积极心理杂货铺丨调节情绪的小妙招
我们总会遇到各式各样的不如意。人活一世不容易，在我们身边的枷锁很容易让人疲倦。成长意味着要承担责任，然而我们不能停滞不前，当心情不好的时候，试图做这几个小方法给自己的心灵充充电吧！
1.音乐调节法
当情绪不佳时，可以听几段其情调与情绪相同的音乐，接着听一些情调与情绪相反的音乐。比如，当悲伤的时候，先听几段悲伤的音乐，接着听一些愉快的歌曲。这样，悲伤感就会慢慢消失。悠长轻缓的乐曲，对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用。
2.运动调节法
运动可以使心率加快，促进血液循环，增加肌体对氧气的吸收量，使大脑兴奋。所以，运动是可以起到消除不良情绪的作用。
3.阅读调节法
书是知识的海洋，能提高注意力，振奋精神，安定情绪，带人进入另一个天地，从而冲淡了人的烦恼。
4.饮食调节法
“这个世界上没有什么是一顿烧烤解决不了的，如果有那就两顿。”如今的美食除了果腹，衍生出的更大价值便是：怡情、养性。当人情绪紧张焦虑或烦躁不安时，就食用玉米、马铃薯、面粉等；精神抑郁时，就食用水生贝壳类、鱼、鸡、瘦肉及黄豆等。食物的香味也可沁人心脾，调神益智。
5.颜色调节法
如果产生烦躁或发怒的情绪时，就应该避开红色。情绪抑郁时，避开黑色或者深蓝色，多接触一些明快的暖色色彩。情绪焦虑、紧张时。应该接触灰色、白色等非彩色，可以起安定、镇静的作用。
6.光线调节法
有的人一到冬天就产生一种精神忧郁症，患有这种病的人，冬天多进行室外活动，多晒晒太阳，其忧郁情绪可以得到缓解甚至消除。柔和的灯光，使人情绪平静而有舒适感。
7. 升华调控
当人遇到不公平之事时，一味生气、憋气，或颓唐绝望，都是无济于事的；作出违反法律的报复行为更是下策，因为是用别人的错误来惩罚自己。正确的态度是有志气，争口气，将挫折变为动力，做生活中的强者。所谓“化悲痛为力量”就是这个意思。
8. 离开让你繁杂烦恼的环境
当你悲伤、失落的时候，手头上的事情暂且放一放，离开此刻充斥杂乱情绪的地方，你可以骑着脚踏车去看看风景，哪怕只是一棵树，一片云，一幅画，插件而过的一个路人，都能成为你眼中的风景，给你带来或多或少的思绪。给你的心情放个松，呼吸外面的新鲜红空气，你会发现别处有花儿在绽放，远处的芳草在微笑！
9. 释放情绪
到海边呐喊，在空旷的场地上竭力嘶吼，有泪别把它羁押在你的身体里，应该哭出来！当一切试图打败你的压力袭来时，愿你可以大声的说，我的青春还没有枯竭。也可以通过运动来排汗，或者深呼吸，让身体与大自然相协调。
10. 和朋友一起，让他人的情绪感染你
酒逢知己千杯少，在朋友面前你可以把酒言欢，诉说你的不如意，也许此刻你会发现他们也有着和你一样在同样的境遇里挣扎着，当你倾诉完，也许事情不会得到解决，但是心里堵塞的情况却好了很多。
处在这世事中，我们的心情总会被影响，学会调节自己的心情就尤为重要。做任何自己喜欢做的事情，把坏情绪一扫而光，不断拥有新的快乐，这是我们的生活准则。
编辑丨学生会宣传部
审核丨潘欣
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