这6种水果富含膳食纤维，你最喜欢哪一种
2021-08-23 08:45 来源：明珠号 小明谈健康
苹果皮含有大量膳食纤维。一个中等大小的苹果含有约4.4克膳食纤维，但如果削了皮，纤维含量会直接下降到2克。我们可以直接将苹果切片涂上坚果黄油当做零食，或者放入蔬菜沙拉都是不错的选择。
4、西梅干
每3块西梅干约含4克膳食纤维，它也富含山梨醇，二者可以共同促进消化。我们可以将少量水、蜂蜜、肉桂和柠檬汁与西梅干混合加热，让它充分吸水膨胀，加热几分钟后并冷却后与酸奶或燕麦一起食用。梅干也可以和鸡肉或猪肉一起制作菜肴。
5、牛油果
牛油果严格来说属于水果。这种绿色、乳脂口感的水果每100克中含有7克膳食纤维，也就是半个左右。我们可以在三明治或沙拉上放些牛油果酱，再加一个鸡蛋补充固体蛋白质，或者把牛油果搅成奶油状的奶昔食用。
6、石榴
石榴籽口感爽脆，每100克（相当于半杯）含有4克膳食纤维。我们可以在沙拉中撒上石榴籽，享用它甜甜的味道和清爽的口感，也可以在烤牛肉上撒上石榴籽，带来意想不到的美味。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
相关知识
【科普营养】膳食纤维被低估的营养素！——每日如何获得30g以上的膳食纤维？
德研究报告称松花粉富含微量元素和膳食纤维 可提高免疫力
春天的6种应季水果，最推荐吃的是？
糖尿病患者还能吃水果吗？这7种水果放心吃，对身体有益
柑橘类水果27种详细介绍
这6种水果寓意好，营养实惠又好吃，送亲友自己吃都适合
4种颜色的花你最喜欢哪一种
这6种最适合冬天的水果，好吃不贵营养还多！你吃过几个？
养花该如何挑选花盆？以下2种花盆，你最喜欢哪一种呢？
冬季，这6种“时令水果”放开吃，应季新鲜维C多，走俏市场正便宜
网址: 这6种水果富含膳食纤维，你最喜欢哪一种 https://m.huajiangbk.com/newsview1196536.html
| 上一篇: 常见的纤维食品包括哪些种类？ |
下一篇: 有哪些粗纤维食物 |
