考前家长心理调适
期末练习即将到来，目前孩子们也已经进入了复习迎考的阶段。迎接考试的同学们容易产生紧张的情绪，家长也会因此受到影响，产生一定的情绪波动，影响正常的生活工作，那要如何应对呢？
01
正确感知自己的紧张和焦虑
家长朋友们对孩子的期望不能太高，要现实一点，更不能将自己的焦躁与不安表露在言行上。否则，自己的不良情绪就会变成孩子的心理压力，影响孩子考试时的正常发挥。
02
认可孩子的学习成绩
期末练习在即，孩子在复习期间的练习成绩与最后的练习成绩基本是持平的。父母应该平和地接受一个现实：复习期间成绩相对稳定，而且成绩比较好的孩子，不会一下子考得很差。而复习情况不理想的孩子也难以有一个超水平的发挥。只有对孩子的学习水平有一个正确的认识，父母才可能拥有一个平常心，坦然地面对孩子的表现。
03
做好“后勤”保障工作
期末练习前不少家长对孩子的很多行为总想多说几句，却又说不出个所以然，有时还会适得其反，让孩子觉得家长啰嗦、唠叨，甚至成为了引发亲子关系矛盾的导火线。因此，对于孩子的关心，应点到为止。在孩子复习迎考期间，家长可以为孩子营造一个相对安宁的环境，但不打破孩子的生活习惯。家长需要保持平常的心态和行为，为孩子准备合理的营养餐，并提醒孩子适当运动。一切关心的行为，切记不要让孩子认为家长的行为是刻意制造的。
04
有效沟通，做合格的倾听者
面对考试，家长和孩子的目标应该是一致的，但有时也会出现矛盾或产生对立情绪。尤其在双方都有紧张和焦虑的情绪状态下，其原因就是双方不能有效沟通。因而，为了实现共同的目标，亲子之间的沟通渠道必须畅通。
复习备考期间，作为家长要多用眼睛去关注孩子，多用耳朵去聆听孩子愿意去叙述的事情，你的“看到”和“听到”已经是对孩子的最好的帮助了，在此过程中，甚至可多给孩子一些拥抱。作为家长，首先应该稳定住自己的情绪。不要一考完就问有关考试的一系列问题，最好一句也不问。如果孩子愿意交流，家长这时就要做个专注的聆听者，让孩子以自己的方式发泄出考试的郁闷。
特别是期末复习的最后阶段，多学科的复习，孩子容易疲劳，有的甚至出现高原期，出现低级错误也是会有的情况，这时，孩子最希望得到家长的理解和关心。
因此，家长要善于观察孩子的情绪变化，积极倾听他们的所思所想。一旦发现孩子出现疲态或情绪波动的情况，要用温馨和善解人意的言语表达自己对他们的理解、关心和鼓励，以帮助他们调整好状态。
05
送一颗自信心给孩子
考试期间让孩子感到自信是最为重要的一件事，作为家长的您如何树立孩子的自信心呢？
1、在生活上多微笑，从小事上多一些鼓励。及时肯定孩子在学习上的每一点进步和成功，不要把考试当作“不成功就失败”的战场，而是引导孩子当作一次宝贵的人生经验去体验和珍惜。帮助孩子树立信心，以期获得更大的成功！
2、不要拿自己的孩子和别人相比。
3、不要低估孩子的应对能力，要尊重孩子的学习习惯。
4、请记住，学会放手也是对孩子的信任和关爱。
根据我校学生的问卷调查，大致归纳出以下5句“家长忌语”。
忌语一：
“你一定要考上某某高中。”
一些家长很早就预先给孩子制订了理想的高中目标。这个目标可能会成为考生复习的精神动力，但也可能成为压在他心里的大山。
忌语二：
“去年谁家的某某考上了某某高中，你像他一样就好了。”
家长说这样的话时，口气中往往会带有羡慕之情。很多学生对此的理解是“我不如他，所以父母把他当作我的目标”，自信心大受打击。
忌语三：
“你们班某某同学这次考了多少分？”
问卷调查中，大多考生都很反感家长拿自己和别人作比较。
忌语四：
“我们把希望都寄托在你身上了，你可千万不要让我们失望啊。”
一些家长将希望寄托在孩子身上。家长这些话，会让孩子觉得如果考砸了，就没法面对父母了，内心的紧张自然更甚。
忌语五：
“看来你不是读书的料，我们怎么会生出你这样不争气的孩子。”
不尊重孩子，不但起不到鞭策作用，反而会引起他们的羞愧、自卑、委屈、反感，不思进取，最终被自己的消极态度击败。
在复习期间，父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉孩子学习和考试是求知的过程，孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在，发现自己内心真正的需求，而不是过于在乎考试，让自己十分紧张和焦虑。也祝愿即将参加期末练习的孩子们，能以平和的心态对待，发挥出自己的真实水平！
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