减脂期虾仁西兰花蘑菇意面
最近up主在坚持锻炼+健身.所以要在饮食上有所调节.菜谱为一人食的量.这款意面主要由蔬菜和海鲜组成.并且油盐量超少.既好吃又健康.
其实配料可以喜欢什么香料就加什么 哈哈
用料
西兰花 半朵 盐 2克左右 黑胡椒 少许 意面 65g 白蘑菇 2朵 大虾 3只 迷迭香 2g 罗勒碎 2g 橄榄油 少许 番茄酱 一勺 蒜瓣 两瓣减脂期虾仁西兰花蘑菇意面的做法
大虾解冻去皮.蔬菜洗好.白蘑菇切片.大虾切段.之后准备两瓣蒜.
将两瓣蒜切碎.平底锅放少许橄榄油.加蒜炒出香味.关火.
蔬菜.虾段放入平底锅中.与刚刚炒好的蒜末翻炒均匀.加入盐.迷迭香和罗勒碎.翻炒均匀.关火.将炒好的食材放到盘子上.
另起一锅水煮意面12分钟左右.有的意面不太容易熟.有可能需要更长时间.
煮好意面后.沥干水分.放在刚刚盛放蔬菜与海鲜的盘中.
配一勺番茄酱来给意面增加风味.和配菜一起吃.美味健康又简单.
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