真实表达情绪和想法——我句式
今天晚上，妞和我聊天的时候，说:妈妈，今天在幼儿园有两件事情让我很生气。
我:哦？我很好奇，能和我聊聊吗？
妞:第一件事是某某某霸占着玩具不让我和别的小朋友玩。
我:哦，当时你是什么感受？
妞:我很生气。
我:嗯，你当时怎么做的呢？
妞:我就不理他，跑出去和别的小朋友去玩“警察抓小偷”的游戏了。
我:你和别的小朋友要的时候，心情有好点吗？
妞:有的，我就开心了。
我:看来你会调节自己的情绪了。那二件事呢？
妞:我睡觉的时候，XXX不睡觉，她总是把脚伸到我的垫子上，我快睡着了又被吵醒，弄了好几次，让我很烦。
我:嗯，如果是我，我也会很烦。那你有告诉你的感受吗？
妞:没有。
我:你想想看，如果我们没有告诉别人我们的感受，她会知道你的想法吗？
妞思考状，摇头:她不知道怎么做。
我:妈妈告诉你一个很神奇的表达方法，你要不要试试？
妞很期待
我:我们可以这么说:XXX，我感到很烦，是因为我很想睡觉，不想被打扰，我希望睡觉的时候你不要把脚伸到我的垫子上。就是我感到——是因为——我希望——。你会吗？
妞很兴奋地说:我会啊，很简单麽，比如:XXX，我感到很生气，是因为你霸占着玩具，不让我玩，玩具是幼儿园大家一起玩的，这样不公平，我希望你能和大家分享玩具。
我提醒妞:如果这样说:是因为你霸占着玩具，不让我玩。你觉得XXX会什么感觉？如果是你，你是什么感觉？
妞想了想说:如果很凶的话，我会分享的。
我:你是什么感受呢？
妞:有点怕，不情愿。
我:你认为我在表达我的想法还是批评你？
妞想了想说:在批评，和指责。
我笑了:是的，记住哦，是因为——不出现“你”字，只说自己的想法，我们再来试试？
妞想了好一会儿:好的，XXX，我感到很生气，是因为我也特别想玩这个玩具，我觉得幼儿园的玩具大家一起分享才公平，我希望你能和我们一起分享玩具。
我给小家伙鼓掌:你知道吗？这种表达方法很难哦，我们大人都很难学会。如果我这样和你说，你是什么感受？
妞:我感到舒服多了。
我:你愿意明天试试这样和小朋友说吗？
妞:好的。但是我不知道我会不会忘记。
“我句式”，真实表达自己的感受和想法，直接说出自己的需求，会更容易得到别人的理解和配合。这个表达有点难，需要不断觉察和练习。
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