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血管老化原因吃亚麻籽油软化血管

花匠小妙招
2024-12-28 04:50

由于现今饮食结构的改变以及快节奏的生活方式，导致很多人养成了不好的生活习惯，血管老化问题越来越年轻化。让我们一起来了解一下血管老化的原因，以及吃什么才能有效的软化血管。

导致血管老化的五大主要原因

1、“四高”饮食堵血管。高糖、高油、高脂、高盐，这种饮食习惯增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

2、吸烟，血管易“中毒”。烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质容易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

3、有氧运动少，血管垃圾多。久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，从而影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

4、积蓄坏心情，血管没精神。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关，要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。

5、熬夜累血管。长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。

那么，在尽量避免以上五点问题的发生以外，我们在日常饮食中吃什么能有效的软化血管呢？

血管“清道夫”——亚麻籽油

被称为三高、心血管疾病的克星——ω-3脂肪酸，在中含有高达56%以上，由其压榨的亚麻籽油可在人体内转化成DHA（脑黄金）和EPA（血管清道夫），被称为“陆地上的深海鱼油”。

血管老化被科学认证为细胞功能障碍病，与我们平时摄入的脂肪酸息息相关。专家指出，脂肪酸是人体必需物质，是细胞的保护膜，健康的关键所在，我们不应该不吃或者少吃油，而是重在摄取均衡。人体必须脂肪酸ω－6与ω－3的比例控制在4：1才能获得健康，而调查显示这一比例在我国严重失衡到10∶1～40∶1，想要预防以及软化血管，就必须要注意平时ω－6的摄入量并补充相应缺乏的ω－3脂肪酸，亚麻籽油是ω－3含量最高的植物性食用油，为最佳首选。

要注意的是，亚麻籽油须纯物理、低温冷榨，才能完好保留其所含的ω－3，为人体发挥其营养价值。

，引进德国分子控温技术，油品温度＜45°，完全保护了油里微量元素和亚麻酸不被高温破坏，榨取的亚麻油里ω－3含量高达53%以上。

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