粗纤维的蔬菜和水果有什么

粗纤维一般有苦瓜、山楂、西兰花等，建议根据自身进行选择食物。

1、苦瓜：当中有苦瓜素具有减肥的效果，同时还能防止出现上火可以促进胃肠动力，改善出现的便秘，补充身体里粗纤维，和多种纤维素。

2、山楂：可以起到开胃的效果，能增加食欲，可以改善胃酸，同时还能补充身体所需的营养，提高身体免疫能力。

3、西兰花：当中含有丰富的维生素，以及纤维素，和所需的维生素p，能补充身体所需微量元素，提高身体。

除此以外也可以多吃香蕉，建议要根据自身进行调理。