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40岁前做好这8件事，寿命或可延长22年！60岁做也有用 #这个问题吃什么#
世界卫生组织曾宣布，与个人健康和生命质量相关的因素中，60%跟生活方式相关[1]。不健康的生活方式，会让我们遭遇疾病、残疾甚至死亡。而 53% 的死亡都跟生活方式相关[1]。
保持健康生活方式很重要，大家心中有这个意识，但实际生活中却很难做到。
不清楚具体怎么做算健康生活方式，可能也是原因之一。
今天就跟大家分享8个简单具体的健康生活习惯。
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精华总结
1️⃣不吸烟
2️⃣不酗酒
3️⃣积极锻炼身体
4️⃣良好的饮食习惯
5️⃣良好的睡眠
6️⃣压力较小
7️⃣积极的社会关系
8️⃣不滥用阿片类药物
坚持这8个健康生活习惯，都有助于延长寿命和生存质量。
遵循健康的生活方式，越早越好，但即使到了 50多岁、60多岁，只做一点改变，哪怕只有2-3个健康生活习惯，仍然是有益的。
健康的生活习惯怎么养成，看【图3-9】。
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