花生油好还是菜籽油好？

• 花匠小妙招
• 2024-12-23 14:33

春节临近，又到了人们选购食用油的时期了，菜籽油和花生油都是营养价值极高，并且二者都是吃起来很香的食用油。消费者们也经常为选择哪一种而纠结。那么，这两种食用油，哪种最好呢？下面来关注下。

要想了解哪种食用油好，我们首先应该了解两种食用油。首先我们说说花生油吧，花生油淡黄透明，色泽清亮，气味芬芳，滋味可口，是一种比较容易消化的食用油。花生油含不饱和脂肪酸80%以上（其中含油酸41.2%，亚油酸37.6%）。另外还含有软脂酸，硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸19.9%。从中可以看出其中的脂肪酸结构还是较好的。
接下来我们来了解一下菜籽油。人体对菜籽油的吸收率很高，可达99%。因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能很好地被机体吸收，具有一定的软化血管、延缓衰老的功效。由于榨油的原料是植物的种实，一般会含有一定的种子磷脂，对血管、神经、大脑的发育十分重要。菜籽油是一种芥酸含量特别高的油，是否会引起心肌脂肪沉积和使心脏受损目前尚有争议，所以有冠心病、高血压的患者还是应当注意少吃。

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