十大健康水果排行榜，第一名竟然是它，每天吃一个好处多
在这个时代，什么都有排行榜，水果也不例外。今天我们就来为大家介绍一下十大健康水果排行榜，看看有没有你喜欢的水果。下面我们从第十名开始介绍，你能猜到第一名是什么吗？
十、紫葡萄
紫葡萄含有丰富的类黄酮，是一种强力的抗氧化剂，它对美容有很大的帮助。紫葡萄中的多酚成分可以保护肌肤，促进肌肤的再生，使肌肤更加有弹性。另外，紫葡萄中还含有钙、钾、磷、铁以及多种维生素B和C等营养物质，对神经衰弱和疲劳有很好的滋补作用。
九、葡萄柚
葡萄柚是一种营养丰富的水果，含有多种人体所需的营养物质。尤其是葡萄柚含有丰富的维生素C，可以消除疲劳，美化肌肤。每天喝一杯葡萄柚汁，可以减少呼吸系统疾病的发生。此外，葡萄柚还对中枢神经系统有平衡作用，可以振奋精神，舒缓压力，让人感到轻松愉快。
八、蔓越莓
蔓越莓是一种低热量高纤维的水果，它富含生物黄酮，是一种强力的抗氧化剂。蔓越莓含有丰富的维生素C、类黄酮素和果胶，可以养颜美容，改善便秘，帮助排出体内的毒素和多余脂肪。此外，蔓越莓还可以预防老年痴呆。
七、樱桃
樱桃是一种富含铁的水果，每百克樱桃中含铁量高达59毫克，居于水果之首。铁是合成血红蛋白的重要成分，多吃樱桃可以缓解贫血。樱桃还含有维生素B、C以及钙、磷等矿物元素，营养价值丰富多样。
六、甜瓜
甜瓜含有丰富的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、维生素B、烟酸、钙、磷、铁等。甜瓜中还含有转化酶，可以将不溶性蛋白质转变为可溶性蛋白质。现在正是吃甜瓜的季节，喜欢吃甜瓜的朋友们可以多买一些。
五、蓝莓
蓝莓是一种营养丰富的水果，被称为"水果皇后"和"浆果之王"。蓝莓中含有丰富的黄酮类和多糖类化合物，是一种非常重要的抗衰老营养补充剂。蓝莓中的花青素是一种天然的抗氧化剂，可以帮助减缓衰老的过程。
四、黑莓
黑莓是一种味道鲜美、营养丰富的水果，被称为生命之果。它含有丰富的花青素、硒元素、维生素C和超氧化物酶，可以起到很好的抗氧化作用。黑莓还可以美白皮肤，促进新陈代谢，改善记忆力，对失眠多梦有改善作用，还可以防癌、抗癌。
三、香蕉
香蕉含有多种微量元素和维生素，尤其是钾的含量非常高。钾可以防止血压上升和肌肉痉挛。香蕉中的泛酸是一种“开心激素”，可以减轻心理压力，解除忧郁。而且，吃香蕉有助于入睡，具有镇静的作用。
二、杏
杏是一种营养丰富的水果，含有丰富的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，还含有维生素A、C和B族维生素等。经常食用杏果可以防癌、抗癌、治癌。杏果中的氢氰酸和苯甲醛具有抗癌的作用。常吃杏果还可以延年益寿。
一、苹果
苹果含有丰富的有机酸纤维素、维生素和矿物质，是一种非常健康的水果。苹果可以降低胆固醇，含有丰富的微量元素锌，能促进生长发育，增强记忆力。苹果还含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动。此外，苹果中的钾可以补充人体所需，有助于降压。苹果中还含有磷、铁，对防治缺铁性贫血有很好的效果，还有镇静和安眠的作用。
这就是十大健康水果排行榜，第一名竟然是苹果！你有没有猜对呢？尽管苹果的价格亲民，但它的营养价值却非常丰富。切勿忘记以上这些水果，除了尝试新的水果，也要记得经常吃这些水果哦！
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