郁闷时试试园艺疗法，不为养活植物，而是让植物疗愈我们
撰文|周萌
编辑|蔡娜
图片|摄图网
编者按：
园艺男神Monty Don，一个被土地治愈的男人的故事，曾在网络上疯传——
Monty Don的前半生就像一部极其艰难且沉痛的悲剧。他的双亲于1980年去世，一对双胞胎姐妹也在她们19岁那年因为车祸去世。祸不单行，90年代初，他与妻子曾经红极一时的珠宝生意破产了，欠下巨额债务并深陷抑郁症。
在人生最低谷，他清还了债务后已经捉襟见肘，拿着母亲遗留给自己的一点财产。在极度的绝望中，和妻子搬家至赫里福德郡乡下，买了一处建于14世纪至15世纪的颓败房屋，打算就此荒度余生。但没有想到的是，他人生中最迷人的篇章却就此打开了扉页。
1991年到1993年，Monty都处于失业状态，在妻子的鼓励及协助下，他们一起修善了这处荒芜的新家，一座破败的院落，并开始点点滴滴地收拾起这里的花园，从清理垃圾，除草这类工作做起。
这是一段心灵修复的旅程，将全部的精力都放在园艺上，当他的花园越来越有生机，Monty 的抑郁症也悄然自愈了。他变得更强壮，更丰满，更有灵魂。
与此同时，命运的花朵也开始向他绽放。Monty Don写作的一系列园艺作品，使他在出版圈迅速崭露头角，并得到了BBC的关注。他成为了一名专业的写作者，及电视工作者，知名节目《园艺世界》吸纳他为主持人……
很多人或羡慕他的人生重新开挂，或于都市生活中无限向往田园。但很少有人知道，这背后，是园艺疗法在发挥着巨大的疗愈作用——
园艺疗法简单来说就是通过与植物互动，调整人的情绪、情感。我们就是大自然的一部分，现代人与自然失去了联系，就会出现紧张焦虑、抑郁等等问题。
与自然建立联结，会让我们重新思考生命的意义，从而敬畏自然，敬畏生命。
我接触园艺疗法与其说是一次偶然，不如说是对中国心理学发展现状的一次蓄谋已久的思考结果。
2008年，我离开工作了28年的新闻媒体，开始专心做深爱的心理学工作。一开始跟许多同行一样，给咨询师考试讲课，做个案咨询、企业培训……一做就是三年多。
在这不断学习成长的三年中，我一直在思考，心理学这么好的理论，应该让更多的人了解它，靠近它，运用它，并使自己获得幸福。
可是，现实却是非常的被动，我每天都在等着别人上门。对于一个不愿意重复自己，喜欢挑战的人来说，这种被动，等于是扼杀生命。
有段时间，我发现周围好多朋友都到农村去买块地，住一楼也得有个小院子，种种菜，养养花。我突然眼前一亮，心想，能不能有一种方法和植物联结起来呢？
于是，就开始在网上搜索起来，一开始打了“园艺”两个字，没有什么发现，接着就加了“疗法”两个字。立刻就觉得打开了一扇窗，心里豁然开朗。
在收集资料的过程中，我看到了一个故事：
一对老夫妻，相互搀扶着走在人生的晚年。不久，丈夫离世了，老妇人就突然失语不讲话了。家人把老人送到医院疗养，恰好这家医院有园艺疗法。
一天，老人在园艺疗法师的陪伴下种花草的时候突然讲话了。她说，这个花我认识，因为我丈夫种过。从此，这位老人就开口讲话。
就是这个故事打动了我，每每跟人讲起这个故事，便会泪流满面。正是这份莫名的感动，促进我去探索研究园艺疗法，并坚持下来。
园艺疗法简单来说就是通过与植物互动，调整人的情绪、情感。我们人就是大自然的一部分，现代人与自然失去了联系，就会出现紧张焦虑、抑郁等等问题。与自然建立联结，会让我们重新思考生命的意义，从而敬畏自然，敬畏生命。
植物在这个世界上已经生存了4.5亿年了，人类的衣、食、住、行都离不开植物，植物为我们揭示了生命的答案。
英国人MontyDon用一朵花开始治好抑郁症的经历，在微信里流传很广，可是大家并不知道这一治愈过程就是园艺疗法的原理。
园艺疗法关键词
■体力劳动
抑郁症主要是因为我们体内的多巴胺、血清素失衡引起的，其中主要是这些物质的水平降低。大量的体力劳动会让我们排泄出汗液，而汗液里有一种让我们快乐的物质叫内啡肽，能够促进多巴胺、血清素等物质的平衡，改善抑郁症状。
■种植花草
植物从播种到生长到开花、结果，直到衰落的生命周期，与我们的生命过程是一样的，在与植物花草互动的过程中，我们会有对生命的感悟，这就是园艺疗法。
■大自然的疗愈力
大自然给予我们神奇的疗愈力，土地里有许多丰富的物质有益于我们身体健康。美国科学家经过研究发现，土地里有一种物质，被称为天然的百忧解（治疗抑郁症的药品名）。
二战后，园艺疗法在美国发展迅速，目前，不仅有园艺疗法协会，在一些大学里还招收本科生、硕士生、博士生的学历教育。
在亚洲，日本、韩国、台湾以及香港地区的发展都很有规模。其主要集中于医疗的辅助和亚健康人群的心理调适。比如日本，主要应用于阿尔滋海默症的延缓，台湾还尝试应用于临终关怀。
我一直认为，园艺疗法是一门整合性的学科，它整合了园艺、植物、园林景观设计、心理学、临床医学等学科的优势，成为一门独立的学科。
因此，只是对有益身体健康的植物的配置，对康复景观的设计，这只是搭建了园艺疗法的形式，是部分园艺疗法。
完整的园艺疗法体系，需要形式和内容的有机结合，尤其是需要有原创意义的园艺疗法活动。因此，我们把园艺疗法作为心理学的应用技术进行研究和实践。
我们在沈阳市养老中心进行了三年的实践，帮助老人种植蔬菜。现在的养老院物质条件都非常好，一个老人一间房，更加重了孤单寂寞。
自从种了菜，老人互相交流种植经验，结交了新的朋友，和家人朋友一起分享自己的劳动成果，还有一种新的价值感，他们过上了更有尊严的晚年生活。
我们园艺疗法最重要的实践项目之一就是孤独症儿童康复课，五年来的实践显示，孤独症儿童在主动意愿、主动语言、主动行为上都有了积极的进步。
园艺疗法的目的不是让人去养活植物，而是让植物陪伴我们。我们关注的对象始终是人而不是植物。
我遇到过一位妈妈一直担心无法跟四岁的儿子解释父亲去世这件事情，我们建议妈妈，买一包种子，一个花盆，跟儿子一起种植植物。
从播种开始，观察植物生根发芽，开花结果，再到衰亡，然后，跟孩子解释植物的生命过程，和我们人的生命过程是一样的，让孩子去理解人的生与死。妈妈试过这个方法，孩子也慢慢开始学着接受。
今年初，曾经的学员反馈给我，我在一次讲课时让他们种植的罗勒已经一年多了，还活着呢。
原来我们在给中国移动沈阳客服中心的员工做培训的时候，安排了种植香草植物的活动，疏解他们非常大的工作压力。
你的园艺疗法第一步
园艺疗法主要是通过人的五感——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉而起作用，通过观看、嗅闻、抚摸、种植、品尝等活动，达到调节情绪，舒缓心情的作用。
它最有意义的地方就在于，我们必须有针对性地设计活动内容。如果，只是平时在家调整一下心情，建议种一种叫碰碰香的植物。
这个植物只要种下一小棵，不久就会长成一大片，你可以剪枝，送给亲戚朋友，甚至，自己的上司，因为那淡淡的清香，会为你在别人心里增加许多好感。同样，因为你的分享，你会建立起一个良好的社会支持系统。
作 者 介 绍
周萌
心理学博士
沈阳优创和合心理咨询服务有限公司首席知识官
中国社工协会心理健康工作委员会园艺治疗学部副主任委员
微信公众号：园艺养心（artofmind）
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