科学研究表明：一个人如果在精神上遭受重大的创伤或打击，即使心理平衡调整得好，大约也要损命一年。如果恼怒超过半年不解，大约要缩短2～3年寿命。因此人们应当提出这样一个口号：生气不该超过3分钟。
生气、愤怒等不良情绪严重影响了人的健康。不良情绪包括愤怒、生气、沮丧、恐惧、激动和悲痛，如在焦虑、愤怒、怨恨时，胃黏膜充血，胃酸分泌增多，结果导致胃溃疡。人在恐惧或悲痛时，胃黏膜变白，胃酸停止分泌，可以引起消化不良。
有关医学资料认为，愤怒会导致高血压、溃疡、失眠等。据统计，情绪低落，容易生气的人患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大得多。同病毒一样，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。经常生气是百病之源。
从中医角度来看，生气至少有以下8大害处：
●伤脑，气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶性刺激，气血上冲，还会导致脑出血。
●伤神，生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。
●伤肤，经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼水肿、皱纹多生。
●伤内分泌，生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。
●伤肺，生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
●伤肝，人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
●伤肾，经常生气的人，可使肾气不畅，易致尿闭或尿失禁。
●伤胃，气愤之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
人生漫长一世，难免会遇到种种不顺心的事，如人与人之间的尖锐冲突，精神和肉体上受到摧残的折磨，离婚、受辱、配偶或亲人的突然死亡，以及事业的重大挫折和失败等等。面对这些事时，生气起不到任何的作用，这就需要我们能自我调节。
健康小帖士 顺气的食物
中医认为：“百病皆生于气。”气郁化火，气郁生痰，还会引起高血压、脑血管意外、大出血等疾病。因此自古健身防病之道强调笑口常开，保持乐观情绪，以利养生保健，以下介绍一些能顺气还能治疗其他几种疾病的食物。
①萝卜：长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃有病可做萝卜汤吃。
②啤酒：有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但惟有啤酒不但无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。
③玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
④莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
⑤茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
⑥山楂：山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
⑦槟榔：槟榔果可炒熟吃，能顺气和胃，止痛消积。
