当代正念大师卡巴金80岁生日：阅读大师新作，收获正念疗愈的力量
乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士是享誉全球的正念大师，生于1944年6月。今年适逢卡巴金80岁生日，让我们为卡巴金博士献上最诚挚的生日祝福！
卡巴金博士的8本正念著作的中文版，均已由机械工业出版社出版。
让我们跟随卡巴金的讲述，一起走近这位大师。
通过阅读他的正念书籍，收获身心的疗愈与觉醒。
作者：心理君
来源：本文图书均由机械工业出版社出版，转载请联系心理与阅读。
卡巴金的生命故事
卡巴金博士，“正念减压疗法”创始人、科学家和作家。马萨诸塞大学医学院医学名誉教授， 创立了正念减压（Mindfulness-Based Stress Reduction，简称MBSR）课程、减压门诊以及医学、保健和社会正念中心。
卡巴金在诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢瑞亚的指导下，于1971年获得麻省理工学院分子生物学博士学位。他的研究生涯专注于身心相互作用的疗愈力量，以及正念冥想训练在慢性疼痛和压力相关疾病的患者身上的临床应用。卡巴金博士的工作促进了正念运动在全世界的发展，使正念得以融入主流社会和其他不同领域与机构，诸如医学、心理学、保健、职业体育、学校、企业、监狱等。现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正念减压课程的临床应用。
卡巴金博士因其在正念和身心健康方面的卓越成就，屡获殊荣：1998年，获得加利福尼亚旧金山太平洋医疗中心健康与康复研究所的“艺术、科学和心灵治疗奖”；2001年，因在整合医学领域的开创性工作获得加利福尼亚州拉霍亚斯克里普斯中心的“第二届年度开拓者奖”；2005年，获得行为与认知疗法协会的“杰出朋友奖”；2007年，获得布拉维慈善整合医学合作整合医学开拓者先锋奖；2008年，获得意大利都灵大学认知科学中心的“思维与脑奖”等。
卡巴金正念书系
— 01 —
《正念：此刻是一枝花》
卡巴金博士给每个人的正念入门书。用散文般优美的文字，阐明正念冥想的精髓和方法。帮助你在喧嚣忙乱的世界里，找回平静、专注和幸福。正如卡巴金所说：“生命只在刹那间展开，若无法全心与这些刹那同在，我们将错失生命中最宝贵的事物，而且会意识不到自身成长和蜕变中的丰富性和深邃性。”
— 02 —
《多舛的生命：正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》（原书第2版）
学习卡巴金“正念减压疗法”必备的百科全书和案头工具书。系统而详尽地阐述了八周正念减压课程的方方面面，及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。他结合自己多年的临床实践，对如何运用正念应对压力、创伤、疼痛、疾病等进行了细致的讲解。本书既是大众读者用于减压和疗愈的指南，又是正念修习者的系统指导手册。
— 03 —
《穿越抑郁的正念之道》
正念在抑郁等情绪管理、心理治疗领域的有效应用。世界正念大师卡巴金、马克·威廉姆斯等合著，童慧琦博士领衔翻译，应用“正念认知疗法”，帮助我们改善抑郁情绪，改变我们看待眼前世界的方式，彻底焕新精神状态和生活面貌。
— 04 —
《正念父母心：养育孩子，养育自己》
卡巴金夫妇合著，一本真正同时关照孩子和父母的成长书。养育是一面镜子，透过孩子可以看到父母的影子。书中正念养育的4种修习+7个意图+12项练习，让父母真正掌握正念养育的理念和方法，把觉知和意图融入养育的体验，找到为人父母遇到的各种难题的答案，让父母和孩子一起成长为更好的人。
— 05 —
《正念地活：拥抱当下的力量》
《觉醒：在日常生活中练习正念》
《正念疗愈的力量：一种新的生活方式》
《正念之道：疗愈受苦的心》
卡巴金博士的这套新书源于一本宏大的著作《正念的感官觉醒》（Coming to Our Senses ：Healing Ourselves and the World Through Mindfulness），并结合自己的人生故事经历，引经据典，从鲁米、松尾芭蕉到里尔克再到梭罗……大道至简和诗意优美的语言，循序渐进：
从正念是什么
到为什么正念
以及如何在日常生活中培育正念
就像剥洋葱一样，向你徐徐展开正念的精髓与本质，
清澈澄明的人生洞见与智慧，滋养你的身心，唤起你生命的本自具足。
这套书的阅读顺序如下：
《正念地活》
正念是什么？以及为什么要正念？
正念根本就不是做些什么，更多是无为，是全然存在之道，看见之道，领悟之道，更是爱之道。正念练习是一场与自己、现实、美、未知、可能性和当下的爱恋。正念永远是当下，无论你在何时，何地把此刻抱持在觉知中，温柔地对待自己，并且不去强求，此刻就已然完美。
《觉醒》
细致探索如何在日常生活中系统地培育正念
正念关乎此时此地的生命本身，你要通过觉知来拥抱生命本来的样子。暂停一刻，就一刻，然后“坠入”觉醒。就在此刻，“当下”的永恒时刻，是我们唯一能够真正拥有的时刻，你都已经足够好、足够完美。
《正念疗愈的力量》
关乎正念本身具有的疗愈、启发和转化的力量
正念是一种智慧的、具有疗愈力量的方法，能帮助我们随时随地获得一定程度的幸福感。这种幸福感可以被触摸、被挖掘，并贯穿于我们的日常生活。当陈旧的创伤得到疗愈、往昔的痛苦得到宽恕时，新的谅解、和解以及心灵与思维的豁然开朗便奇迹般接踵而至。
《正念之道》
关于如何在你的生活中实现正念
实现是指尽可能以你自己的方式让正念变得真切和具象，而且此时你不只是作为一个个体，还是作为人类大家庭中的一员。
总之，我们需要做的并不是什么特别的东西，只是作为人类，开始更加系统地关注事物，清醒地认识事物的本来面目，并以正直、智慧、关心和关爱行事。通过每日的正念培育，与你的念头、你的生活和世界友好相处，作为对当下、对生命本身，以及对持续的学习和成长、疗愈和转化的爱恋，这很可能是培养具身体现的觉醒和智慧的基本要素。如果我们做好这一点，并愿意完全安住于当下，其他一切都会随之而来。
祝愿，你的正念修习持续成长，繁花盛开，每时每刻滋养你的生命。
祝愿，无论悲喜，世界的美好都将拥你入怀中。
祝愿，你意识到你已经身处美好，允许一切如其所是。
红尘十丈，无论风景，我唯愿你，温柔待之。
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