当下最流行的园艺健身法，你试过吗？
当下最流行的园艺健身法，你试过吗？
中国传统的文人很尊崇园艺陶冶性情的益处。孔子就曾说：“吾不如老圃” ， 陶渊明的 “桃花源记”更是以描写恍如仙境的田园生活而著名。但是根据现代的科学研究发现，从事园艺除了增加生活技能、改善食物安全之外，还有一项极大的好处：健身。
半小时的挖土、整地、割草和到健身房的益处一样
据英国“每日邮报”报导，医学人员的研究发现，半小时的挖土、整地和推动割草机的益处和到健身房去运动的效果一样。挖土半小时燃烧150个卡洛里，整地燃烧120卡洛里，推动割草机则燃烧165个卡洛里。
虽然一般来说，半小时的慢跑可以燃烧约240卡洛里，比从事园艺消耗的卡洛里还多。但是医生们还是鼓励更多的人从事园艺这种既可以燃烧卡洛里，又可以加强健身的日常轻松活动。
由于许多人被健身房和剧烈的运动吓到，专家们因而建议从事有长远效果的中等强度运动，将这些融入每天的活动中，便不至于轻易放弃。研究人员发现，适度的运动如园艺和散步，都可以将心脏病发作的风险递减一半，平均寿命也增加七年。
从事园艺可改善体质
英国皇家园艺学会曾经调查2000人的消闲活动体会，其中80%认为园艺绝对改善了他们的体质，60%认为做完园艺后身体好像充过电一样。此外有53%说，做过园艺后心情变好了。
调查发现：70%的人说园艺使他们的前臂肌肉收紧，52%的人说大腿收紧，约三分之一的人说臀部收紧。五分之一的人表示园艺是他们的主要运动，也就是说，园艺对许多人的影响是在健康的提升上，当然也包括食物的安全。
萨塔尔教授说道，有证据证明剧烈的运动确实能够多增加一点健康，不过并不多，而且还有代价，就是关节的负担加重。如果从久坐不动的生活方式直接进入剧烈运动的生活方式，对于心脏也是负担。
每天做半小时园艺比进健身房更保健。园艺不但能燃烧更多的卡洛里，有益身体健康，还能够改善人的情绪，使人心情愉快。照顾蔬菜和植物，从下种、发芽、移植、除草和除虫，一直将它们照顾到长大收成相当辛苦，但是他们绝大多数没有想到这项工作也能得到额外身心健康的益处。
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