生酮新人饮食列表推荐
来自: Kevin
2019-01-23 07:42:27
生酮饮食理念核心：低碳水高脂肪，当摄入越少的碳水化合物的时候血液中血糖含量就会变低，这样就会促使身体燃烧脂肪来为身体提供能量。这是一个燃烧脂肪产生酮体的过程，并最终把你变成小酮人状态！对于生酮新人来说，搞清楚每天该吃什么食物是很重要的。下面我就从国外相关文章列出部分生酮食品供大家选择。（纯人工翻译，手打输出）
蛋白质：
@鸡蛋
@培根
@牛肉
@鸡肉
@三文鱼
@金枪鱼
@对虾
脂肪：
@草饲黄油
@提纯奶油
@牛油果
@橄榄油
@椰子油
@坚果
低碳水蔬菜：
@羽衣甘蓝
@菠菜
@芦笋
@黄瓜
@菜花
@西兰花
本期食物推荐列表就是这些，希望大家可以从中得到启发，控制好生酮期饮食。
欢迎各位酮学入群，分享体验，分享快乐！
群主食品科学与工程专业本科毕业，关于饮食略懂一二，有什么问题可以一起学习探讨！
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