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西蓝花怎么吃减肥

花匠小妙招
2024-12-20 06:39

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西蓝花怎么吃减肥

刘凤芹健康管理中心副主任医师南方医科大学南方医院三甲全国第18咨询

西蓝花本身没有减肥功效，但属于热量非常低的蔬菜，适用于减肥人群，吃了之后不会造成大量能量摄入，还可以补充维生素等营养，一般通过水煮方式烹饪。

减肥时吃西蓝花，一般要选择少油的烹饪方式，常见的是水煮，比如凉拌、煮粥等，采取这些方法吃西蓝花时，可以减少能量摄入，有助于减肥。西蓝花含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等，但是相对于人体需要的饮食谱而言，营养相对单调。所以日常饮食时可以搭配蛋类、虾类、瘦肉类等食物一起吃，进而使食物之间的营养成分互补。但是要控制总摄入量，吃八分饱即可。

科学的减肥方法不仅需要从饮食上进行控制，还需要结合运动消耗机体能量，燃烧脂肪，进而起到瘦身作用。日常可以适量进行一些慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，促进机体代谢、燃脂，而不是一味通过饮食控制进行减肥。

2023-12-16浏览3620次

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刘红亮副主任医师河南中医药大学第一附属医院三甲肾病能吃西蓝花吗肾病可以吃西兰花，西兰花被誉为十大健康蔬菜之一，具有丰富的维生素C，比平常吃的大白菜、芹菜、番茄里边含的维生素C都要高。它最显著的作用就是防癌、抗癌的作用，但是还有一些其他的作用，比如可以提高人体的免疫力，促进肝脏的解毒，增强人体抵抗疾病的能力等。中医认为西兰花具有健脑壮骨、补脾和胃、补肾填精的功效，对于脾胃虚弱、健忘、发育迟缓的症状有较好的作用。肾病患者大部分因为疾病的因素，出现了一些恶心、呕吐、脾胃虚弱，这时候适当的吃些西兰花可以改善机体的免疫功能及抗疾病的能力，另外可以改善恶心、呕吐、脾胃虚弱的情况。刘爱华主任医师北京医院三甲全国第60痛风能吃菜花和西蓝花吗痛风人群可以食用菜花和西蓝花，痛风是由于高尿酸血症导致的尿酸盐结晶沉积在关节周围，进而形成的一种晶体性关节炎，疾病的病理生理基础是高尿酸血症。痛风患者需要限制日常饮食中的嘌呤摄入量，痛风急性发作期时建议患者进食低嘌呤含量的食物，痛风间歇期和慢性期患者建议进食中嘌呤以及低嘌呤含量的食物。菜花和西蓝花属于低嘌呤含量的食物，每100g菜花中嘌呤含量是24mg左右，且营养比较丰富，含有较多的维生素以及微量元素，对改善机体缺乏维生素C有一定好处。另外，由于菜花和西蓝花的热量较低，对于痛风合并肥胖症、血脂异常的人群可以起到减肥的作用。因此，痛风患者可以适当食用菜花以及西蓝花，对身体有一定好处。赵敏副主任医师中国中医科学院望京医院三甲痛风病人能吃西蓝花吗"痛风患者是可以正常吃西兰花的，西兰花属于低嘌呤类饮食，患者进食以后对血尿酸水平的升高不会有明显的影响，所以可以正常的食用。n除西兰花以外大部分绿色蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶，都属于低嘌呤类饮食，痛风患者是可以正常食用的。在蔬菜中香菇的嘌呤含量比较高，属于高嘌呤类饮食，不建议痛风患者食用。痛风患者在急性发作期以低嘌呤饮食为主，在缓解期可以适当的食用中等嘌呤含量的饮食。无论是急性期还是缓解期，都不建议患者进食高嘌呤类饮食。"孙瑛主任医师哈尔滨市红十字中心医院三甲吃西柚减肥吗吃西柚能起到一定的减肥效果、但是并不能真正意义上的减肥。因为减肥是需要身体消耗的热量大于本身摄入的热量，只有这样才可以起到减肥的效果，所以真正意义上的减肥、是需要通过饮食和运动双向调理，才可以达到的。如果只是单纯的吃西柚，对于减肥只有辅助作用而不能达到减肥的目的，但是如果把每日三餐全部换成西柚并且只吃西柚，这也可以起到减肥的效果。但这属于节食减肥对身体也会产生一定损害，所以并不推荐这样的减肥方式。建议患者可以在饭前吃西柚、这样可以起到饱腹的作用而且也更有助于消化、脂肪也不容易堆积，另外多种水果混合在一起吃营养会更全面。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃西芹可以减肥吗"西芹中含有大量的膳食纤维，可以促进排便，有助于减肥，但是达到真正意义上的减肥，一定是要饮食进行总量的控制，同时要加有一定的运动量。n饮食控制是按照患者的标准体重来计算的，有一个简便的公式，身高-105就是患者的标准体重，按每公斤体重30大卡对每天所进食的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球，游泳、跳绳、跳操、跑步、骑单车都是可以的。n西芹的热量低，含有一定的膳食纤维，可以增强肠道的蠕动，同时还有一定的饱腹感，对于减肥的患者来说食用以后是有利的，但是仅靠西芹来减肥是不够的，应该加上饮食和运动，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥吃西柚好不好"减肥时期吃西柚是好的，适度的吃西柚可以帮助人体减肥。首先，柚子中含有丰富的纤维素，可以有效抑制人体内多余热量转化成脂肪的过程，所含的维生素还可以有效的吸收人体内多余油脂，并使之通过新陈代谢排泄出去，有效的抑制体内脂肪的增生。其次，西柚的热量较低，所含有的膳食纤维可以有效的调控人体食欲，会使人产生饱腹感，降低对其它热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助。然后，西柚中所含的多种微量元素和人体所需的必需氨基酸，可以有效的促进新陈代谢，新陈代谢的加快会带走人体内的部分热量，对减肥也有一定的帮助。由此可知，减肥吃西柚对于减肥效果有积极的作用。"余晓芳主治医师九江市妇幼保健院三甲吃西蓝花会回奶吗"吃西蓝花不会引起回奶，西蓝花不具备回奶的功效，而且西蓝花中含有丰富的维生素C，具有防癌、抗癌的作用。吃西蓝花时要避免放花椒、生姜等辛辣的调料，因为辛辣的调料会引起回奶，寒凉的食物比如苦瓜，也会引起回奶。如果想要奶水充足，多吃乌鸡、猪蹄等食物，有利于乳汁的分泌。在哺乳期时也要避免吃韭菜、山楂等食物，都具有回奶的作用，不利于乳汁的分泌。"张珊珊主任医师山东中医药大学附属医院三甲三七花能减肥吗三七花泡水代茶饮，有一定的减肥作用，但效果不是特别明显。三七花是临床上常用的一味中药，也是很多中老年人非常喜欢保健摄入的药材。目前公认的有效成分是皂苷类成分，比如三七总皂苷，三七花是全株三七中皂苷含量最高的部位，可以降低血液中胆固醇的成分，从而降低血液的黏稠度，中医功效能清热、平肝、降压、解毒。同时三七花有非常好的清热解毒和败火的作用，以及镇静安神的效果。由于三七花性质偏于寒凉，因此身体虚寒的患者不建议长期大量应用，单纯应用三七花泡水，只能作为一种辅助疗法，如果想要控制体重，应合理控制饮食，同时加强运动锻炼，调节饮食结构，合理分配糖、脂肪和蛋白质成分，低脂饮食，才能达到健康减肥的效果。在饮食上提倡清淡为主，多吃蔬菜和水果，保持大便畅通，同时多运动，减去体内多余的脂肪，达到瘦身的目的。刘滢副主任医师北部战区总医院三甲咽炎吃蒲地蓝还是蓝芩患者如果得了咽炎，吃蒲地蓝消炎口服液或者蓝芩口服液都可以，两种药物都属于中成药，都是临床上很常用的药物。如果患者有糖尿病，可以应用蒲地蓝消炎口服液，因为蓝芩口服液里面有糖分，比较甜，可能会增加患者的血糖，除此之外，选择哪一种都可以。建议生活当中多锻炼身体，提高抵抗能力，减少咽炎的发病。患者在用药之后多喝水，促进药物的吸收与代谢。饮食方面一定要清淡，不能吃辣的、鱼腥的食物，因为蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液都是中成药。患者用药期间如果出现不舒服的情况，需要及时停药，同时到医院进一步检查，治疗期间要避免熬夜，避免吸烟、饮酒。刘薇主任医师首都医科大学附属北京中医医院三甲咳嗽吃蒲地蓝还是蓝芩"蒲地蓝和蓝芩其实都是一类的药，都是清热解毒的，只不过像蒲地蓝里面的清热解毒药会力量大一点，但是蓝芩因为现在有了浓缩型的口服液，力度也还是不错的。在咳嗽的时候，如果这个咳嗽是风热咳嗽，或者痰热咳嗽，都可以用这两种药。如果是痰热咳嗽，更多的是清肺、通痹气道以及化痰的药来配合，这两个药由于清热力度都是以解表清热为主的，所以真正清到肺内的时候还需要配伍其他的药。n在咳嗽的时候，用这两个药，如果是风热咳嗽初期都是可以用的。患者及时用药能防止咳嗽，因为是气道的炎症，防止气道的炎症进一步的往深处、支气管、肺内的一个进展，还是有益的。"