高纤维水果蔬菜有哪些
高纤维水果蔬菜有哪些
云雨飘零 提问于2022-10-19 00:16:00 其它
3个回答
梦中飞翔 2022-10-25 17:16:00
高纤维的水果蔬菜有很多，常吃的水果有苹果、橘子、橙子、火龙果、猕猴桃、杏子、西瓜、甜瓜、菠萝、草莓等。蔬菜有芹菜、菠菜、包菜、白菜、萝卜、蘑菇、木耳、荠菜、苋菜、黄花菜等，含有的纤维比较丰富。这些蔬菜水果不但能够补充人体需要的维生素，还具有促进肠蠕动的作用；缓解便秘，促进代谢杂物的排泄；还具有美容养颜减肥的作用。在日常饮食中，要合理饮食结构，荤素搭配，有利于身体健康。
老树开花 2022-10-25 17:16:00
高纤维水果蔬菜有哪些
高纤维的食物有：一，无花果，无花果膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维，还富含钙、钾、镁等。还有豆类，干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星，多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素。二，大麦，大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当，大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益，同时它还富含硒，对降低直肠癌的风险和促进甲状腺激素代谢有帮助。三，茄子，其实茄子每提供20卡路里热量就能提供3克纤维。因为热量低，所以茄子便于提供更多的膳食纤维。四，梨，一只梨的能量大约为100卡，含有5.2克膳食纤维，除了做水果，梨还能做凉拌菜吃。五，绿叶菜，绿叶菜也含有丰富的膳食纤维。
独行莽荒 2022-10-25 17:16:00
高纤维水果蔬菜有哪些
在日常生活中，我们很多时候都要吃一些蔬菜水果，其中高纤维的水果蔬菜也比较多，白菜，甘蓝等含粗纤维都比较多，苹果梨也都是可以的，我们在日常生活中多吃些含高纤维的食物，可以促进肠道的蠕动，有效的改善便秘。另外高纤维的食物对肠道刺激，可以把一些有害的毒素排出体外。另外要注意饮食多样化，多吃一些坚果类的食物也是有帮助的，另外多吃一些粗粮也比较好。
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