低糖富含维生素c的水果
发布：2023-09-22举报/反馈
低糖水果中大部分都含有丰富的维生素C，如柠檬、百香果、猕猴桃、山楂、苹果等，还有部分水果含有较少的维生素B族元素，如西红柿、红枣等，可以补充机体所需的维生素C。
1、柠檬：含有丰富的维生素C，每100g柠檬中含有0.91mg维生素C，是柑橘类水果中维生素C含量较高的一种，建议选择柠檬果汁饮用，但不建议饮用添加蔗糖的柠檬汁，避免糖分摄入过多;
2、百香果：每100g百香果中含有0.11mg维生素C，含糖量比较低，也是低糖水果中的选择之一;
3、猕猴桃：每100g猕猴桃中含有0.11mg维生素C，含糖量比较低，是低糖水果中较为理想的选择之一;
4、山楂：含有丰富的维生素C、维生素B2、维生素B3、维生素E、胡萝卜素、烟酸等物质，每100g山楂中含有0.9mg维生素C，含糖量比较低;
5、苹果：每100g苹果中含有0.9mg维生素C，含糖量比较低，并且富含大量的果胶，可以促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用;
6、其他水果：如柚子、红枣、草莓、西瓜、梨等，每100g都含有0.11mg维生素C，都属于低糖水果。
低糖水果不仅富含维生素C，还含有较多的钾、钙、镁、磷等矿物质成分，而且低糖水果所含的热量较少，减肥人群可以适量食用。低糖水果中的维生素B族主要存在于谷物类中，如玉米、小麦等粮食作物中，大豆类如黄豆、黑豆等，蛋类如鸡蛋等，都富含维生素B族。
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