2022年10月20日
奇才心理热线：如何给自己有效的心理暗示？心理暗示是人类最简单、最典型的心理机制。我们再时时刻刻接受各种心理暗示。除了环境和他人给我们的暗示，我们也可以给自己心理暗示。最有价值的自我暗示是让自己快乐。
行为心理暗示
行为暗示比口头暗示更有效，每一个动作和表情都有强烈的心理暗示和自我暗示。
具体来说，你需要经常微笑。假不假无所谓，因为效果是一样的。定期拉伸身体，比如拉伸，张开双臂，挺胸，两腿分开。
通过实证研究，这些行为可以显著影响你的精神状态，让你感觉更快乐。同时对着镜子做这些动作，效果会更好。
语言自我暗示
改变一个人的心理有多简单，自我暗示就有多简单。只要每天对自己重复几句话，十天之内，你就会真的相信这些话。
心理学研究表明，大声说出来或者在心里默念是非常有效的。一般来说，句子越短越有效。传达的情感越多，给我们的印象就越强烈。
发几个常用的自我暗示句子“我不想活得太累”“好心情是我自己创造的”“天下大事不关我事”“你说的很有道理，但我选择快乐”
经常对自己说这些话，真的可以改变心情。不信你试试。
环境自我暗示
改变环境暗示自己是最深层次的心理暗示技巧。环境往往是不可抗拒的，我们难免会受到环境和文化的影响。
因此，你应该学会利用环境线索。最简单的包括改善你的生活环境，呆在宽敞明亮的区域，用绿色和蓝色装饰你的周围(因为绿色和蓝色很容易让人联想到自然，海洋和天空，这些都是舒适广阔的环境)，在墙上贴一些暗示性的文字。多用途暖色单品。身边多放些关于幸福的书。
