，我们都知道水对于运动时的补充是至关重要的，但球友们该喝什么水，怎样喝水更科学呢？
一、纯净水、白开水
低强度运动量时，适量补充白开水是没有太大问题的，但如果是中高强度运动后，喝白开水或纯净水，不仅不能达到解渴的目的，还会使血液稀释，导致缺失的电解质进一步流失，所谓补得多丢得快，从而有可能会对心脏造成影响，不利于健康。但在水中加入适量的盐，能让身体得到一定的缓解。
三、果汁、果汁饮料
我们知道果汁中含有丰富的维生素C和微量元素以及糖分，对能量恢复的确有好处，但这不是立刻能发挥作用被人体所吸收的，反而可能增加胃的负担，让更多的血液用于胃的消化，这会减少氧气及营养物质的流通，从而降低运动能力。
四、运动饮料、能量饮料
运动饮料里含有糖以及电解质成分，能被人体快速的吸收，能更好的提高和维持运动状态，能很好的提升运动恢复效果，既补充了水分也补充了电解质，可以说是非常实用的运动类饮品。但饮用这类饮品也需谨慎，首先对于减肥人群来说，饮料中的糖会使摄入的热量增加，过多的饮用会使之前的运动白费效果。另外饮料中的电解质含量较高，特别是钠、钾等成分，对高血压以及肾脏功能异常的人来说，过量摄入会造成肾脏负担，可能引起水肿。
四、茶
很多球友在日常生活中会有饮茶的习惯，但茶并不适合在剧烈运动时饮用。茶中含有咖啡因等成分，特别是浓茶，如果在运动时大量饮用，会加重心脏的负担，严重者会产生胸闷感，甚至会引发一些意向不到的后果。并且运动过后，人体消耗大，会产生饥饿感，此时过多饮用茶水，对肠胃的刺激非常大，甚至不常喝茶的人会有“醉茶”现象。
虽然运动时喝茶是最不可取的方式，但在我们日常生活中，长期喝茶还是益处多多的。我们都知道茶是一种天然健康饮品，茶叶中含有茶多酚、氨基酸等成分，并且茶中还含有儿茶素、表面活性因子、脂肪酶以及微量碱性物质，对抗衰老、抗疲劳、提高身体活性、保持口腔清新、降低胆固醇、助消化、护肠胃等都有较好的效果。
618年中大促即将来临，先锋乒羽频道联合茶频道携手推出“球友茶惠购活动”，源产地精选好茶，芒果系价格把控，爱羽球享生活，喝杯好茶交个朋友。
本次先行推出的是产于滇红之乡云南凤庆核心产区的两款茶叶，茶树生长环境0化肥、0农药使用，传承滇红世家工艺制作，滋味鲜爽浓醇，口感饱满，耐泡度高，是健康又好喝的口粮茶产品。
【点击下图了解产品详情】
【点击下图了解产品详情】
这两款都是极具性价比的口粮茶，并且本次活动也受到了凤庆县的大力支持，只要购买这两种茶当中的任意一款即可再获赠价值68元的有机高原红茶100g（一份）。
在之后的“球友茶惠购”中还有罗永浩倾力推荐的八马茶叶带来的优质茶产品，敬请期待吧！
整理编辑 | 锋哥
打球喝好茶！
责任编辑：
相关知识
要控糖减脂，运动后喝运动饮料还是喝奶？
花草茶该怎样搭配
什么是营养补充剂？
喝什么花茶减肥
喝什么花茶可以减肥，茶不要太贵，最好是经
夏天喝什么凉茶最好？
春暖花开季 正是运动时
夏天喝什么茶可以减肥,减掉身上的赘肉呢?
正确补充水分 这些时机很重要
熏衣草茶一杯放多少，怎样喝薰衣草茶最好
网址: 运动时该怎样补充水分，喝什么是最好的？ https://m.huajiangbk.com/newsview1188283.html
| 上一篇: 补水误区:喝饮料能够补充的水分非 |
下一篇: 喝剩的“茶渣子”不要扔，教你用2 |
