这种水分很足的水果，常吃能“降血糖”，堪称维C之王
番荔枝，又叫作赖球果、佛头果、释迦果等，是一种生长在热带地区的水果，水分非常足，而且营养价值比较高，尤其是在抗癌、抗病毒方面的功效，可以说在水果之中是比较突出的。其实番荔枝对于糖人们来说也是一种比较完美的食物，今天塔哥就来跟大家好好聊一聊这种东西。
一、营养价值
番荔枝含有十分丰富的膳食纤维，大量的膳食纤维可以在一定程度上抑制餐后血糖上升的速度，糖人吃起来升血糖不至于太快，而且丰富的膳食纤维对于降低血液中的胆固醇含量也有帮助。
番荔枝的水分比较足，常吃可以改善口干等症状，对于一些总是感到口渴的糖人们来说，经常吃一些这样的水果，对于改善糖尿病症状是很不错的选择。
番荔枝最值得重视的，就是它的维生素C含量，大量的维生素C可以有效清除体内的自由基，不仅可以保护胰岛细胞，促进胰岛素的分泌，还可以提升人体免疫力，能有效抵抗各种常见疾病。
番荔枝中的矿物质含量也比较齐全，尤其是钙元素和铁元素，对于调节身体各种激素的分泌是很有帮助的，可以有效防治各种心脑血管疾病。
番荔枝含有十分丰富的抗氧化性物质，对于促进血液循环、保护心脏都有显著的功效，对于一些血压异常的人来说，也是很不错的食疗选择。
有明确的科学实验证明，番荔枝的萃取物还具有十分明显的抗癌功效，常吃可以有效预防各种前列腺癌、胰腺癌、肺癌等。
值得注意的是，番荔枝的也含有一定的糖类，糖人吃的时候一定要控制好量，否则也不利于病情控制。
二、推荐吃法
★番荔枝鸡球
【材料】番荔枝，鸡肉，生抽，鸡粉。
【做法】
1、将番荔枝剥壳去核备用。
2、将鸡肉剁成肉末，加生抽和鸡粉调匀。
3、将肉末酿入番荔枝肉里，摆盘蒸6分钟即可。
★番荔枝黄瓜汁
【材料】番荔枝1/2个，黄瓜2根，柠檬1片
【做法】
1、番荔枝去籽切块备用，黄瓜洗净切块备用。
2、将番荔枝、黄瓜与柠檬一起放入榨汁机榨汁即可。
更多知识关注公号【贝塔系】番荔枝，又叫作赖球果、佛头果、释迦果等，是一种生长在热带地区的水果，水分非常足，而且营养价值比较高，尤其是在抗癌、抗病毒方面的功效，可以说在水果之中是比较突出的。其实番荔枝对于糖人们来说也是一种比较完美的食物，今天塔哥就来跟大家好好聊一聊这种东西。
一、营养价值
番荔枝含有十分丰富的膳食纤维，大量的膳食纤维可以在一定程度上抑制餐后血糖上升的速度，糖人吃起来升血糖不至于太快，而且丰富的膳食纤维对于降低血液中的胆固醇含量也有帮助。
番荔枝的水分比较足，常吃可以改善口干等症状，对于一些总是感到口渴的糖人们来说，经常吃一些这样的水果，对于改善糖尿病症状是很不错的选择。
番荔枝最值得重视的，就是它的维生素C含量，大量的维生素C可以有效清除体内的自由基，不仅可以保护胰岛细胞，促进胰岛素的分泌，还可以提升人体免疫力，能有效抵抗各种常见疾病。
番荔枝中的矿物质含量也比较齐全，尤其是钙元素和铁元素，对于调节身体各种激素的分泌是很有帮助的，可以有效防治各种心脑血管疾病。
番荔枝含有十分丰富的抗氧化性物质，对于促进血液循环、保护心脏都有显著的功效，对于一些血压异常的人来说，也是很不错的食疗选择。
有明确的科学实验证明，番荔枝的萃取物还具有十分明显的抗癌功效，常吃可以有效预防各种前列腺癌、胰腺癌、肺癌等。
值得注意的是，番荔枝的也含有一定的糖类，糖人吃的时候一定要控制好量，否则也不利于病情控制。
二、推荐吃法
★番荔枝鸡球
【材料】番荔枝，鸡肉，生抽，鸡粉。
【做法】
1、将番荔枝剥壳去核备用。
2、将鸡肉剁成肉末，加生抽和鸡粉调匀。
3、将肉末酿入番荔枝肉里，摆盘蒸6分钟即可。
★番荔枝黄瓜汁
【材料】番荔枝1/2个，黄瓜2根，柠檬1片
【做法】
1、番荔枝去籽切块备用，黄瓜洗净切块备用。
2、将番荔枝、黄瓜与柠檬一起放入榨汁机榨汁即可。
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