首页 > 分享 > 【节气养生】立春节气万物荣，防寒扶阳疏肝气

【节气养生】立春节气万物荣，防寒扶阳疏肝气

花匠小妙招
2025-01-03 08:56

立

春

立春是农历二十四节气中的第一个节气。《月令七十二候集解》：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也。”立春期间，冰雪渐融，草木生芽，温暖和煦，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。过了立春，万物复苏生机勃勃，一年四季从此开始了。《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广布于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”即是指立春时节自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时要顺应自然界生机勃发之势，早睡早起，舒缓形体，精神愉悦，保持万物的生机。

节气养生

1、保持平和，预防寒冷

立春日要调摄精神，避免发怒、生闷气，心胸开阔，保持愉快平和的心境。初春天气稍微转暖，但仍然要注意防寒保暖，不要过早地换掉冬装，预防感冒、风湿病等寒症疾病。“正气存内，邪不可干”，无论时令与气候怎样变化，守护好自身的正气就能从容应对。

2、清淡饮食，适当锻炼

饮食要尽量清淡，尤其春节临近，注意食饮有节，少食肥甘厚腻。少吃酸味，酸主收敛，入肝经，会抑制肝气的升发，易引起肝气郁结；多吃甘甜之味，以补益脾胃，如五谷杂粮、红枣，山药、红薯、花生等。春天的时令蔬菜，如芽菜、韭菜、葱蒜等，可以帮助身体祛散阴寒，散发五脏之气。还要注意少食或不食辛辣刺激之物，多吃些甘蔗、马蹄之类的滋润之物。不要熬夜，适当运动，如散步、打球、做八段锦、易筋经等，保持气血通畅，心情平和，提高免疫力，也会有助于预防“上火”。

3、早睡早起，疏肝理气

“肝属木，应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应。肝主疏泄、藏血，影响着气机升降和血液运行，肝气通达，就会身体轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好，要开始早睡早起，春天应肝木之气，喜条达而恶抑郁，睡眠时间过长，不利于肝气的升发，人反而容易出现“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。

立春推荐

一、饮食调补

韭菜盒子

材料：发面面团400克，猪肉韭菜馅300克，植物油适量。

做法：1.将面团揉匀，分成小剂子，擀成面皮备用；取适量猪肉韭菜馅，包到面皮中，捏拢面皮再压扁成韭菜盒子生坯。2.平锅中放适量植物油，油热后放入韭菜盒子生坯，用小火煎至两面呈金黄色即成。

功效：一年四季，春天的韭菜是最好吃的，有“春韭秋菘”的说法。韭菜俗称“起阳草”，最能温肾补阳。而且韭菜中还含有大量的粗纤维，能促进肠道蠕动，排出毒素。

绿豆芽炒韭菜

材料：绿豆芽250克，韭菜100克，盐、醋、鸡精、植物油、花椒各适量。

做法；1.绿豆芽择洗干净；韭菜择洗干净，切段。2.热锅中放入适量植物油，烧热后下花椒爆香，倒入绿豆芽快速翻炒，加盐炒匀，加入少许醋和鸡精，翻炒均匀，倒入韭菜，翻炒均匀即成。

功效:这道菜脆嫩鲜香，绿豆芽是芽菜，正适应春天生发的特点，春韭养阳气，非常适合此时来吃。

韭菜木耳炒鸡蛋

材料:韭菜250克，鸡蛋2个，木耳（泡发）40克，植物油、盐各适量。

做法:1.韭菜择洗干净，切段；鸡蛋打入碗中，搅匀；木耳切丝。2.锅中倒入适量植物油，倒入蛋液翻炒熟，出锅。3.底油倒入木耳翻炒，加入韭菜略炒，倒入鸡蛋，加盐，翻炒至熟。

功效

春韭鲜嫩可口，有“春菜第一美食”的美誉，搭配木耳、鸡蛋，可养肝、调脾胃。

二、穴位调摄

1.按压太冲穴

【取穴】在足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷处，或触及动脉搏动处。

【方法】取坐位，以拇指或食指指腹轻轻揉按太冲穴，力度以局部酸胀感为宜，每次按压5分钟，左右两侧穴位交替揉按。

【功效】太冲穴为足厥阴肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库，按揉太冲穴，有平抑肝阳、镇静安神、清心除烦之效，同时有助于宁心安神，提高睡眠质量。

2.揉搓期门穴

【取穴】在胸部，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

【方法】以期门穴为中心，另一侧手掌循着胁肋部（肝经循行之处）上下揉搓，以胁肋部发热为宜。

【功效】期门穴为肝之募穴，有疏肝理气、行气活血、通络解郁之效。循着期门穴揉搓肝经，可通畅经络，振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健的效果。

三、花茶调理

立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。如果感觉情绪比较低落郁闷，平日里可以用玫瑰花和陈皮一起泡水喝，有利于疏肝理气。对于心脾气虚、肝郁不舒等问题，可以采用每天一袋参花茶，健脾益气，补血养颜。

四、小儿节气推

春季通过小儿推拿扶阳是促进儿童的生长发育的大好时节，调节宝宝脾胃功能，改善宝宝睡眠问题，补养先天之精，增强抵抗力。适应症：儿童脾胃虚弱、发育迟缓、容易过敏、反复感冒、鼻炎、汗证、夜啼、小儿抽动等病症。

文字：李明露

排版：曾美容

审核：杨莹洁名医工作室

南充市中医医院治未病中心

南充市中医医院新媒体工作室

责任编辑：